孕期很抑鬱感覺要熬不下去了，孕媽的精神情緒，不僅會影響本人的食慾、睡眠、精力、體力等，而且還會通過神經體液的變化調節，影響胎兒的血液供給、心率、 呼吸和運動等許多方面。下面看看孕期很抑鬱感覺要熬不下去了。
孕期抑鬱表現爲注意力不集中、焦慮、易怒、睡眠差、易疲勞等，孕期抑鬱症會給母嬰帶來不良後果，具有較大的危險性。引起孕期抑鬱的常見原因有激素水平變化、家族和個人的抑鬱史、人際關係，可以採取相應的處理措施。
常見原因
1、激素水平變化：在孕初期及分娩期體內激素會經歷兩次的顯著變化，可以影響大腦調節情緒的神經傳遞素變化；
2、家族或個人抑鬱史：家族或本人曾有過抑鬱史，懷孕時更容易患上孕期抑鬱症；
3、人際關係：人際關係方面出現問題，是導致孕期婦女患有抑鬱症主要原因之一，與家人的關係緊張，或者遇到無法解決的問題時，也容易導致抑鬱。
處理措施
1、放鬆心態：多做使自己感覺愉快的事情，照顧好自己；不讓生活充滿挫敗感，注意調整情緒，深呼吸，保證充足的睡眠，多做運動，注意營養；可以考慮參加孕期瑜伽練習班來保持心神安定；
2、多交流：保證每天有足夠的時間與配偶在一起，並向身邊的親人和朋友們主動說出內心的擔憂和煩惱，學會傾訴；
3、積極治療：症狀長期不見好轉時，應立即尋求醫生幫助，在醫生的指導下服用對自身和胎兒沒有副作用的抗抑鬱藥物。
一、儘量使自己放鬆
懷孕之後，有些準媽媽會開始胡思亂想，擔心自己要面臨失去這個千辛萬苦得來的胎兒，或者生下來以後孩子不健康，更常見的是，孩子還沒降臨，已經爲他制定了滿滿的計劃，沉浸在各種煩憂之中不可自拔。因此，你可能會吃不好飯，睡不好覺，幹什麼都心不在焉；你爲自己心理的不正常而感到難過，越想克服它，反而越控制不住自己，於是更加煩惱、更加鬱悶了。這便是孕期抑鬱症的典型表現。
你也許會覺得你應該抓緊時間找好產後護理人員，給房間來個大掃除，或在休產假以前把手頭做的'工作都結束了，其實在你列出的一大堆該做的事情前面應該鄭重地加上一樣，那就是善待自己。一旦孩子出生，你就將再也沒有那麼多時間來照顧你自己了。
二、多和丈夫交流
孕期雖然只有短短的10個月，但卻是每個女人最敏感的時期。專家認爲，這時夫妻之間需要溝通和理解，準爸爸不僅要在生活上悉心照顧孕期的妻子，更要在精神上開導和理解妻子；而準媽媽也應在克服妊娠反應之餘，儘量多體貼丈夫
焦慮在孕早期最爲突出，很多準媽媽沒做好心理準備，再加上噁心、頭疼等妊娠反應，讓她們更爲憂慮。可當想到有個小生命孕育在自己腹中時，準媽媽又會覺得興奮。準媽媽就是這樣，時而興奮，時而焦慮。孕早期最大的問題是焦慮，準爸爸應在心理上接受並開導準媽媽，飲食應多變化菜式，調動準媽媽的食慾。
而準媽媽們要保證每天有足夠的時間和丈夫在一起，並保持親暱的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關係更加親密。這樣當孩子降生時，你會有堅強的後盾，可以放心依靠。
當雙方情緒不好時，不應把所有的東西埋在心裏，要把所有的話說出來，不要隨便發脾氣或故意找難題考驗對方。夫妻之間如果有什麼需求，不要覺得難以開口，應及時與對方溝通，共同戰勝困難。理解和溝通是順利度過孕期最重要的兩大基石。
三、和壓力作鬥爭
