哺乳期氣血虛吃什麼補最快，氣血充足是女性的根本，氣血不足的女性衰老速度也會加快，身體也會更加虛弱抵抗力也會降低，平時一定要注意補充氣血。那麼哺乳期氣血虛吃什麼補最快呢？
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哺乳期如何補氣血最快：
第一是積極的補鐵。
鐵元素是人體血細胞的主要元素之一，日常可以多吃一些含鐵豐富的食物，或者是在醫生的指導下服用補鐵的營養劑，來補充女性體內的鐵元素，多吃一些動物的肝臟，海帶，木耳，紫菜，雞蛋，菠菜，豆腐等含鐵豐富的食物。
第二是採取中醫調理。
中醫認爲女性在分娩之後氣血虧虛，在此時可以多吃一些豬蹄，通草,花生等補血補氣，並且對於乳汁的分泌也會有積極的促進作用。如果女性在哺乳期氣血虧虛比較嚴重，也可以在中醫的指導下進行藥物調理。
第三是注意休息避免勞累。
在產後的女性身體非常虛弱,要保證充足的.睡眠，尤其是在夜間哺育孩子，造成睡眠不足或者長久的保持一個姿勢，惡露的持續流出等,都會造成氣血虧虛，女性在分娩之後多爭取家人親友的幫助，儘量保證充足的睡眠時間，讓身體有一個足夠長的恢復過程。
小貼士：
在哺乳期可以多吃一些大棗補氣血，棗當中含有蛋白質,脂肪酸，維生素a,維生素c，有機酸，礦物質鈣等多種氨基酸和營養成分，而且物美價廉，可以煲湯熬粥，也可以直接食用。
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氣血不足會影響母乳嗎
氣血不足肯定會影響奶水。產婦在分娩過程中大量失血，血爲氣之帥，氣爲血之母，血液的丟失也會造成氣虛，最終導致氣血不足。古人認爲在哺乳期間是不來月經的，因爲這時候的精血已經上行到乳房，用來產生乳汁。所以，血是生成奶水的一個重要的成分。所以氣血不足肯定會影響奶水的量。 如果氣血不足，會引起奶水的減少。
氣血不足影響母乳該怎麼辦
出現氣血不足這種情況，可以吃一些補益氣血的藥物。另外，可以在飲食上多吃一些有營養的食物，或者是在煲湯的時候多加一些黃芪，像鹿角膠或阿膠這些滋補氣血的藥物，可以使奶水增多。
產後多吃些補氣養血的食物，奶水少建議在乳腺管疏通的情況下可以喝一些鯽魚湯，或者是催奶的中藥。多吃一些蛋白質豐富的食物，改善生活規律，平時多注意休息，不要熬夜，儘量不要食用回奶的食物。
除了影響奶水外，產後氣血虛還會有以下危害：
一、影響毛髮健康，產後氣血虛的女性會讓頭髮變得乾枯毛糙或是出現白髮，頭髮開叉等症狀。另外氣血虛還會讓產婦眼睛渾濁，有乾澀不適感，同時面色也會變得很差。
二、導致失眠，氣血虛的產女可經常出現失眠現象，夜裏總是易驚醒、夜裏尿多，還會經常打呼嚕，另外人也會變得很乏力，總想睡覺，這也是氣血虛常有的症狀。
三、其它危害，產後氣血虛還可導致身體出現很多不適症狀，如可引起手腳冰涼，導致皮膚暗黃無血色或是長斑，另外還會讓產婦精神不振，全身乏力等，這些都將給產婦的健康及正常的生活帶來不利影響。
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哺乳期氣血不足表現
NO.01氣血不足導致乳汁減少
懷孕生產是個大關卡，不少媽媽生完寶寶以後會有一些不適的症狀：身體愛出汗、偶爾會手發抖、總是犯困、沒什麼精神。有的媽媽沒當回事，以爲是因照顧寶寶而精力不夠，實際上，很可能是產後氣血虧虛，沒有引起重視及時調補回來，導致身體氣血不足。
中醫認爲，產後媽媽若身體氣血虛弱，復因產時失血耗氣，氣血虧虛，或脾胃虛弱，氣血生化不足，以致氣血虛弱無以化乳，則產後乳汁甚少或全無。
所以，氣血不足對於哺乳期的媽媽來說很重要，稍不注意就會影響乳汁的分泌。寶寶吃不飽，媽媽喝大濃湯，結果虛不受補，營養卻沒補進去，氣血恢復不好，反而容易虛胖，對於乳汁分泌作用不大。
NO.02氣血不足有什麼表現？
如何看你是不是氣血不足呢？
這幾個症狀，媽媽們可以對照查看。
身體上容易怕冷、盜汗、發育遲緩；
皮膚容易衰老、萎黃、乾燥；
毛髮、指甲容易斷裂、乾枯；
精神上容易乏力、懶言少語，出現失眠。
NO.03氣血不足的媽媽怎麼增加乳汁分泌？
對於氣血不足而乳汁減少的媽媽來說，想要增加乳汁分泌，除了讓寶寶多吮吸以外，更重要的就是氣血的調補。
補前要清
產後寶媽補氣血之前，要懂得“補前要清”，如果身體燥熱火旺，應當清熱之後補。另外，爲了更好地幫助身體吸收營養，在補氣血的同時應該健脾養胃。從中醫的角度來說，補之前一定要先調理，只有臟腑功能調理好了，才能更好地吸收。
飲食營養
在飲食上注意可多食用優質蛋白質，雞蛋、牛奶、牛肉、魚類、豆腐等，少吃多餐，同時保證每天都有蔬菜和水果的攝入。
睡眠充足
保持良好的睡眠習慣，建議每天的睡眠時間總和能夠達到10個小時。充足的睡眠有利於媽媽身體的恢復。一提到睡眠，媽媽們便會說哪有時間睡覺啊，每天都手忙腳亂，時間恨不得掰成兩半用。其實，寶寶睡覺的時候，媽媽也可以陪着一起睡，別寶寶睡覺你不睡，寶寶醒了你也不睡，那每天睡眠時間肯定不夠。靈活處理，必要時讓家裏人也一起帶孩子。
心情愉悅
心情舒暢，對於媽媽來說，不管是氣血的恢復還是乳汁的分泌都有好處。心情愉悅，疏肝益氣，氣血運行順暢，增加乳汁分泌。
勤餵養
建議媽媽們每天2~3小時喂一次，一次10~15分鐘，勤餵養也能夠幫助寶媽促進乳汁的分泌。
