懷孕必吃的5大水果有哪些

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懷孕必吃的5大水果有哪些，在懷孕的期間，孕婦的飲食是非常重要的，因爲孕婦的飲食關係着肚子裏寶寶的安全和營養。孕婦在懷孕期間應該多吃一些草莓，下面瞭解懷孕必吃的5大水果有哪些。

懷孕必吃的5大水果有哪些1

草莓：草莓這種水果裏面富含豐富的維C、葉酸和纖維。在懷孕期間孕婦最需要的物質就是葉酸，草莓可以爲孕婦補充足夠的葉酸。

香蕉：香蕉這種水果對於孕婦來說也是建議食用的，因爲香蕉裏面也富含葉酸。孕婦在懷孕期間多攝入葉酸食物，對寶寶的血管神經發育有很大的幫助。

櫻桃：櫻桃這種水果對於孕婦來說是非常有幫助的，櫻桃裏面富含的營養物質也非常多，而且櫻桃還能改善貧血，促進食慾。在懷孕初期，孕婦常常會因爲孕吐，沒有食慾吃東西。建議這個時期可以多吃一些櫻桃來改善食慾。而且櫻桃中鐵的'含量非常豐富，同時還富含多種維生素，能幫助活化細胞，對皮膚好。但是如果一些孕婦媽媽有腎臟方面的疾病的話，還是不建議食用櫻桃的。，

獼猴桃：獼猴桃裏面富含膳食纖維，葉酸，多種維生素等，而且獼猴桃種水果能夠幫助改善便祕，一些經常便祕的孕婦媽媽平時可以多吃一些獼猴桃來進補。

藍莓：藍莓中富含蛋白質，還可以減少膽固醇。最重要的是可以改善睡眠，一些孕婦媽媽經常會因爲懷孕而睡不着覺，這時候建議可以適當的吃一些藍莓來緩解這種情況。

懷孕必吃的5大水果有哪些2

蘋果

含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具有調節作用，若連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善，便祕的孕媽咪可以多吃蘋果。蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助於改善。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。

草莓

含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。

櫻桃

所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子的`20倍。並且它還含有含胡蘿蔔素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助調理腸胃功能。孕媽媽若食慾不佳，更應多吃櫻桃，對胎兒很有益處，懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

秋梨

其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口乾脣燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

葡萄

富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

懷孕必吃的5大水果有哪些3

1、櫻桃

櫻桃對改善貧血，促進食慾有很大的幫助。懷孕後，受妊娠反應的影響，孕媽食慾易下降，孕期貧血也是準媽媽們常遇到的狀況，櫻桃中鐵含量豐富。而且，櫻桃中富含多種維生素，能幫助活化細胞，對皮膚好，在抗衰老方面還有幫助，尤其適合準媽媽們孕期吃。

櫻桃每天的建議食用量，10到15粒較好，不要過量食。有腎臟類疾病的孕媽，患有潰瘍，糖尿病的孕媽不適合吃。

2、蘋果

蘋果對降低膽固醇，維持血糖平衡，預防鉛中毒，增進記憶力等都有很好的幫助。而且蘋果蒸熟吃對緩解消化不良還有幫助。孕媽常吃蘋果，對緩解孕吐，改善胎兒膚色等多方面都有好的作用。準媽媽們，懷孕後你愛吃蘋果嗎？別錯過了這種特別適合孕期吃的水果哦。

孕期吃蘋果，建議每天1到2個，不要超過3個。孕媽們在吃蘋果時“慢吃”更好，有利於清潔牙齒，清除口腔中的有害菌。