大齡女人如何備孕，現在很多人因爲忙於工作和事業，等到要生育的時候，就已經成爲了高齡產婦。對於孕前檢查是優生優育的一個主要前提，以下分享大齡女人如何備孕。
孕前體檢
在準備懷孕前至少三個月，夫妻雙方都要到醫院做一套全面系統的檢查，爲安全懷孕做準備。因爲在懷孕前準媽媽的卵子和準爸爸的精子就已經形成了，夫妻雙方的身體健康狀況已經確定，爲了保證卵子、精子的質量和受精卵的着牀環境，所以在懷孕前就要知道自己的身體狀況。
當媽媽懷孕了再去做健康檢查，就可能遺漏發現一些疾病，比如高血糖、甲狀腺功能低下，或者某些自身免疫病。如果沒有及時發現或者及時控制好這些疾病，不僅會增加懷孕的風險，還常常會面臨兩難的抉擇，比如是否還能繼續懷孕，寶寶是否健康，能不能要這個寶寶？因此，希望準爸爸媽媽們能夠在準備懷孕時做一個全面的檢查，對自己的健康做一個好的管理和評估。
補充葉酸
媽媽要在備孕前三個月開始每天服用一片0、4mg的葉酸直到成功受孕後3個月。如果是意外懷孕，媽媽沒有提前補充葉酸，只要不是極度偏食或者嚴重營養不良的女性，也不要過度恐慌，及時開始服用就可以了。爸爸也可以在備孕前三個月適量補充葉酸。
葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素。天然的葉酸常存在於綠葉蔬菜、動物肝臟及酵母中。葉酸是機體細胞生長和繁殖所必需的物質，對孕婦更爲重要。如果孕媽體內缺乏葉酸，對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起等都會產生不良影響，容易生下不健康的寶寶。
由於天然的.葉酸很不穩定，容易受到光照、溫度的影響，所以醫學上建議孕婦要額外補充葉酸，有數據表明，準媽媽按時服用葉酸，對預防胎兒神經管畸形有着明顯的效果。
健康的生活方式
養成健康的飲食習慣，備孕及懷孕期間不要吃被污染的食物，生冷辛辣等刺激性食物。多運動和調整規律作息習慣。準爸爸媽媽要避免吸菸（到吸菸的場所）、過度飲酒、喝過量的咖啡和濃茶、吸食毒品、接觸放射性物資、毒物或者有害化學品等。
調整心態
備孕媽媽一定要調整好自己的心態，不要給自己太大壓力，試着去做一些能夠讓自己心情愉悅的事情，給自己樹立信心，相信科學健康的備孕方式能夠降臨懷孕風險，提高受孕率。讓自己以最好的狀態迎接小寶寶的到來。
1、放鬆心情，拋開心理包袱
備孕期女性年齡越大，來自外界及自身的壓力就會越大。比如大齡產婦生孩子容易畸形；年齡越大，如果身體又不好，就必須選擇刨腹產等等。
其實更多的是精神壓力，自己給自己施加的“重負”。對於身體狀況，要加強體育鍛煉，把身體體能提高。對於心理方面，只要好好的調整心態，給自己足夠的心理暗示，忽略自己的實際年齡。用快樂的心情迎接每一天，自然就可以平衡體內激素的正常分泌，達到“好孕”效果。
2、孕前六個月要做一次體檢
孕前體檢很重要，可以及時發現一些不適合懷孕的問題，做到早發現、早治療。沒有不孕不育等影響懷孕的客觀因素，“好孕”自然來。
3、要想“好孕”葉酸少不得
服用葉酸可以預防胎寶寶神經管畸形，一般懷孕前3個月開始，大齡孕婦可以提前半年服用，直至產後3個月停止。每天補充葉酸0、4-0、8毫克。
4、控制體重，加強體育鍛煉，調整作息時間
孕媽媽既不能太胖，也不能太瘦。科學研究發現，太胖或是太瘦都影響受孕。備孕夫妻更應該加強體育鍛煉，強身健體的同時，此刻懷上的寶寶都能胎帶運動細胞噢！此外，現在生活節奏加快，導致年輕人睡眠嚴重不足，這對懷孕也是非常不利的。所以一定要保持充足的睡眠，晚上十點鐘就開始上牀醞釀吧！早睡早起，儘量保證8小時睡眠。
5、注意環境影響
不要在有輻射的房間及甲醛超標的環境工作、學習或者生活。如果工作性質限制，環境影響可控的話就穿上防輻射孕婦裝，不可控的話就提早休產假吧，畢竟大齡女性懷孕不易，不能因爲環境影響出現什麼症狀。
大齡女人如何預防不孕
1、每天早點睡
經常熬夜的女人，往往會有內分泌失調的情況，而內分泌會造成卵巢功能紊亂。如此會導致卵子的發育受影響，卵子可是孕育生命的必備條件，如果發育有問題的話，自然會造成無法孕育的可能性。
所以說，女人們想要有好孕，就要堅持每天早點睡，讓身體和各大器官、系統都能夠得到休息，有足夠的時間進行自我修復。身體睡飽了覺，才能發揮正常的功能，進行運轉。
2、戒菸戒酒
菸酒可不是好東西，如果你有抽菸喝酒的習慣，請從現在開始戒掉，以確保身體的健康。因爲香菸中的尼古丁成分是一種有害物質，除了它之後還含有其他的物質，對身體都是有害的。這些有害物質進入身體之後，會加速卵巢的衰老，甚至還可能引發【卵】巢早衰的問題，致使女人們的生育能力出現問題。
此外，酒精也不是好東西，身體攝入大量的酒精，也會影響女人們的生殖系統健康，從而損傷生育功能。而抽菸喝酒的女人，在很多疾病上要比一般人更容易得，進而造成身體的健康受到疾病的侵害，降低身體的素質。身體素質變差了，受孕能力自然也會變差。因此，不管是抽菸還是喝酒，統統都是壞習慣，需要儘早戒掉。
3、積極鍛鍊
鍛鍊是個好習慣，身體每天鍛鍊半個小時，身體的抗病能力，免疫力等等都會得到提高，提高你的身體素質，從而降低生病的風險。
另外，堅持鍛鍊的人，身材都很不錯，不會出現體重過重，身材過肥的情況，因爲鍛鍊有助於減肥。要知道肥胖的女人們很容易患上多囊卵巢疾病，這種疾病會影響女人們受孕。如果你想要好孕的話，必須要多鍛鍊，避免自己變肥胖。如果現在很肥胖的話，那麼就要想法子減肥，恢復到標準的體重才行。
大齡女人備孕的技巧
1、做孕前檢查
大齡女人懷孕的話，她們身體發生異常的可能性要比年輕女人大很多。爲此在懷孕之前，需要先到醫院做一下全面的健康檢查，看下身體是否有異常情況存在。如果沒有問題就開始備孕，如果有問題就要先解決問題，身體無異常之後再備孕。
2、補充營養
做好充足的營養儲備，能夠讓身體擁有充足而優良的營養，這些營養有助提高卵子的質量。卵子質量好，受孕的機會自然更多。因此，建議每天都要補充富含優質蛋白的食物，比如說瘦肉、雞蛋、牛奶等等。當然，新鮮的蔬菜和水果也是不能少的。
