【導讀】：以Standing Leg這站立式側擡腿動作來說，主要有助緊實及伸展大腿外側的肌肉，可以一次過達到鍛鍊及拉筋的效果。適當配合拉筋帶 ，更可以做到雙倍緊實與提拉的效果！
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以Standing Leg這站立式側擡腿動作來說，主要有助緊實及伸展大腿外側的肌肉，可以一次過達到鍛鍊及拉筋的效果。只需要雙手叉腰，兩腳與肩同寬分開站立，並且盡能力的把腳提起，便可以輕鬆的完成提臀瘦下半身的功效。適當配合 拉筋帶 ，更可以做到雙倍緊實與提拉的效果！
拉筋帶推介:長形
使用重點
若使用較長的拉筋帶，可先將拉筋帶套在腳底，並用雙手緊握對角的拉筋帶便可。
將雙手緊握的拉筋帶維持在腰部位置，令手臂亦可發力，做到鍛鏈的動作。
提腿時，身體可微微傾斜借力，並讓雙腳慢慢提升便可。
這個動作只需向前、向後、向左、向右地往上提拉雙腳，便可發揮收緊臂部肌肉的效果。
每部分可進行10-15次。
拉筋帶推介:短形
使用重點
只需要把拉筋帶穿套在腳踝的位置便可。
雙手可放在牆壁上或椅子上作借力，並把重心雙在小腿，用盡力提高腳便可。
把腳擡至最高點的時候，肌肉會開始繃緊，保持靜止十秒左右再輕輕放下，重複動作10-20次。
