高齡孕婦如何保胎，生活中，有很多的人是高齡產婦，對於高齡的產婦懷孕要更加的小心，在懷孕的時候要注意一些事情可以保障胎兒的健康，下面爲大家解答高齡孕婦如何保胎，一起去看看。
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高齡孕婦如何保胎
1、飲食均衡
飲食以均衡攝取爲最大原則。懷孕初期不需要特別增加食量，但要注意葉酸的攝取，因懷孕頭3個月是胎兒神經管發育的關鍵期，攝取足夠的葉酸有助於胎兒神 經管的發育，並可降低胎兒發生神經缺陷的機率。葉酸可從深綠色蔬菜中獲取，因葉酸爲水溶性維生素，容易在烹調過程中流失，所以最好再每日補充葉酸片0.4 毫克。
進入懷孕中後期，胎兒開始快速成長，媽媽一天需增加1250千焦的熱量，並且需要多補充蛋白質、鐵質和鈣質。均衡的飲食有助於胎兒穩定成長及孕媽媽體力的維持，是懷孕期間重要的安胎之道!
2、充分休息 緩解壓力
懷孕後身體容易疲累，孕媽媽勿從事過於勞累的活動或工作，要注意保有充足的睡眠和規律的生活作息。最好在懷孕前就調整好生活作息，因懷孕後習慣可能一時難以調整，匆忙調整還可能帶來心理壓力。
3、體重控制
適度的體重增加也是穩定孕期情況的重要因素之一。陳恆如醫生表示，過輕或過重的體重都容易早產，而過輕或過重則以BMI值爲準，應在孕前就將體重控制在標準範圍內，且懷孕後，儘量將增加的體重控制在12-15千克內。
4、疾病史
高危人羣更要特別留意生活細節，通常有特殊狀況的懷孕，像是高齡產婦、妊高徵、多胞胎妊娠，胎兒常會提早出生，孕媽媽要特別留意。
5、衛生習慣
懷孕後分泌物會增多，如果不注意衛生，就可能增加患泌尿道感染的機會。感染嚴重者可能引起胎膜早破，引發早產。因此，應選擇棉質透氣的內褲;分泌物量多時可用護墊，但一定要勤更換;避免過分清潔陰道，以免清洗掉保護陰道的黏液。
6、適度運動
一般來說，孕期仍需堅持進行緩和的運動，以維持體力和肌力，有助於產程的進展。懷孕前一直有運動習慣的孕媽媽，懷孕後仍可保持運動的習慣，至於強度則需衡量自身體力而定;而沒有運動習慣的孕媽媽，可在每日吃完飯後到自家附近散步。
此外，只要孕婦的體力及身體狀況許可，孕婦瑜珈和游泳都是相當適合的運動，有助於訓練孕婦的肌力。夏天裏，孕媽媽做些水中運動或游泳十分舒適清涼，水的浮力也可讓孕婦活動時感到較輕鬆，游泳時最好有人陪伴，以免不小心推擠而發生意外。
孕婦運動時一定要避免壓迫腹部，運動時間也要控制得當，不宜過度，有時過量運動也可能引發早產!
7、性生活
如果有早產的高危因素，在孕晚期就要避免性生活，以免刺激子宮收縮引發早產。
8、定期產檢
定期產檢可瞭解懷孕期間的各種狀況，且醫生會根據孕婦的懷孕情況給予最適當的建議和處理。千萬不要認爲身體無任何異常狀況就不按時進行產檢，有疼痛和宮縮時也不要忍耐，一定要儘快就醫。
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孕早期如何安胎
1、供給充足的熱量
女性朋友們在懷孕期間由於胎兒成長的影響，需要有充足的熱量的攝入。孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食慾不振，這時更應該注意食物的'供給。可以隨時吃一點高熱量小零食，如餅乾、酸奶、堅果等。
2、供給充足的蛋白質
健康胎兒大腦的發育離不開充足的蛋白質，孕早期的女性應更加註意蛋白質的攝入，多吃一些富含蛋白質的食物。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齊全。
3、攝入充足的維生素
女性朋友們在懷孕期間應該注意合理全面地補充維生素，因此，在飲食調節上孕媽應注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入，缺乏維生素B會影響蛋白質的代謝和胎兒軟骨的形成。
