【導讀】：對於女生來說腋下的贅肉是一件十分尷尬的事情，並且十分影響穿衣服的美感，那麼腋下的肉怎麼樣減肥才能夠去除呢？下面就跟隨小編一起來學習一下。
腋下的肉很鬆弛的話一般可以確定是脂肪型的贅肉，好在這種肉減起來要比肌肉簡單一點，腋下贅肉形成的原因有很多，想要減掉的話最好是採取運動的方式。
一、前傾平舉雙臂
自然站立，兩腿自然打開與肩膀同寬，膝蓋微微半蹲，讓上身向前傾20度，保持腰部和背部挺直狀態。然後將雙手臂同時向外打開，提高手臂直到肩高或者略低於肩高，保持10秒，恢復原來動作以後，重複10-15次。
二、手臂過頭上推
身體自然站立，擡頭挺胸收腹，想兩側舉起手臂，肘部彎曲呈90度，然後慢慢向頭頂的後方推去，整個動作保持肘關節微屈，但是要避免關節鎖死，這組動作進行12-15次，連續做3組。
三、側臥肩外旋
身體以側臥的姿勢準備，然後一邊的小臂和大臂成爲直角，大臂夾緊身體，以肘關節爲中心點，小臂儘量的向外旋轉，直到感覺大臂痠軟才慢慢恢復動作，左右手臂各進行15-20次，連續做三組。
四、環肩旋轉法
自然站姿，雙手臂向外打開，大臂儘量提高到肩膀稍微低的地方，彎曲肘部，兩手的手指摸到肩膀，固定姿勢後分別向前做循環旋轉20次後，在向後循環做20次，旋轉的時候儘量放慢速度，覺得痠痛即可停止。
學會穿內衣
腋下贅肉怎麼消除?穿戴正確的內衣吧。內衣穿戴不正確，長期穿戴集中託高型的功能性內衣，會造成胸部的壓迫，產生副乳。如果你的副乳已經形成，那麼建議選擇完整包覆的內衣。以側邊加高和加寬，完整包覆整個胸部是最佳的選擇。完整一些具有矯正效果的調整型內衣，長期穿戴也可以解除腋下長贅肉的問題。
有氧運動
其次，可以通過有氧運動燃燒脂肪。上半身的脂肪堆積較多的女性，腋下也容易聚集脂肪。所以，根本的解決辦法還是多做些有氧運動，減掉身上的脂肪。比較適合女性的有氧運動有：慢跑、游泳、體操等。頻率：每週3~4次，每次40分鐘。
按摩
腋下是淋巴彙集的地方，當產生持續壓力或者無法放鬆時，就會導致淋巴循環不暢。想要讓淋巴保持暢通，必須多做按摩。按摩的時候身體站直。如果你已經有腋下贅肉，那麼站立的時候可以看到胸部到腋下的部位有內凹和突出的部位。左胸內凹部位，用右手中指和大拇指反覆捏。突出的部位，左手握拳，用指關節的力量，將左胸突出來的肉肉向內推。右胸同樣方法按摩。
腋下肉多有可能是贅肉，還有可能是副乳。
如果手摸着肉肉的中央部位有突起，或者有色素沉着，在生理期前期或懷孕前明顯覺得它會增大，並伴有脹痛感，而經期結束後它又縮小，那大部分情況下它就是真的副乳。若摸着是軟軟的肥肉，並且沒有周期性大小變化，也沒有痛感，就說明它是“假性副乳”，即腋下多餘贅肉。
與本身胖瘦甚至男女性別都沒有關係的「副乳腺」，也就是我們說的「副乳」，是一種乳腺的先天性異常。副乳腺在人類胚胎髮育初期就有，無論男女，乳腺都是成對出現在從鎖骨到腹股溝這條線上。也就是說，如果都能完全發育，我們就會像動物一樣，在胸前以及腹部出現很多對乳房。隨着胚胎髮育，人類最終只保留了胸前第四肋骨間那對乳房，而逃過進化劫數後冒出來的其它乳腺，都稱爲「副乳腺」。副乳腺的存在，除了影響美觀，對健康並無大礙。