要和壓力長期抗戰，首先，要懂得騰出時間來休息。孕期保證休息不僅對你自己很有好處，而且對你的寶寶來說也是至關重要的。因此，不必爲自己的“無所事事”而感到愧疚。如果你還在堅持上班，那麼午休的時候，找個適當的地方，把腳擡高使自己放鬆片刻。晚上回家以後，儘量少做家務。衣服可以攢到週末再洗，暫時把家務事丟給家裏的其他人去操心吧。
其次是把擔憂說出來，可以跟你的親人朋友訴說，也可以上產前培訓班。另外，醫生和產前培訓老師也會幫助你放鬆心情。
第三，減少上下班趕路。像許多準媽媽一樣，你可能打算一直工作到預產期的前幾天才請假，這樣在孩子出生後，你就可以有更長的時間休產假來帶孩子了。可是，懷着小寶寶每天和上班族一起趕路，正是導致很多準媽媽緊張、焦慮的主要原因之一。越到懷孕7個月以上，情況就可能越糟糕。
四、將情緒表達出來
據，很多得了抑鬱症的準媽媽卻沒有意識到自己已經患病了，一邊無法進行自我調節，一邊懶得開口訴說，未及時遏制這種不良情緒的增長，從而釀成了悲劇。
要知道，準媽媽在懷孕期間的情緒長期受到壓抑，寶寶出生後往往會出現身體功能失調，特別是笑話系統功能特別容易出現紊亂，再者，母親的情緒起伏會刺激神經系統分泌不同的激素，透過血液進入胎兒體內，從而影響BB的身心健康。
所以，準媽媽們一旦發現自己有抑鬱傾向，一定要向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂，明確地告訴他們你的感覺，把你的不良情緒表達出來。當你處在懷孕的非常時期，你需要愛人和朋友的精神支持，而只有當他們明瞭你的一切感受時，他們才能給予你你想要的安慰。
女性在懷孕期間身體裏面的激素水平會發生改變，所以很多人都出現了抑鬱症，孕婦抑鬱症一般會出現的症狀就是容易消沉，反應遲鈍以及犯懶，對於情緒方面的改變，對胎兒造成的影響也是非常大的，孕期出現抑鬱症一定要使用正確的方式積極治療，下面就來看一下孕期抑鬱焦慮怎麼辦。
孕期抑鬱焦慮就應該好好放鬆心情，也要放鬆身體，不要胡思亂想，應該積極的面對每一天的生活，可以制定一些計劃，可以給孩子做一些小衣服，這都是非常有樂趣的事情，想辦法積極的克服就能夠讓心理得到放鬆，懷孕期間雖然需要好好休息，但是也並不是每天呆在家裏面一動不動，也應該出門散散步，逛逛街，也可以聽聽音樂，看一些自己喜歡的電視或者小說，讓精神狀態變得更好。
孕期抑鬱焦慮也應該多和另一半溝通，女性懷孕期間是非常敏感的，這個時候如果夫妻之間沒有理解以及溝通，那麼孕婦的精神壓力就會變得更大，抑鬱的問題焦慮的問題也會變得更加嚴重，對於肚子裏的孩子也會造成很大的影響，不管什麼事情都應該說出來，然後共同面對戰勝困難。
孕期出現抑鬱焦慮問題應該及時把不好的情緒給抒發出來，懷孕期間如果情緒一直都受到影響，那麼出生以後孩子的身體功能也會出現失調，所以一旦有抑鬱焦慮情緒就應該說出來，把自己的不好情緒表達出來，處在懷孕期間只要得到家人的精神支持，就會覺得一切都那麼美好，所以應該好好面對，遇到問題應該和家人一起解決。
上面給大家介紹的就是抑鬱焦慮的解決方法，孕期抑鬱焦慮使用上面的方法緩解，能夠達到的效果還是比較不錯的，一旦有抑鬱傾向就應該和家人或者朋友說出自己的擔憂以及恐慌，告訴別人你的感受，把不好的情緒表達出來才能避免抑鬱焦慮問題出現。
