懷孕後正確的睡姿是什麼樣的，懷孕是個很辛苦的過程，在懷孕之後總是會遇到各種各樣的問題，隨着子宮的日益增大，睡姿也是頗有講究，以下來了解懷孕後正確的睡姿是什麼樣的？
孕中期——左右側臥都可以，子宮增大越來越明顯，此時宜採取側臥位，左側及右側均可，不宜仰臥。孕晚期——最好選用左側臥，增大的子宮逐漸佔據大部分的腹部及盆腔，此時的子宮一般呈輕度右旋狀態，左側臥位對恢復子宮的旋轉位置，減少對下腔靜脈的壓迫及減少對子宮血管的牽拉或扭曲有利，並可緩解子宮供血不足。
孕媽咪左側臥對孕媽咪和胎兒比較有利，因爲動脈和靜脈分別位於左側和右側，靜脈不如動脈那麼有彈性，所以孕媽咪右側臥的話，隆起的腹部會壓迫靜脈，阻礙血液向心髒流動。另外靜脈旁邊的淋巴管也會受到壓迫，造成浮腫、靜脈曲張。特別對於容易浮腫的孕媽咪，更應該左側臥。當然，整晚只保持一個睡眠姿勢不太可能，偶爾左右側臥交替也是可以的。
助眠小妙招：
1.巧用孕婦枕頭
如今市面上有許多功能各異的孕婦枕頭，如腰枕、腹枕、頸枕、腿枕等等。
腹枕可以對孕婦的肚子起到固定和支撐的作用，可以在一定程度上緩衝外力，讓媽媽們在睡覺時更有安全感。腰枕能夠減輕睡眠時孕婦的腰部負荷，緩解壓力。腿枕能讓四肢放鬆，減少肌肉拉伸，媽媽們腰痠背痛的狀況會有所好轉。
2.適量的運動
適量的運動（伸展運動或者瑜伽）可以緩解一些失眠症狀，到了孕中期胎兒穩定後也可以在手機上下載G動做凱格爾運動，堅持早中晚三次打卡鍛鍊，可以增強盆底肌肌力，加速第二產程，防止產後側切撕裂的現象，但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。
3.控制睡前飲水量
隨着腹部的增大，準媽媽們的行動會變得越來越不方便。孕期起夜是件非常痛苦的事情，懷孕晚期可能還需要老公的協助才能順利起牀，非常的麻煩，還可能整夜都無法安睡。所以準媽媽們要保證白天水分攝入充足，睡前儘量控制飲水。
4.放鬆心情
準媽媽睡前可以洗個舒服的溫水澡，把臥室房間的燈調暗，讓自己徹底放鬆下來。或者聽點柔緩的音樂，讀本好書放鬆放鬆。
懷孕後的正確睡姿是什麼
一般而言，妊娠期總共280天，可大致分爲妊娠早期、中期和晚期，不同的妊娠時期對睡眠姿勢的要求也是不同的。
妊娠早期：一般指懷孕的前三個月。這三個月中，胎兒的生長髮育比較緩慢，媽媽的腹部隆起不會很明顯，外力或自身的壓迫感不會很強。所以，孕婦的睡姿應以舒適爲主要的考量標準，可以採用仰臥或側臥的姿勢。如果準媽媽在懷孕前有趴着睡覺的習慣，那麼在懷孕之後應該當立即改正。
妊娠中期：一般指懷孕四到七個月時間。這段時間裏，孕婦的腹部會慢慢隆起，此時要注意保護腹部不受到壓迫。喜歡仰臥的孕婦可能會逐漸感到腹部的壓迫感，建議孕婦此時可將仰臥睡姿調整爲側臥，這樣會感覺比較舒適。
懷孕晚期：一般指懷孕的比較後三個月。這段時期，胎兒在母體內發育基本成熟，對供血量和供氧量的要求變高，孕婦一定要採取臥位睡姿，比較好是左側臥位。在此期間若睡姿不當，孕婦能很明顯地感覺到身體不適。
孕晚期採用什麼睡姿
懷孕晚期是孕育寶寶的.收官階段，也是比較艱苦的時期。孕婦身形變得非常不方便，身體的負擔也達到了臨界點，此時更要注意晚上的睡姿。
比較佳臥位：左側臥
懷孕晚期的比較佳睡姿是左側臥位。這種睡姿能改善子宮的右旋程度，減輕子宮對動脈和靜脈的壓迫，能保證血液循環的暢通和氧氣供給量的充足。同時，左側臥位有助於排尿，能緩解媽媽們的四肢水腫問題。有的專員甚至認爲這種睡姿能降低孕期各種綜合症的發生機率。
左側臥位睡姿對胎兒也有很多好處，保證了母體血液和氧氣的供應，就意味着胎兒的血液與氧氣需求也得到了滿足，生長髮育所需的各種元素都不會受到太大限制。
整夜臥位仍需變化
左側臥位的睡姿建議並不要求準媽媽們一直保持這樣的睡姿，只是希望她們能多采用這樣的睡姿，畢竟整晚保持同一個睡姿也會帶來身體上的不舒適感。孕婦可根據情況做適當的調整，不過當你接收到寶寶發來的不太舒服的信號（如壓迫感、氣短、頭暈等)後，要立刻調整回左側臥位的睡姿，以免造成不良影響。
懷孕晚期的孕婦要保證充足的睡眠時間。孕初媽媽們會比較容易感到疲倦，比較嗜睡，建議媽媽們每天睡個午覺補充一下體力。到了懷孕中期嗜睡的情況會有好轉。而到懷孕晚期這種疲倦感會因爲身體負荷的增加而又回來，但這段時期的媽媽們睡眠卻哺乳懷孕早期安穩。懷孕期間的睡眠要保質保量，尤其是到懷孕晚期。
這段期間，準媽媽們如果經常熬夜，寶寶出生後晚上也會睡得不安穩。建議媽媽們每天比較好保證9—10個小時的睡眠時間，早睡早起，規律作息。
1、孕早期孕婦睡覺以舒適的睡姿爲主
在女性懷孕的前三個月左右，胎兒主要是在開始發育的階段，因而不管是胎兒體積還是胎兒對身體的壓力都是比較小的，這個階段孕婦睡覺的正確姿態就是以舒適的姿勢爲準。這個時候準媽媽仰臥、側臥着睡覺都是可以的，只要自己覺得舒適利於入睡就好。不過孕婦注意孕早期不要趴着睡覺。
2、孕中晚期孕婦睡覺以左側臥姿勢最好
到了孕中晚期準媽媽的腹部開始呈現明顯的隆起狀態，而且胎兒對孕婦腰腹部的壓力也增大了，這個時候爲了保護腹部的胎兒以及保證孕婦的睡覺舒適宜採用側臥的睡姿進行睡眠爲好，其中以左側臥的姿勢最佳。左側臥的睡眠姿勢不會有助於準媽媽順利排尿，可以防止腿部水腫情況出現。左側臥還有減輕下肢靜脈的曲張的作用，這樣能夠幫助孕婦預防痔瘡的出現。
3、孕晚期孕婦睡覺最好是左側臥
這時候寶寶發育基本穩定，媽媽身體所承受的壓力最大，不少媽媽會發現翻身的時候都能感受到骨盆內有骨頭的響聲。這時候孕婦韌帶會變鬆弛，骨頭會變軟，但是胎兒的負擔在變大，所以身體會有疼痛感。這時候孕婦不能仰臥，一般建議左側臥位。左側臥的睡眠姿勢可以減輕壓力，還可以糾正胎位不正。
