提高免疫力的八大食物

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提高免疫力的八大食物，現在的生活條件好了，再也不是以前那個吃糠咽菜吃不起飯的年代了，人們都講究葷素搭配，健康飲食，很多食物適當的食用都是對人體有益的，能夠促進人的身體健康，下面是提高免疫力的八大食物。

提高免疫力的八大食物1

1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裏面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裏面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。

2、深水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油裏面的脂肪酸能夠抵抗憂鬱，從而加強抵抗力。

3、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裏面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。

4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裏面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。

5、大蒜：相關數據統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。

6、低脂牛奶：有經前綜合徵的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。

7、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統達到平衡，屬於免疫增強劑之一。

8、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。

提高免疫力的八大食物2

1、酸奶

奶製品確實是非常好的食材，作爲奶製品當中的酸奶，不進是有原產料的營養功效之外，經過去製成的過程當中其實也是更具有獨特的功效，特別是針對腸道不好，消化不好的人羣是可以多飲用些的。因爲它的有益菌類能夠讓你腸道免受傷害並且促進血液變的更加健康。

2、麥類食物

粗糧是越來越受到歡迎，除了能夠有飽腹之外，這些糧食裏面的營養成分都是非常具有獨特的功效的。燕麥和大麥就對抗氧化有很好的作用。因爲它們成分含有一種獨特的纖維素，能夠幫助免疫力的提升。比如，出現傷口的情況下，日常吃些這類食物可以讓你癒合更快哦！因此可以常吃。

3、蒜頭

蔥薑蒜是廚房裏不能少的配料。因爲大蒜的成分裏面是有能夠幫助對抗感染的物質，不管是針對像癌症或者其他疾病都是有很好的`功效的，每天煮菜可以適當加入一些，不僅入味也是能夠健康身體的。

4、貝殼以及魚海鮮

都說飲食要均衡的攝入，要有魚、有肉、有蔬菜等纔是最健康的吃法，那麼提高免疫力當然是少不了像海鮮這樣的食材了，特別是魚類以及貝類這兩種食材，特別對口免疫力問題。因爲它們都含有豐富的硒，而硒又是能清理病毒的好東西，所以說日常吃些這兩種食材，對健康也是有好處的。當然也不要每頓或者每天都吃，一週兩次最科學！

5、雞湯

雖然不是所有人都可以吃雞湯的，但是對於能喝而且又受到感冒困惱的小夥伴們，喝雞湯可是有感冒藥化痰的奇效哦，不妨來一碗試試，特別是加上上面的大蒜或者洋蔥，那效果就更加明顯了。

6、喝茶—

茶作爲中國比較獨特的飲品，除了確實非常好喝之外，適當的喝茶是對於身體有益的，因爲它會嘗試一種抗體—對抗病毒的物質，其預防能夠能夠比其他食物多好幾倍呢！因此喝茶對抗病毒是可以嘗試的。