根據的現在國家來看，越來越多人老齡化了，身體抵抗力也下降了，越來越不如此前了，那麼該提高自身免疫力呢？下面小編來告訴大家提高自身免疫力的方法，提高自身免疫力的方法有以下幾點。
提高自身免疫力的方法1
第一：補充維生素。每天補充身體所需的維生素c，可以提高身體的抵抗力，建議大家每天多吃一些富含維生素c的食物，包括檸檬，西紅柿等，這些食物不僅可以補充身體所需的營養元素，還可以提高自身的免疫力。除此以外，每天補充身體所需的維生素e也可以提高自身的免疫力，並且還可以增加身體的抗氧化和抗衰老能力，長期服用能夠更好的改善身體的免疫反應。
第二：學會減壓。如果長期處於高壓狀態下，就會降低免疫系統的抗擊能力，長此以往還有可能降低吞噬細胞的活動能力，並且導致免疫反應減弱，所以大家在生活中一定要學會釋放壓力，避免長期處於極端壓力之下。
第三：避免濫用抗生素。如果想要提高自身的抵抗力，那麼在生活中一定不要濫用抗生素。細菌引發的疾病可以服用抗生素來進行治療，如果是病毒引發的疾病，那麼在服用抗生素後就不會達到一定的效果。所以大家在生病之後，最好在醫生的指導下服用藥物。
第四：嚴禁酗酒。如果想要提高免疫力，那麼就不能大量酗酒，因爲酒精會抑制免疫細胞的數量，這樣就會增加病毒感染的機率。雖然說葡萄酒可以降低膽固醇，但是也不要過量的飲用。
第五：堅持運動。堅持每天進行體育鍛煉，可以有效改善體質，還可以提高身體的免疫力。需要注意的是，晚上睡覺之前一定不要進行過於激烈的運動，以免影響睡眠質量。
通過這篇文章，大家對於提高自身免疫力的方法有了一定的瞭解。如果想要增強自身免疫力，就必須調整健康飲食，並且要保證充足的睡眠，堅持早睡早起。並且要保持樂觀的情緒，避免長期出現壓力過大的現象，以免影響身體的免疫系統，從而出現抵抗力下降的現象。
提高自身免疫力的方法2
運動
醫學研究證明，體力的`強弱跟免疫力並沒有太大的關聯，也就是經常健身的人也有可能免疫力低，從不健身的人也可以免疫力正常。但是，只要每天活動一下身體，免疫力都會更加的完善。就算是每天散散步也就足夠了。不過重點是“每天”不是運動量的多少。
心情
相由心生，心態能影響外表，那麼，心情也能影響身體的免疫系統。保持樂觀的心態更加不容易生病!這雖然看起來很不靠譜，但卻是事實。
飲食
吃，真的算是人生最重要的事了，我們身體的一切能源，都需要從食物中汲取。免疫系統需要運作，當然也是需要能源的。因此我們需要有良好的飲食習慣，爲免疫系統補充能源。不過只是隨便吃飽，效果是幾乎沒有的。我們需要有種類多樣的食譜來補充免疫系統需要的多樣元素;也需要有規律的飲食習慣，不然時飽時餓只會摧殘自己的免疫系統。
睡眠
我們醒着的時候，免疫系統在運作;我們睡着休息時，免疫系統就會處於半運作狀態，休整狀態，明天一早，就可以繼續作爲防護盾保護我們的健康。因此，當我們休息時間短，休息時間不規律的時候，免疫系統就會累，免疫力就會下降!請爲了自己的身體，規律的早睡吧。
