女人吃啥提高免疫力 。很多人經常容易生病，那多半是因爲身體的抵抗力不好，那麼提高自身的免疫力是一個很重要的問題，那麼女人吃什麼可以提高身體的免疫力呢？我們一起來了解一下吧。
女人吃啥提高免疫力1
女人提高免疫力的食物
1、桂圓紅棗湯
桂圓紅棗湯是一種常見的藥膳，也是冬令季節最適合溫補的食品之一。由於桂圓和紅棗中含有豐富的糖類以及維生素B類、C類物質，因此在提高女人免疫力以及抵抗各類皮膚疾病上有很大的作用。加之，其做法十分簡單，因此被譽爲女性提高免疫力食物排行榜之首。
做法：取適量紅棗去核剪成小塊放入鍋中，加入適量的清水，然後加入去核的桂圓和少量冰糖，開大火煮沸關小火熬製15分鐘左右即可。
2、烏雞山藥湯
烏雞是對於女性婦科疾病的最佳滋補食物，其中含有多達數十種的氨基酸，同時也富含維生素B2、磷、鉀、鈉等營養物質以及微量元素，因此對於女性提高免疫力而言，烏雞是首選食物。而山藥含有人體必須的多數營養素，可以刺激和調節人體的免疫系統，因此對於女性提高免疫力而言，烏雞山藥湯是一款不可多得的食物。
做法：將烏雞洗淨切塊放入鍋中冷水煮沸，濾去浮沫倒出洗淨。然後讓焯水的烏雞放入鍋中，加入蔥姜大火煮開，關小火燉煮45分鐘左右。最後山藥、胡蘿蔔、枸杞等燉煮15分鐘左右即可。
3、板栗燉雞湯
板栗具有補脾健胃以及活血的功效，而肌肉可以溫中益氣、活血調經，因此兩兩結合對女性提高免疫能力有很好的效果，也是適合秋冬季節提高免疫力的最佳食物之一。
做法：將三黃雞洗淨切塊焯水，然後放入乾淨的鍋中加入去殼去皮的板栗仁、蔥姜以及料酒，小火燉煮40分鐘左右即可。
女人吃啥提高免疫力2
1、均衡飲食、合理營養有助於改善人體的.免疫力。
2、適當吃點動物肝，動物肝富含多種有助促進免疫功能的物質，如微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素B12。
3、吃些海鮮牡蠣、扇貝、蟶子、海魚等食物富含鋅，能促進T細胞和抗體的產生。鋅有助於恢復正被損害的免疫系統功能。
4、吃些蘑菇香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇等含有抗病毒物質，有助於增強免疫力。
5、吃點大蒜大蒜能刺激T淋巴細胞和巨噬細胞活性，能提升免疫力。
6、喝點酸奶，最新研究發現，酸奶能刺激機體產生γ-干擾素，提高自然殺傷細胞活性，促進抗體產生。
7、多吃蔬果，應多吃菠菜、胡蘿蔔、花椰菜等富含β胡蘿蔔素的能促進免疫細胞增多的蔬菜和富含維生素C的有一定抗病毒感染作用的水果。每天吃兩隻橙子或橘子等。
8、建議服用蜂膠，它可以提高人體抗體合成和免疫細胞的吞噬能力，從而增強人體免疫功能，能顯著提高身體的抗病能力。
