可以讓孩子長高的食物有哪些，有很多的食物，不同的食物有不同的好處，有些食物可以幫助孩子長高，有些事物則會阻礙孩子長高，下面爲大家解答可以讓孩子長高的食物有哪些，一起去看看。
可以讓孩子長高的食物有哪些1
1、大豆
豆類食物中含有豐富的植物蛋白，能夠促進肌肉生長、骨細胞增生，協助身高生長。黑豆、黃豆、花生等都是不錯的選擇。
2、青菜
青菜中都含有豐富的維生素、膳食纖維和礦物質元素，這些對於身體健康成長都是必要的。龍鬚菜、上海青、西蘭花、莧菜、芥藍等都是不錯的選擇。
3、蛋類
蛋類中含有豐富的動物蛋白，蛋黃中含有維生素D、大量的鈣磷鐵等，能夠很好的`促進骨質鈣化。雞蛋、鴨蛋等都是不錯的選擇，每天控制在1-2個。
4、菠菜
孩子生長髮育過程中需要補充到的鐵元素和鈣元素，都能夠從菠菜中攝取。
5、牛奶
牛奶中含有的鈣元素十分有利於骨骼生長髮育。而孩子在成長時期，每天3杯牛奶就能夠攝入足量的鈣元素了。
6、小米
小米中含有豐富的B族維生素，是人體生長髮育過程中不可或缺的營養元素。
7、魚類
魚類中含有豐富的動物蛋白和鈣元素，相對於植物中含有的鈣元素而言，魚類的更容易吸收。沙丁魚、銀魚、鳳尾魚、胡瓜魚等都是不錯的選擇。
8、蝦類
海蝦中含有3種對人體很重要的脂肪酸，能夠在促進長高的同時，提高人體免疫力。
9、橘子
橘子中含有豐富的維生素C，能夠增強人體免疫力，促進長高。除此之外，菠蘿、草莓、獼猴桃等都是不錯的選擇。
10、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的維生素A，能夠促進蛋白質合成，促進身體長高。
可以讓孩子長高的食物有哪些2
一、幾大食物影響孩子長高
1、各種糖果、甜飲料
吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認爲，吃糖量如果達到總食量的16%～18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。
另一方面，營養學術語中有“虛卡路里”的說法，即毫無營養的熱量。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統，以致影響正常進食，造成營養不良。
2、各種“垃圾食品”
油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。
3、各種碳酸飲料
有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育，特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
二、有助寶寶身高的方法
1、好心情也會給身高加分
如果孩子精神狀態長期處於壓抑狀態，生長激素在這種消極的狀態下是難以得到釋放的，生長激素分泌遲緩，就有可能造成孩子矮小。健康生活狀態下的好心情也不能缺。家長切忌不要在孩子面前爭吵或者有肢體衝突，要爲孩子營造一個快樂、和諧的生長環境。多鼓勵孩子，讓孩子自信、愉悅。
2、科學飲食，千萬不要依賴保健品
保健品的作用是有的，但不能依賴它，得看怎麼吃。每個孩子的情況不一樣，他們應該補什麼，家長不能自己輕易判斷，也別一股腦地什麼都給孩子吃。日常飲食中，兒童應多吃穀類食品，多吃雞蛋、瘦肉等富含優質蛋白的食品，每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應，以補充鈣質，增加骨骼硬度。不要讓孩子去碰那些反季節的水果，更不要濫用蜂皇漿等食品，油炸食物等容易導致性早熟，造成最終身高低於遺傳身高。
3、不定期監測生長情況
當醫生問，孩子以前生長速度什麼樣時，很多父母答不上來。寶寶剛出生的第一年，每個月都要測測寶寶的身高、體重，此後至少每半年測一次，最好固定在早上進行，並做好記錄。孩子1歲時長高速率應在每年25釐米左右，2歲時應在每年10釐米左右，3~16歲階段，應在每年5~6釐米左右，如果達不到就應警惕。
4、合理運動
合理的運動能幫助孩子長個兒。嬰兒時期，可以通過嬰兒操、游泳等主動運動促進孩子的發育。3到5歲的孩子可騎自行車等，但他們好奇心重，愛跑動，家長務必嚴加看護。孩子上小學後，就應有意識地培養他們有氧運動的習慣，如跳皮筋、踢毽子、打籃球等運動都不錯。
