10招打造產後媽咪好心情圖，產後憂鬱幾乎是每位新媽咪容易遇到的問題，首先大家不要驚慌，要讓自己的心緒放鬆，等待着身體對激素水平變化的重新適應。下面分享10招打造產後媽咪好心情小妙招，希望閱讀後能爲新手媽咪帶來幫助。
10招打造產後媽咪好心情圖1
1、產後憂鬱可自愈
如果你只是產後憂鬱，讓自己的心緒放鬆，等待着身體對激素水平變化的重新適應。
2、創造健康的產後恢復環境
當你從醫院回家時，要限制人來看你。關掉你的電話，爲自己創造一個安靜、閒適、健康的休養環境。
3、清淡而營養的產後飲食
吃營養豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養和愛心。
4、適度運動快樂心情
做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內自動產生快樂元素，使媽咪的心情從內而外地快樂起來。
不要用傳統的方式對待新媽咪，不能下地、不能出門、不能幹活、連電視也不能看，這些都會使新媽咪越發地感覺到生活乏味單調，加劇抑鬱情緒。
5、珍惜每一個睡眠機會
媽咪要學會創造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情！當寶貝安然入睡時，媽咪不要去洗洗涮涮，而要抓緊時間睡睡，哪怕是閉目養神呢。這時候千萬要記住關掉你的電話，不要讓它驚擾了媽咪寶貝的好覺。
6、幫助與尋求幫助
一方面，新媽咪的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽咪的心理變化。要多陪新媽咪說說話，及時告訴她育兒的經驗，避免手足無措，緊張慌張。另一方面，新媽咪自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道，在這個時候，大家都願意幫助你，只要你說出來！
7、自我心理調適
有了寶貝後，媽咪的價值觀會有所改變，對自己、對丈夫、對寶貝的期望值也會更接近實際，甚至對生活的看法也會變得更加實際，坦然接受這一切有益於幫助媽咪擺脫消極情緒。
做一些自己喜歡做的事情，如看雜誌、聽音樂等，在自己的愛好中忘記煩惱。
8、換位思考，彼此理解
因爲新添了小寶貝，新爸爸會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認爲只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動分擔家務、不能全丟給妻子。夫妻之間要相互理解和交流，不要把對彼此的不滿放在心裏。
9、勇敢面對，科學治療
如果媽咪出現產後抑鬱症的症狀，要及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物，不要輕視抑鬱症的危害性。
10、期望有好時光也有壞日子
人生不僅有樂觀、歡樂、成功、幸福等美好的時光和心境，也有悲哀、沮喪、痛苦、茫然、失敗和不幸，關鍵是我們能否以樂觀、健康的心態去對待我們所處的境遇。新生命的到來不僅給新媽咪帶來了歡樂，更帶來了繁重的勞動、重大的責任和永無止境的勞碌和操心。小寶貝是媽咪的希望之源，他的健康與幸福與媽咪今天的表現息息相關。
10招打造產後媽咪好心情圖2
產後憂鬱幾乎是每位新媽咪容易遇到的問題。這是由於產後體內激素水平的迅速回落，媽咪自身無法適應，而出現的異常現象。首先出現明顯的情緒改變，大家不要驚慌，要讓自己的心緒放鬆，等待着身體對激素水平變化的重新適應。下面一些小妙招，幫助你保持快樂的心境。
1、保持積極樂觀的心態
人生不僅有樂觀、歡樂、成功、幸福等美好的時光和心境，也有悲哀、沮喪、痛苦、茫然、失敗和不幸，關鍵是我們能否以樂觀、健康的心態去對待我們所處的境遇。新生命的到來不僅給新媽咪帶來了歡樂，更帶來了繁重的勞動、重大的責任和永無止境的勞碌和操心。小寶貝是媽咪的希望之源，他的健康與幸福與媽咪今天的表現息息相關。有了寶貝後，媽咪的價值觀會有所改變，對自己、對丈夫、對寶貝的期望值也會更接近實際，甚至對生活的看法也會變得更加實際，坦然接受這一切有益於幫助媽咪擺脫消極情緒。做一些自己喜歡做的事情，如看雜誌、聽音樂等，在自己的'愛好中忘記煩惱。
2、科學渡過產褥期
出院之後，要爲自己創造一個安靜、閒適、健康的休養環境。在產後1個月內儘量減少來客人數，同時屋內保證定時通風換氣。產後飲食業需葷素搭配得當，營養豐富的同時儘可能宜清淡。不要用傳統的方式那樣，完全讓自己與世隔絕，這樣只會越發地感覺到生活乏味單調，加劇抑鬱情緒。新媽咪可以在產後做適量的家務勞動和體育鍛煉。運動本身可以產生快樂的荷爾蒙，同時也達到產後瘦身的效果，一舉兩得。
3、適應寶寶的週期
寶寶小時候生活不是很規律，熟睡時間最長也就2小時。因此，媽咪要學會創造各種條件，讓自己睡個覺，儘可能適應寶寶的週期。產後抑鬱的很重要的一個誘因就是睡眠不足引起的。因此當寶貝入睡時，媽咪要抓緊時間睡覺，即便是在白天也不要試圖利用這點時間做家務。也許媽咪白天不容易入睡。你可以在臥室掛上厚實的窗簾，哪怕只是閉目養神的聽聽音樂，對於疲勞的新媽媽也是很有用的。另外，一定要請人來幫助你照顧寶寶，要知道這是長時間的戰爭，一個人是不可能堅持下來的。有了家人的幫助，除了可以提供育兒經驗之外，媽咪在夜間可以有較完整的睡眠時間。
4、自我調節，換位思考
如果媽咪出現產後抑鬱症的症狀，要學會自我調節。尤其對於丈夫，要學會換位思考。要知道，她和你一樣也是第一次爲人父，角色的轉變他也需要時間適應。孩子的出生會讓新爸爸感到生活的壓力，妻子要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻。不要認爲丈夫不抽出時間多陪你和孩子、不多做家務就是不關心你。其實他只是想掙得更多一點，想給你和孩子很好的生活。
5、勇敢面對，堅持不懈
倘若真的有一天，新媽媽發現自己的抑鬱情緒非但沒有好轉還有加重的趨勢，此時一定要勇敢的告訴家人。同時到正規的醫院就診，積極協助醫生的治療。相信只要大家努力，這種不健康的狀態能夠很快清楚的。
