吃什麼補氣養血最快，氣血對一個人來講是非常重要的，但是由於現代人生活節奏比較快，吃的東西都不是特別有營養，所以很多人出現了氣血比較虧的情況，那麼吃什麼補氣養血最快呢？
吃什麼補氣養血最快1
補氣養血的食物之一：桂圓
桂圓是一種具有補氣養血功效的食物，桂圓可以用來泡水，熬粥或者做菜，女性經常吃桂圓不僅可以調經養血補氣，而且桂圓中含有的特殊營養物質還能抗氧化
經常吃桂圓能夠起到延緩衰老的功效，所以每天吃三到五個桂圓是對身體健康非常有好處的，但是前提必須是沒有糖尿病和血糖高的情況下。
補氣養血的食物之二：紅棗
紅棗也是一種具有補氣養血功效的食物，每天用三個大棗將入一勺紅糖泡水喝，就能起到補氣養血的作用，如果在放入幾顆枸杞子，效果會更好，如果有痛經的女性朋友也可以在水中放入一兩片生薑，在月經來臨的一週前開始喝，就能逐漸改善痛經的情況。
補氣養血的食物之三：動物肝臟
動物肝臟也是具有補氣養血功效的食物，如果沒有血壓高或者血脂高的'朋友，平時可以多吃一些動物肝臟，這些食物含有非常高的鐵鋅和鈣，不僅能補氣養血，還能增強體質，可以說是非常有益健康的食物。
怎樣補氣養血
補氣養血最好的方法就是進行食療，飲食中的營養更容易被人體吸收，還不會有副作用。本身我們每天都要吃食物，那麼爲了補氣養血，多選擇那些容易起到這種效果的食物即可，一方面可以補充營養，另一方面還能讓人有飽腹感，提供能量供身體使用。
在日常飲食中，具有補血補氣的食物，比較推薦像黑豆、胡蘿蔔、菠菜、龍眼肉、動物肝臟、紅棗，山楂、黑木耳……。這些食材每天適量吃一些，久而久之對改善氣血有很好的幫助。
當然具體還是要看，出現氣血不足的嚴重程度是怎樣的，如果食療起不到作用，還需要通過藥物調理，比較推薦中藥。
怎樣補氣養血
中藥屬於中成藥，對人體的危害性比較少，即使沒有出現疾病，平時偶爾服用一些中藥進行調理身體，起到保健作用也是極好的。
中藥中有很多食材有利於改善女性的氣血問題女性的氣血問題，只要找到專業的中醫說明情況，通過診斷配合，具有針對性的中藥配方，每天煎服，同樣能在短時間內改善氣血不足的現象。
除了飲食或是中藥調理外，大家平時建議，也要多參與運動，運動能促進身體血液循環，輔助改善氣血不足的現象，對補氣養血有很好的幫助。
爲了以防出現氣血不足的問題，建議大家一定要養成良好的生活習慣，千萬不要有經常熬夜的現象，尤其是上了年紀的人，經常熬夜很容易導致山羊虧虛反而容易出現氣血不足的問題。
吃什麼補氣養血最快2
吃什麼補氣補血最快：黑米
黑米是一種補氣養血效果非常好的食物，黑米中含有15種人體所需的氨基酸和各種維生素，對於健脾養胃都有非常好的效果
尤其是在秋季和冬季吃黑米粥或者用黑米和小米大米一起燜飯，能吃這樣的食物，就可以補氣養血，而且這樣的食物在冬季還比較發軟，吃了之後身體會增加對寒冷的抵禦能力，可以說效果非常好。
吃什麼補氣補血最快：紅棗
紅棗不僅可以補氣養血，還能養胃，小紅棗的食用方法有很多種，可以用紅棗來燜飯，可以用紅棗來熬粥，也可以用紅棗來泡水，每天喝2到3杯的紅棗枸杞水，有助於補氣養血
而且對於女性面色比較晦暗的情況，還有很好的改善作用，喝完大棗水之後，再將大棗吃掉，這樣效果會更好。
吃什麼補氣補血最快：動物肝臟
動物肝臟中含有非常高的鐵含量，而且是能增強身體造血功能的，經常吃動物肝臟就可以使人氣血充足，解凍乾燥裏面的多種營養物質，還能補充身體中所需要的氧氣，這樣人到了秋冬季節不容易覺得手腳冰冷，對於女人調節氣血還有體寒都有很大的改善作用。
看了上面的介紹，相信大家都明白了，去不去吃什麼最好，希望我們的工作可以幫助更多的朋友瞭解到養生食物，的作用和功效，也希望所有的朋友都能，通過正確的飲食方案，讓自己的身體變得更健康。
吃什麼補氣養血最快3
1、羊肉胡蘿蔔粥
材料：羊肉、胡蘿蔔各50克，大米100克；蔥末、薑末、陳皮各5克，鹽3克，胡椒粉適量。
做法：1。大米、羊肉、胡蘿蔔、陳皮分別洗淨，羊肉、胡蘿蔔切丁，大米浸泡30分鐘。2。鍋置火上，倒入適量清水燒沸，加大米，待大米煮熟時，加羊肉、陳皮、胡蘿蔔、薑末熬煮至大米呈黏稠狀，加鹽、胡椒粉，撒上蔥末即可。
功效解析：羊肉能溫補氣血，禦寒補身；胡蘿蔔可益肝明目、增強免疫功能、禦寒耐冷。二者搭配大米食用，具有溫補氣血、禦寒補身及增強免疫力的功效，很適合氣虛體質者食用。
2、黑米紅棗粥
材料：黑米80克，紅棗40克，大米20克，枸杞子5克；白糖5克。
做法：1。黑米淘洗乾淨，浸泡4小時；大米洗淨，浸泡30分鐘；紅棗洗淨，去核；枸杞子洗淨。2。鍋置火上，倒適量清水大火燒開，再加黑米、大米和紅棗煮沸，轉用小火熬煮成粥，加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調味即可。
功效解析：黑米富含糖類、十幾種氨基酸、礦物質、多種維生素等，能滋陰補腎、明目活血，是很好的滋補品；紅棗富含多種維生素，能補氣養血、滋補壯陽；
枸杞子含豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵等，可生精補髓、滋陰補腎。三者搭配食用，具有較強的滋陰補腎、滋補壯陽功效，很適合在冬季進補。
3、豬腰大米粥
材料：大米100克，新鮮豬腰50克，綠豆20克；鹽3克，味精少許。
做法：1。新鮮豬腰洗淨，切片，焯水；大米、綠豆淘洗乾淨，綠豆用水浸泡4小時，大米用水浸泡30分鐘。2。鍋置火上，倒入適量清水大火燒開，放入大米、綠豆一起煮沸，再改用小火慢熬。3。煮至粥將成時，將豬腰放入鍋中煮熟，加鹽、味精調味即可。
功效解析：這道豬腰粥含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等，有健腎補腰、和腎理氣的功效，適合冬季食用。
4、小米粥
材料：小米100克。
做法：這道豬腰粥含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等，有健腎補腰、和腎理氣的功效，適合冬季食用。
功效解析：小米有助於防治消化不良、口角生瘡、反胃和嘔吐。同時，還有滋陰養血的功效，幫助產婦恢復體力。
