一個動作坐着減掉水桶腰

【導讀】：愛美的女士們想擁有迷人的“小蠻腰”嗎？日本瑜伽 教練教您一招——屈膝而坐，這是瑜伽中的一個基本動作，經常練習能纖細腰部，神清氣爽。

跪坐在地上雙腿靠緊

跪坐在地上，雙腿靠緊，手平放在大腿上，上身挺直，腰部慢慢用力；

雙手向上伸展手臂貼近耳朵

雙手向上伸展，手臂貼近耳朵，身體儘量向上拉，收腹 呼吸；

腰部可以向左右緩緩側彎

腰部可以向左右緩緩側彎。每次練習5分鐘。

令腹部血液通暢

瑜伽 教練說，這個動作不僅能直接鍛鍊腰部肌肉，還能令腹部血液通暢，增強腸胃消化機能。