女性最正確的睡姿是怎麼樣的，睡得好很重要，只有睡得好，對身體纔有好處，如果一直睡不好，經常失眠做夢，睡眠質量會大大下降，還會影響健康。而影響睡眠質量的，與睡姿有很大關係
女性最正確的睡姿是怎麼樣1
什麼姿勢睡覺，對身體好？
睡覺的時候，不少女性喜歡蜷縮着睡覺，就像嬰兒睡覺一樣，這樣的姿勢會讓人有安全感，但是對健康不利，此時身體腰部、頸椎的負擔都很重，長期這樣，容易出現損傷，一覺醒來，就會發現全身腰痠背痛。
建議女性朋友們，選擇裸睡，並平躺，或者側臥，這樣睡覺的姿勢對健康更有利，而且睡眠質量也會提高，堅持這樣睡覺的人，大有益處。
裸睡時，身上不受衣服的束縛，體內的血液會流動得更快，既能放鬆身體，又能舒緩緊張的`神經，使你迅速入睡，睡眠質量也會提高。 裸睡時平躺，胸部也會更加放鬆，女人白天，總是穿着內衣，胸部一直處於緊張狀態，血液循環也不太好，不少女性還容易出現乳房方面的問題。 可以堅持每晚裸睡，放鬆胸部，加快血液循環，還可以增強新陳代謝，調節乳腺，降低患病機率，對女性健康有好處。
經常裸睡的女性，還可以預防婦科病，由於平時總是穿着內褲，身體一直處於封閉狀態，空氣不流通，容易有細菌滋生，對身體不利，出現婦科炎症的機率大。而每天晚上裸睡，能讓空氣更流通，細菌也會減少，此時血液循環更快，免疫力也會提高，婦科疾病的發病率也會降低。
對於久坐不動想減肥的女性，建議你試一下裸睡，在裸睡期間，因爲束縛少了，身體血液循環快了，代謝力就會增加。可以加速脂肪的消耗，還可以消除腿腫的情況，減肥效果也會大大提高。 裸睡時皮膚的狀態，也會變好，代謝力增加，可加速毒素排出，黑色素沉澱機率降低，皮膚自然也會慢慢改善。 裸睡時平躺着睡，對身體的好處更多，但是對於月經婦女，以及有皮膚問題的人羣，千萬不要光着身子睡覺，還是穿一件舒服的睡衣吧。 女性在睡覺時，採用合適的睡姿，更有利於身體健康，建議大家就採用裸睡方式平躺或側臥，有益健康。同時要注意早休息，不要熬夜，早睡早起，可以預防很多疾病。
女性最正確的睡姿是怎麼樣2
哪種睡姿最健康？
介紹了四種睡姿的優缺點，您可以根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。
1.仰臥
據瞭解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大衆睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人羣：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯臥
5％的人選擇俯臥，趴着睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
3.左側臥
醫生認爲，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：無缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。
4.右側臥
有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
女性最正確的睡姿是怎麼樣3
入睡前可以做些什麼？
1、在睡覺之前根據個人喜好或者身體情況做一些健身運動，但是要量力而爲，不要過度勞累，像散步、瑜伽等都比較適合。
2、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個舒舒服服的熱水澡。
3、要保持臥室內的空氣的流通性，要每天對室內進行清潔，使得空氣清新怡人，並且溼潤，這樣有睡覺的氛圍。
4、入睡前做面部按摩。先用拇食、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額部正中間向兩側輕輕抹擦。
5、睡前在面部擦些護膚品，如潤膚露等，以免皮膚乾燥。
6、睡前不要進食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅助睡眠，且對養顏大有裨益。
