【導讀】：對於女生來說因爲自身的基因原因本來就比較容易發胖，不過腋下長肉的原因也不全是因爲肥胖，下面就和小編一起來看看腋下胖的原因和減肥辦法。
女生腋下長肉首先的可能就是因爲長胖了，其次腋下長肉還有可能是因爲淋巴循環出現了問題，所以如果你的腋窩顏色發黑、有包塊、副乳、贅肉,摸上去還有大小瘩疙就一定要引起注意了。
1、手臂過度出力
從事體力勞動的人羣，會發現他們的手臂都比較粗壯。另外，如果長期抱小孩，或者搬重物的人羣，手臂變粗也是正常的，出現這樣的現象，主要是因爲手臂過度的出力。所以，想要減掉手臂上的肉，最好的方法就是減少手臂過度用力。
2、肥胖
隨着生活經濟水平的提高，人們對於飲食越來越無節制，導致高脂肪、高熱量的食物攝入過多，全身自然就會長滿諸多脂肪，而手臂變胖也是自然的。對於單純性肥胖引起的手臂變粗，減掉手臂上的肉也是有辦法的。
3、運動量的減少
現*比較注重養生，但卻總是忽視運動養生的重要性。由於長時間運動的缺乏，不但會使肌膚變得鬆弛，而且還會使手臂上的肉增加鬆弛感，也就是人們常說的蝴蝶袖。出現這種現象的原因與長時間呆在辦公室不運動有直接的關係。
4、血液循環受阻
人體免疫力的提高不但能促使身體血液循環，而且還可以防止疾病侵蝕身體。如果免疫力不斷降低，血液循環就會受阻，上身的新陳代謝能力變差，手臂出現浮腫就是正常的現象，所以手臂會看起來粗。
1、按摩
腋下是淋巴彙集的地方，當產生持續壓力或者無法放鬆時，就會導致淋巴循環不暢。想要讓淋巴保持暢通，必須多做按摩。按摩的時候身體站直。如果你已經有腋下贅肉，那麼站立的時候可以看到胸部到腋下的部位有內凹和突出的部位。左胸內凹部位，用右手中指和大拇指反覆捏。突出的部位，左手握拳，用指關節的力量，將左胸突出來的肉肉向內推。右胸同樣方法按摩。
2、運動
運動也可以消除已經長出來的腋下贅肉。身體自然站立，雙手各握着啞鈴放在腹部前面。屈肘，舉起啞鈴，直到下巴的位置。然後吸氣，放下啞鈴。重複練習15-25次。每天練習3-5組。每組之間可以休息1-2分鐘。
3、正確穿內衣
腋下贅肉怎麼消除?穿戴正確的內衣吧。內衣穿戴不正確，長期穿戴集中託高型的功能性內衣，會造成胸部的壓迫，產生副乳。如果你的副乳已經形成，那麼建議選擇完整包覆的內衣。以側邊加高和加寬，完整包覆整個胸部是最佳的選擇。完整一些具有矯正效果的調整型內衣，長期穿戴也可以解除腋下長贅肉的問題。
1、俯臥撐坐式
首先，我們需要趴下身體，使用兩手作爲支撐地面的作用，雙手的距離必須要和肩膀處於同等的寬度，整個身體的狀態其實和俯臥撐比較相似，兩個手的手肘也需要保持彎曲的狀態，將自己的重心逐漸轉向右邊，接下來再移到左邊，來回進行移動，但是持續的時間不應該過久。
2、上下式
能夠有效的鍛鍊到我們的背部，同時對於二頭肌也可以起到鍛鍊的項目，我們可以將兩隻手直接抓住桌子的邊緣，將自己的身體拉伸逐漸靠向桌面，但是在這樣的一個狀態下，脖子必須要保持挺直狀態，如此纔可以讓手臂肌肉起到鍛鍊的效果。拉起身體之後姿勢也需要保持一分鐘左右，然後再放鬆。
3、跳繩
這一個動作能夠有效鍛鍊到自己的肩膀。首先，我們需要尋找一條繩，兩隻手將繩子的兩端牢牢的握緊，首先需要朝着上方，跳繩的時候也需要將節奏把握好，保證跳繩的時候自己的雙臂處於張開狀態，持續跳繩兩分鐘之後，那麼就可以稍微的休息一下。
4、伸展式
伸展式能夠讓肩膀和下襬臂得到全面的鍛鍊，建議大家最好是選擇一個一磅左右的啞鈴，保持站直狀態，兩隻手分別拿着啞鈴，手心朝着下方，然後把啞鈴擡起。
5、單臂式
這一個鍛鍊的方法能夠有效的強健三頭肌，我們應該坐在地面上將兩腿收起，兩隻手放在大概距離臀部30釐米的地方，兩個手臂需要和肩膀處於相同的官渡，手指朝着臀部的方向，接下來使用手臂達到支撐地面的效果，讓臀部逐漸和地面的距離拉開。
