【導讀】：跑步已經膩了？那就換換新花樣吧。健身房的各種器械玩不來？那就試試最簡單的跳繩。今天跟大家分享一組跳繩減肥運動，簡單又有效，讓你輕鬆瘦全身。
第1步
跳繩一分鐘
第2步
深蹲
第3步
30秒快速跳
第4步
箭步蹲
左右腿交替，每邊10-15次
第5步
第6步
健步側身
鍛鍊腰腹部肌肉，30個
第7步
再次做30秒快速跳，要快，要快
第8步
單腿後屈每邊15次
第9步
再次做30秒快速跳
累得上氣不接下氣那種
第10步
大蹲及側身，總計30個（每側15個）
