【導讀】： 你是不是每天爲上班忙忙碌碌，下班還要經常的加班，就算是不加班回到家也有很多瑣碎的事，總是弄到很晚才能睡覺的夜貓族呢？這就意味着你的發胖機率也就是平常人的3-5倍！於是久而久之你的新陳代謝會變慢，內分...
你是不是每天爲上班忙忙碌碌，下班還要經常的加班，就算是不加班回到家也有很多瑣碎的事，總是弄到很晚才能睡覺的夜貓族呢？這就意味着你的發胖機率也就是平常人的3-5倍！於是久而久之你的新陳代謝會變慢，內分泌系統會紊亂，腸胃功能也會因此失調……那你還在等什麼，還不趕緊抓住夜貓族僅有的苗條機會減肥 ，連夜偷偷瘦回來！
下蹲伸展運動
1、下蹲伸展運動：1秒1次，連續5次。上拍手，伸向後背最底部再拍1次手。保持下蹲，伸直雙手在上方拍手後，再將手往背後拍手。上下算1次。尤其適合腰腹部有凸出的辦公室美眉練習。
左右鐘擺練習關節
2、左右鐘擺運動：左右腳各做30次.股關節的左右運動是不可少的！從腳尖開始放鬆，將腳隨意的左右擺動，藉由腳的重力來反彈，造成左右的連續擺動。不過，最好能用牆壁或傢俱支撐一下，才能盡情的擺動哦。
肩部運動保護肩背
3、同時用兩肩以肩膀爲圓心畫圓,順時針10次後換逆時針10次
左右觸膝伸展減壓
4、左右觸膝運動：左右腳各做5次。腳往側邊擡起，膝蓋儘量與手肘碰觸。彎曲手肘，不動的另一隻腳，膝蓋一定要挺直。腳慢慢擡起，深呼吸，再慢慢放下。
如果你是上班族，又是常常加班的夜貓族，也就意味着你發胖的可能性是平常人的3-5倍！接下來，你的循環代謝會變慢，內分泌會紊亂，腸胃功能也會失調……還不趕緊抓住夜貓族僅有的窈窕機會,連夜偷偷瘦回來!
夜貓族MM們一定要保重身體，本身由於經常勞累，身體體質也不太好，如果要減肥 ，一定不要選擇傷害身體的減肥方法 ，其實運動還是最有效、最快捷的方式。只要MM們堅持，我相信苗條的身材離大家不遠。
