懷孕期間營養抓兩個關鍵

懷孕期間營養抓兩個關鍵，懷孕期間可能會有心煩的情況，小腹疼痛的情況需要到醫院覈查，每個媽媽都希望孩子能夠平安來到人世，孩子的出生不是母親一個人在努力，下面小編就來介紹懷孕期間營養抓兩個關鍵。

懷孕期間營養抓兩個關鍵1

　　懷孕期間營養抓兩個關鍵

懷孕開始的280天，女性人生旅途上的一段非常期。胎兒此時在子宮內發育成長，他每一個階段的健康發育都需要各種營養素，如果缺乏任何一種營養素，都可能對寶寶造成不可挽回的影響。因此，充足、完整、均衡的營養是確保寶寶健康成長的關鍵。

　　胎兒器官發育時期——孕早期的營養

懷孕前3個月，胎兒主要器官發育形成的時期，特別是神經管及主要內臟器官的發育。

首先，胎兒神經管發育的關鍵時期在懷孕初期第17至30天。此時，如果葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經系統發育異常。如果您從計劃懷孕開始補充葉酸，就可有效地預防胎兒神經管畸形。

孕婦應儘早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良後果。因爲懷孕後，孕婦的血容量擴充，鐵的需要量就會增加一倍。如果不注意鐵質的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，並可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。另外，充足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要，有助於防止流產及早產。

在孕早期，胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質，特別是葉酸、鐵、鋅，有助胎兒的健康發育。但是，孕婦通常很難確定自己什麼時候懷孕，所以必須從準備懷孕開始，就要注意補充額外的維生素及礦物質。

　　胎兒迅速發育時期——孕中、晚期的營養

懷孕的第4到第10個月，是胎兒迅速發育及增重的時期，對營養需求相應更多，特別是能量、蛋白質、鈣和鐵。

到孕期第4個月時，胎兒所有器官都已形成，以後將會繼續增加體重，因此對能量和蛋白質的需求大大增加。充足的蛋白質及能量攝入才能促進胎兒的生長髮育並可以減少生下低出生體重兒的機會。

這段時期要保證胎兒的骨骼正常發育，鈣的需求會增加40%，每天約需要1200毫克鈣才能確保母體與胎兒的需求。鈣攝入不足，會給胎兒帶來嚴重的後果，可能引致先天性佝僂病。因此，孕婦必須攝取充足的鈣，並補充維生素D幫助鈣的吸收，才能確保出生的寶寶擁有一個健壯的體格。

而在孕中、晚期，鐵和葉酸以及各種維生素、礦物質的補充依然很重要。充足的鐵除了可預防胎兒貧血外，更可進一步預防早產、流產，出生時的體重達到應有的標準。

爲了滿足這一階段胎兒發育成長的各種營養需要，除了日常飲食外，應選擇適合自己的營養補充品。

懷孕期間營養抓兩個關鍵2

　懷孕第36周：胎兒的皮脂腺活動旺盛，可多食用一些含豐富蛋白質、脂肪、糖豐富的食物，如魚、肉、奶、蛋、脂肪、米、飯、麪條、馬鈴薯、玉米等。

懷孕第28周：胎兒的神經系統調節身體功能發育成熟，可多食含鈣、鉀、鈉、氯、維生索 D、煙酸等豐富的食物，如魚、肉、奶、蛋、脂、肪、米、飯、麪條、馬鈴薯等。

　懷孕第24周：胎兒的眼睛完成，需要多食一些含蛋白質、維生素A豐富的食物，如魚、黃綠色蔬菜、肝、蛋、奶、乳、酪、肉等。

　懷孕第16周：胎兒的中央門牙長出，毛髮出現，需要多食一些含鈣、氟、硫、蛋白質豐富的食物，如奶、魚、蛋、紅綠色蔬菜、豆、海產、骨質食物等。

　懷孕第12周：胎兒的肺形狀出現雛形，甲狀腺分泌激素，需要多食一些含維生素A豐富的食物，如肝、奶、蛋黃、乳酪、黃綠色蔬菜等。

　懷孕第10周：胎兒的`膀胱、手指甲、腳趾甲形成，需要多食一些含維生素A、蛋白質、鈣豐富的食物，如肝、蛋、乳酪、奶、魚、豆、黃綠色蔬菜等。

　　懷孕第8周：胎兒的指頭、脣部形成，耳朵完成，需要多食一些含蛋白質、鈣、硫、維生素A豐富的食物，如奶、肉、蛋、魚、豆、黃綠色蔬菜等。

　懷孕第7周：胎兒的胃發育完成、視神經形成、性器官分化出來，此時需要多吃含維生素B1、維生素B2及維生素A等豐富的食的，如胚芽米、麥芽、米糠、肝、豆、酵母、內臟、牛奶、蛋黃、乳酪、黃綠色蔬菜、胡蘿蔔等。

　　懷孕第6周：胎兒的骨架形成，肌肉發育，口、鼻腔發展，氣管、支氣管出現，肝臟製造紅血球，此時需要多攝入含鎂、鈣、磷、維生素D、維生素A、銅、鐵多的食物，如肝、蛋、牛奶、乳酪、魚、魚肝油、黃綠色蔬菜等。

　懷孕第5周：胎兒的腦神經出現，肌肉中的神經開始分佈，所需的營養素爲脂肪、蛋白質、鈣、維生素D等，要多食含此類營養素多的食和，如脂肪、奶、魚、蛋、紅綠色蔬菜等。

　懷孕4周：四肢開始發展，腦部、脊髓、口腔、消化道開始形成，飲食要求爲多攝入含鈣、鐵、銅、維生素A多的食物，如奶、魚、蛋、紅綠色蔬菜、肝、內臟、蛋黃、牛奶、黃綠色蔬菜、魚肝油等。

　　懷孕2～3周：血液循環開始，甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成，飲食要求爲均衡的飲食。