吃什麼食物提高免疫力，蔬菜中豐富的維生素，可以讓人體更加健康，還有蜂蜜是比較溫和的食物，蜂蜜中含有的多種酶和礦物質，對人體非常好。以下分享吃什麼食物提高免疫力知識。
吃什麼食物提高免疫力1
吃什麼提高免疫力
很多天然的食物可以提高免疫力，常見的綠葉素菜，一些辣椒、姜、蒜可以殺滅一些細菌，從而避免被細菌入入侵，自然也是一種提高免疫力的方式。如果是易感冒的體質的話，可以考慮多吃這些提高免疫力的食物。
提高免疫力的食物水果
蘋果醋：可以提高免疫力，蘋果醋的效果，是利用果酸的殺菌效果，達到提高免疫力的作用。蘋果醋具有強效的抗病毒、抗真菌以及殺菌消炎作用。蘋果醋還可以淡化色斑，美白，也有不少愛美女性，長期飲用。不過，需注意，它不適合所有人，胃酸過多、胃潰瘍、糖尿病人都不適合食用蘋果醋，蘋果醋中微量的醋酸會對胃粘膜產生刺激，易致胃痛。許多蘋果醋含糖量較高，會增血糖負擔。
蜂蜜：是比較溫和的食物，蜂蜜中含有的多種酶和礦物質，常喝蜂蜜能提高人體的.免疫力，解除疲勞。對婦女幼兒特別是老年人更具有良好的保健作用。蜂蜜也有助減輕季節性過敏。蜂蜜中含有不同濃度的多酚物質，這些成分是抗氧化劑，除此之外還含有多種酶和礦物質，當它們發生了協同作用後，可以提高人體免疫力。
綠葉蔬菜：蔬菜中豐富的維生素，可以讓人體更加健康，缺乏維生素，人體會降低免疫力。
辣椒：辣椒富含內啡肽，可以有效提高免疫力，預防疾病，進食少量的辣椒就能攝取充足的辣椒素，辣椒素可以抗寒，辣椒有利於除溼氣排寒氣，營養也是很高。
姜：姜可以預防感冒，提高免疫力，而且很多人打生薑汁喝，煮薑茶。也有諺語冬吃蘿蔔，夏吃薑，每天適量吃一些姜，可以提高免疫力，尤其是對感冒有效。
大蒜：大蒜日常作爲調味料，很多人喜歡用，不僅提高免疫力，還可防癌，能提高免疫力，促進人體排毒。大蒜含的營養物質對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，能增強人體的免疫力。大蒜是營養物質最高的天然防癌食物，含有大量的提高免疫力有益物質。大蒜不但能夠有效的預防感冒，有效的減少發燒的症狀、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症狀。
檸檬：檸檬也是常見的食物，殺菌、提高免疫力之外，還可以美白，平常可以多喝檸檬蜂蜜水。檸檬是含有維生素C非常多的水果，而如果我們經常喝檸檬水的話，就可以起到補充維生素C的作用。有研究表明，維生素C是具有提高免疫力的作用。
南瓜：南瓜也是不錯的提高免疫力的食物，主要是增強人體內自有的免疫蛋白的能力，提供免疫蛋白代謝不可缺少的營養。南瓜中含有豐富的β-胡蘿蔔素，豐富的維生素B6，南瓜低糖、低熱量，不用擔心吃了會發胖。
吃什麼食物提高免疫力2
注重補充膳食纖維
調節食物吸收和排泄、保證大便通暢可少不了膳食纖維的功勞，它對排出寶寶體內毒素十分有用。寶寶冬天應該多吃膳食纖維豐富的食物，例如甜薯、高粱、玉米等粗糧，然後是紅小豆、黃豆等豆類食品，再者是芹菜、菠菜等蔬菜。
多吃維生素豐富的食物
寶寶冬天容易患呼吸道感染疾病，必須攝入充足的維生素纔能有效增強身體免疫力。像蘿蔔、菠菜、生菜、大白菜、豆芽等冬季時令蔬菜都含有豐富的維生素，家長可以合理搭配這些食物。
要及時補水
冬天寶寶運動量少，排汗少，但氣候很乾燥，因南北氣候差異，北方室內多有暖氣，南方多開空調，這樣寶寶身體多處於缺水狀態，大多有鼻幹、口乾、咽乾等症狀。冬天家長一定要讓寶寶多喝水，別等到口渴了再去喝，充足的水分才能保證有機體所需。
多去戶外活動
增強寶寶抵抗力也要鼓勵寶寶多到戶外運動。家長可以和寶寶一起制定一個親子活動時間，在陽光明媚的午後或晴好的週末到公園裏、草地上跑一跑、踢踢球，不僅鍛鍊寶寶肢體協調技能，更是強身健體最佳渠道，還能增進親子間的感情。
