【導讀】：別一提到運動，就只知道跑步。除了跑步外，還有很多瘦身塑形效果好的運動方法。今天就跟大家介紹幾個運動新選擇，夏季瘦身也換換花樣。
別一提到運動，就只知道跑步。除了跑步外，還有很多瘦身塑形效果好的運動方法。今天就跟大家介紹幾個運動新選擇，夏季瘦身也換換花樣。
空中瑜伽！
瑜珈一直以來都是女性朋友雕塑體態的最佳選擇之一，有別劇烈的運動類型，瑜珈不僅能矯正姿勢，也足以讓你做得滿頭大汗、運動效果十足。而空中瑜伽則更加強調了身體耐力與柔韌度的訓練，挑戰你的平衡感與肌耐力，做起來難度和有趣度是成正比的啊！
絕對超嗨的POUND Fit 敲擊運動
近來美國洛杉磯掀起了一場POUND Fit健身熱潮，POUND是兩名鼓手 Kirsten Potenza與Cristina Peerenboom共同創立的新潮運動，運動時使用特製的輕量化鼓棒Ripstix作爲運動器材，讓運動者在敲擊的訓練過程中達到伸展與有氧運動的目的，也能讓懷抱熱音鼓手夢的女孩們過過乾癮啊！！
POUND除了能夠鍛鏈身體線條之外，透過音樂旋律的節奏敲打，也能提升運動者的協調靈活度與專注力。短短45分鐘的音樂敲擊訓練，不只有趣，還能發泄情緒。
不需要氣喘吁吁的超慢跑瘦身法
如果你是一個不喜歡感覺「很累」的人，小編建議你可以試試這個日本發起的「超慢跑瘦身法」。超慢跑使用的力氣很小，能讓肌肉長時間的堅持下去，除了能夠達到燃燒脂肪的效果外，最重要的是超慢跑的過程中不會產生過多的乳酸造成疲累感喔！
超慢跑講求的是持續度，只要用幾乎跟走路一樣的速度慢跑，一開始可以每天10分鐘，然後慢慢將時間往上加，建議以每天至少慢跑30分鐘至1小時爲目標。而對超慢跑這項運動而言，姿勢十分重要，跑步時眼睛要望向前方，背儘量挺直但不要用力，重心向前，用腳尖彈跳，步伐要小，儘量把腿擡高跑，這樣持之以恆的話就能達到瘦身效果喔！
適合夏日的直立版瑜珈
考驗平衡兼修身的直立版（Stand Up Paddle Boarding，簡稱SUP）在國外已受歡迎很多年，許多明星也都喜歡這項運動，不過聽過直立板瑜珈（SUP Yoga）嗎？在有着微風的夏日陽光下，靜心閉目，邊聽水聲，邊在水上做瑜珈！
除了夏天在水上運動很涼爽以外，原本在平地上做瑜珈時施力不對並不容易發現，而在直立板上，只要用錯力直立板就會左右晃動，這樣訓練核心肌羣時就能立即做調整，效果也會比在平地上好喔！
10分鐘燃燒100卡路里的金字塔運動法
金字塔運動說的其實就是在一整組訓練動作中，每一次加一個運動，讓強度慢慢增強（有點像記憶力遊戲大考驗），而且只要每個動作都做到位，短短10分鐘內就能燃燒100卡路里！
其實運動除了減肥瘦身之外，也能拿來調適生活的壓力與情緒，因爲當你運動時體內會釋放出大量的腦內啡，而腦內啡會產生愉快的感覺～所以既然運動的好處那麼多，爲什麼不試試呢？如果你對一般的運動都沒有興趣的話，不妨就用這幾種運動讓你的夏天活力up up～練出火辣辣的身材！
