【導讀】：腋下突然多出了很多贅肉？馬上夏天就要來了，這還怎麼穿吊帶背心裝？腋下的贅肉應該怎麼減？下面跟大家分享幾個有效減腋下贅肉的好方法。
1、按摩
按摩也可以幫助消除腋下贅肉哦！因爲腋下是淋巴彙集的地方，當產生持續壓力或者無法放鬆時，就會導致淋巴循環不暢。想要讓淋巴保持暢通，必須多做按摩。
操作方法：如何按摩腑窩呢?按摩腋窩簡單易行。自我按摩時，左右臂交叉於胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，運用腕力，帶動中、食、無名指有節律地輕輕捏拿腋下肌肉3-5分鐘，早晚各1次，切忌用力過大。
2、運動
運動也可以消除已經長出來的腋下贅肉。
動作一：雙腳分開與肩同寬，雙手握緊水瓶往兩方平擡，手掌往上，然後做繞圈圈的動作(可以做30下往前繞圈，然後30下往後)。
動作二：接着掌心向前放在身前。大臂固定不動，小臂上擡，這時注意力集中在上臂前側的肱二頭肌，感覺肌肉收縮，兩手一起擡落或交替擡落都可以。
動作三：雙腳分開站立，兩手合握一個水瓶高舉過頭頂，然後前臂向後下垂，上臂保持緊貼耳朵，慢慢伸展肘部，直到手臂完全伸直，注意力放在肱三頭肌。
動作四：雙手握水瓶在胸前向前伸直。單側手臂曲肘使水瓶落到另一側手臂的手肘內側。兩手交替進行。
3、內衣
腋下贅肉怎麼消除?穿戴正確的內衣吧。內衣穿戴不正確，長期穿戴集中託高型的功能性內衣，會造成胸部的壓迫，產生副乳。如果你的副乳已經形成，那麼建議選擇完整包覆的內衣。以側邊加高和加寬，完整包覆整個胸部是最佳的選擇。完整一些具有矯正效果的調整型內衣，長期穿戴也可以解除腋下長贅肉的問題。
