【導讀】：其實也不是要追求超模一樣標準的好身材，但是想要輕鬆hold住露腰，緊身裝的話，曲線還是要練一下的哦！下面這一組簡單的運動就能同時完成你燃脂塑形的目的。
本站原創文章 禁止轉載
平時一回家就是窩在沙發裏抱着零食看劇？這樣不長肉纔怪呢！捏捏肚子上的肥肉，看看越來越走樣的下半身，你還不行動？其實也不是要追求超模一樣標準的好身材，但是想要輕鬆hold住露腰，緊身裝的話，曲線還是要練一下的哦！下面這一組簡單的運動就能同時完成你燃脂塑形的目的。
STEP1：嫵媚側躺姿
在做之前，身體下面一定要墊上專業的瑜伽墊哦，這樣纔不會容易受傷。側臥的姿勢，雙腿彎曲併攏，單手手肘支撐身體，另一隻手叉腰。
STEP2：大腿跟屁屁離地
繼續第一步的動作，手臂與腹部同時用力擡起身體，此時大腿和屁屁是離開地面的。整個過程中注意要保持挺胸收腹的狀態纔有效果哦！
STEP3：空中開合腿
看上去簡單，但其實做起來還是有點費力的呢！做這個動作的要點就是，腳後跟是要緊靠在一起的。大腿呈弓步打開，堅持5秒鐘，然後恢復第二步的姿勢，然後再重複，堅持10組。
整套動作完成也就三個步驟，雖然很簡單，但是瘦身塑形超級有效果。最關鍵的是在家裏躺着看着劇就能完成，怎麼樣，是不是已經躍躍欲試了呢？趕緊趁着夏天來之前練出好身材來吧！
