秋季如何提高孩子免疫力，秋季氣候乾燥,天氣轉涼,這時候對於身體抵抗力較差的小孩子來說非常容易染上感冒風寒,那麼接下來我們一起去看看秋季如何提高孩子免疫力。
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秋季提高孩子免疫力方法一：讓孩子多喝水
多喝水可以保持粘膜溼潤，成爲抵擋細菌的重要防線。爲了確保健康，應儘可能讓孩子理解喝水的重要。應該教會孩子養成多喝水的習慣，上學、外出讓孩子帶個水壺，教育寶寶要隨時進行補水，不能等渴了纔來喝水。
讓喝水成爲一個好習慣，這裏要告訴媽媽們，80磅（約36公斤）以下的孩子，一天應喝的水量是每10磅體重對應250cc（也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水）。
秋季提高孩子免疫力方法二：補充必需脂肪酸EFAs
EFAs能提供細胞膜的重要成分，決定細胞膜的流動和彈性，對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成EFAs，只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚。
胡桃、杏仁等堅果，亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有EFAs，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，直接加在烹煮好的食物上。
秋季提高孩子免疫力方法三：多和其它孩子接觸
根據2000年發表在《新英格蘭醫學期刊》的研究，13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足，或托育機構裏的小朋友相處，日後罹患氣喘的機率減少一半。
研究主持人懷特博士指出，透過接觸其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反應，增強他的免疫系統，降低對過敏原起反應而引發氣喘的機會。
秋季提高孩子免疫力方法四：別給孩子吃太多的糖
吃太多糖果的孩子，肯定會是不愛吃飯的寶寶，久而久之，很有可能會食慾不振、體重下降等情況，而且攝取糖分過高的食物，會干擾白血球的免疫功能。
平時適當的給孩子糖吃，可以引導孩子吃糖分不那麼高的食物。過多的糖分也可能導致孩子糖尿病，所以大人們要多加小心。
秋季提高孩子免疫力方法五：不必過於乾淨
抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴重，在清潔寶寶衣物的時候，不需要使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產品可能是抗藥性微生物的來源，只要使用一般肥皂和水就可達清潔的效果。
如果你家太乾淨，小孩沒有機會透過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，並可能導致過敏和自體免疫失調。因爲免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅。
秋季提高孩子免疫力方法六：多吃蔬果
現代孩子容易偏食，營養不均衡會造成肺和消化道粘膜變薄，抗體減少，影響人體防禦功能。因此可以給孩子多吃一些富含維生素C的柑橘類水果，因爲維生素C，能增加噬菌細胞的.數量，強化天生殺手細胞活力，同時還能建立和維護粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊癒。
一些深橘色蔬果，如芒果、甘薯胡蘿蔔，富含β胡蘿蔔素，可以在人體內轉換成維生素A。維生素A能維持上皮細胞及粘膜組織健全，減輕感染，還能促進白血球生成，並參與補捉破壞細胞的自由基。
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黃金法則一、給孩子多吃粥類食物
伴隨着秋高氣爽，這時候的天氣也是相對乾燥的。這時候，除了讓孩子多喝水，保證身體的水分充足，飲食上多給孩子吃各種有營養的粥類食物，比如菠菜豬肝粥、胡蘿蔔牛肉粥、雞蛋蔬菜粥等，既能讓孩子攝入到優質的蛋白質、維生素等營養物質，又能清肺潤燥、，幫助提高孩子抵抗力。
黃金法則二、春捂秋凍，合理訓練孩子穿衣
不少家長都會踏入這樣的誤區，因爲生怕孩子受凍着涼，總是天氣稍冷就給寶寶加上厚厚的衣服。但家長不知道的是，春捂秋凍也是一種養生哲學，所謂的秋凍就是不要過早給孩子添加衣物。耐寒鍛鍊是提高孩子對寒冷反應靈敏度的最有效方法。如果孩子一直處在恆溫環境中，沒有經過寒冷鍛鍊，反而更容易感冒。
黃金法則三、戶外運動必不可少
運動，在任何時候都不會過時。雖然秋季寒風瑟瑟，但家長還是要鼓勵孩子多做戶外運動。運動不僅可以提高人體的新陳代謝能力，而且是提高抵抗力的最好方法。週末的時候，家長也可以利用非上班時間多帶孩子出去走走，特別是早上9-10點鐘或是下午4-5點鐘左右的太陽，多曬曬還可以補充維生素D，對孩子長身體是很有好處的。
黃金法則四、養成良好個人衛生
秋季是傳染病高發的季節，比如我們之前提到過的秋季腹瀉，就很容易在這個時候找上門來。由於秋季的氣候比較容易導致細菌滋生，如果這時候不注意個人衛生，就很容易病從口入。所以家長們一定要督促孩子養成飯前便後洗手的好習慣，且洗手時要配合洗手液或者消毒水，認認真真地把手洗乾淨，真正把手上的細菌消滅。抵抗力較弱的孩子更要做好個人衛生。
黃金法則五、保證充足的睡眠
研究發現，人體的免疫力主要來自睡眠時，長期睡眠不足的人，不僅脾氣相對暴躁，而且免疫力水平也相對差。很多家長由於自己就是“夜貓子”，晚睡已經形成了習慣，對孩子是否按時入睡也不是很重視。事實上，睡眠會直接影響孩子的將來，包括抵抗力、專注力、身高等等，家長一定要最好榜樣示範作用，保證孩子睡眠足夠。需特別提醒大家的是，當孩子進入睡眠，其實是身體的褪黑素在起作用，而褪黑素是否表現敏感與燈光的強弱有直接的關係，所以孩子睡覺時，建議家長不要開着燈，哪怕那只是小夜燈。
