快速提高免疫力的食物，人體的免疫力也是非常重要的，它可以減少我們的身體的疾病的發生。而我們怎麼自己提高身體的免疫力呢，提高免疫力的食物有哪些呢？我們來一起盤點一下快速提高免疫力的食物。
快速提高免疫力的食物1
1、富含蛋白質的食物
蛋白質是構成白血球和抗體的基本成分。倘若攝入不足，淋巴球的製造量就會減少，從而嚴重影響免疫機能。畜類的豬牛羊肉、禽類的雞鴨肉、魚類、蛋類、牛奶及奶製品等可提高免疫力。
2、富含維生素族的食物
維生素A與細胞的完整性有關，它能夠防止細胞被氧化，保障胸腺及脾臟的體積，維護免疫細胞的活力。蛋黃、奶品、魚肝油、動物肝臟等都有足量的維生素A。
注意均衡營養
好多人士都認爲只要好吃就可以了，其實這裏面涉及了很多的學問，要均衡營養。
1、提高人體免疫力要避免誤區
就是說，在提高人體免疫力的過程中，要注意抓住細節均衡營養，什麼都吃，蔬菜、水果都要有所涉及。
2、 杜絕高營養物質
好多人提到營養的時候，就認爲保健品是好選擇，其實錯了，只要是正常的飲食就可以了，人體所需營養物質涉及很多維生素，其都蘊含在食物之中，經常補充就可提高人體免疫力。
因此，可以說在提高人體免疫力方面，涉及的知識點很多，但是萬變不離其宗，那就是人體均衡營養物料，不挑食、不偏食、只有這樣人們所需營養物質纔可均衡，並結合適當運動，進而提高人體免疫力，讓人們身體更加的健康。
快速提高免疫力的食物2
孕婦提高抵抗力的食物
1、紅薯
紅薯是一種營養全面且豐富的食物，富含多種維生素、蛋白質和8種氨基酸等物質，這些物質能夠增強人體的抗病能力，提高免疫功能，被人們稱爲“長壽食品”。
2、牛肉
牛肉富含蛋白質和氨基酸，其中的維生素B6可以幫助人體提高免疫力，食用後也能有效提高機體的抗病能力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，同時牛肉的性溫，具有滋養脾胃、強健筋骨的作用。
3、蘑菇
蘑菇是一種非常營養的食物，富含氨基酸、礦物質和多種維生素，尤其是維生素D具有維持骨骼強壯和抵抗疾病的作用，同時蘑菇的味道鮮美，烹飪後風味極佳。
4、雞肉
雞肉的肉質鮮美且細嫩，具有豐富的`營養，雞肉中含有的維生素C和E能夠被人體消化吸收，有利於增強體力強健身體，雞肉中的磷脂類對胎兒的生長髮育也有非常重要的作用；雞肉的性溫，還具有健脾胃、強筋骨的作用。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種營養豐富的蔬菜，富含維生素、脂肪、蛋白質等多種營養元素，尤其是胡蘿蔔中含有木質素，這是一種免疫能力很強的物質，可以提高人體巨噬細胞的能力，避免感冒；胡蘿蔔還含有胡蘿蔔素，它在體內可以轉化爲維生素A食用後有利於提高人的免疫能力，同時具有消滅癌細胞的作用。
6、蘋果
蘋果富含礦物質和維生素，是一種非常健康的水果種類，蘋果中富含鋅是人體內許多重要酶的組成部分，食用後不僅可以促進胎兒良好的生長髮育，同時還能產生抗體，提高人體的免疫功能，促進蛋白質的新陳代謝。
