女性準備懷孕時吃什麼好，很多家庭在想要孩子之前都會備孕的，備孕的時候肯定要調理自己的身體，所以在備孕期間是要很注重飲食的，下面小編分享女性準備懷孕時吃什麼好。
女性準備懷孕時吃什麼好1
備孕期間要多攝入蛋白質、維生素、微量元素、鈣、葉酸，但也不可以過來進補。
葉酸是一種水溶性維生素，它也叫B9，功能是可以有效降低胎兒畸形的機率的以及預防貧血，葉酸人體是不能自行合成的，所以一定要靠攝入。胎兒的中樞神經系統形成的關鍵是3-6周，在這個時間內特別需要葉酸的攝入，所以從你準備懷孕的前3個月就可以開始攝入葉酸，直到整個孕期結束。並且爸爸媽媽都可以吃。以及一些魚類、綠葉蔬菜、雞蛋，各種動物肝臟都有一些也富含葉酸。
準媽媽爲了自身以及胎兒生長，微量元素也是必不可少的如：鐵、鈣、鋅、碘都是一個都能少的，建議是通過食物補充，必要時可以向醫生諮詢要些補充劑。這些微量元素對懷孕是十分有益的。
鐵是人類必不可少的元素之一，一般來說正常人要每天攝取10-15毫克，孕婦則需要加量一倍到30毫克左右了。鐵是促進血紅素和肌肉求素製造的微量元素，孕婦懷孕後體內的血液量會增加一倍左右，所以非常需要補充鐵，同時補充維生素C還可以增加鐵的吸收，補充鐵的食物可以多吃魚、瘦肉、雞蛋、蝦米、動物肝還有新鮮的綠葉蔬菜，也可以諮詢醫生開些鐵劑。煮飯的時候也儘量使用鐵鍋，鐵鏟。
鈣是胎兒發育必不可少的微量元素，因爲胎兒要生長髮育從孕婦內吸取營養，鈣不夠會導致胎兒將來O型腿，對胎兒的神經系統、智商、血液凝結系統、心臟也會有影響，補充鈣質最直接的就是奶類的食品，孕婦一開始只需要800毫克的鈣與普通成年人也是差不多的每日攝取量，到了懷孕的中後期就需要增加鈣了，每天大概1000-1200毫克即可，應該多吃一些奶製品比如酸奶牛奶，海帶，蝦皮，紫菜，腐竹含鈣也比較多。也可以少量多次地吃一些鈣片，同時補充維生素D還可以促進鈣的吸收。奶油、蛋黃這些食品蘊含的維生素D則比較多。
鋅也是懷孕週期非常需要的微量元素，如果缺少鋅會導致早產，流產，胎兒發育緩慢或者智力低下，懷孕的反應也會加重比較嘔吐。那什麼物質可以補充鋅呢？含有鋅的食物有香蕉，瓜子，各種堅果類食品，還有捲心菜。
缺碘可能會導致人體甲狀腺激素的合成和分泌減少，孕婦缺碘不僅對自己不好也會影響到腹中的寶寶，那孕婦應該怎麼樣補充碘這種微量元素呢？首先可以攝取碘鹽還有一些多維元素片，包括一些魚、蝦特別是海帶、紫菜碘的含量會比較高，每天攝取20MG-30MG即可，可以預防寶寶畸形和胎停，對寶寶的智力發展也有好處。
女性準備懷孕時吃什麼好2
女性備孕吃些什麼對寶寶好
1、備孕期間，女性要注意調整體內脂肪酸的比例水平，少吃含高亞油酸的植物油，可用茶油和橄欖油代替，可根據需要補充DHA，爲寶寶的大腦和身體發育儲備足夠的優質脂肪酸。
2、注意主副食搭配合理，並要多樣化。飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補品進補。少吃加工的.食物，多吃五穀雜糧，越新鮮、越原汁原味的食物，人體吸收得營養越多。
3、要保證產生優良的精子和卵子，飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等。
4、爲減少早孕反應對身體攝取營養造成的損失，備孕期間女性應在身體儲存一些營養素，可多吃一些富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，爲早期胚胎正常發育打下充足的物質基礎。
5、爲避免懷孕後容易發生便祕、脹氣甚至痔瘡，備孕期間女性可多吃一些富纖維素食物，如全麥麪包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等。
備孕的女性應該少吃高糖的食物，因爲大量的糖分會增加孕婦糖尿病的機率，辛辣的食物也不要吃，因爲會產生胃部不適，可以適當少吃。而喜歡喝咖啡的女性也應該有所禁忌，有研究表明，一天一杯以上的咖啡是可能會降低懷孕機率的，還是少喝爲宜。民間還有說法是胡蘿蔔和木瓜有避孕的功效，也不能吃。
罐頭食品和醃製的食物中含有較多的亞硝酸鹽，不僅損害身體，還對孕婦不利，可能會導致流產、早產等情況，所以在備孕期儘量不要吃。燒烤也是一樣，燒烤會減少蛋白質的利用率，影響氨基酸攝入，這些都是備孕階段十分需要的營養物質，所以要忌嘴。
