白了少年頭竟是身體缺少這些營養素，以前很多人以爲少白頭是屬於先天性遺傳病，經過科學研究，少白頭是身體缺少某些營養素所導致的，下面小編帶大家簡單瞭解一下白了少年頭是身體缺少哪些營養素。
白了少年頭竟是身體缺少這些營養素1
蛋白質長期攝入不足
東方人頭髮中的黑色離不開黑色素，它是普遍存在於皮膚及毛髮中的黑褐色色素，正因爲它，我們的皮膚和頭髮纔有了顏色。黑色素其實是一種蛋白質，20-25歲是黑色素沉澱形成的活躍期，這個年齡段的人是不應該有白髮的，如果年紀輕輕就有了白髮，很可能是膳食中長期蛋白質攝入不足，導致黑色素合成不夠的原因。
銅元素缺乏
銅元素在我們體內存量雖然少，但卻不能缺失。如果沒有銅，體內30多種酶會失去活性，骨骼、皮膚、毛髮等正常功能也會受到影響。通過對頭髮的微量元素測定發現，深色頭髮中的銅元素要明顯多於淺色頭髮，如黑髮所含的銅元素高於黃髮，黃髮中銅元素高於白髮；而女性頭髮中的銅元素會高於男性，因此，缺銅也是引起中青年頭髮早白的重要原因之一。
鹽攝入過多
《白毛女》大家都很熟悉，主人公喜兒也有一頭雪白的長髮，電影裏說她頭髮變白是因長期沒吃鹽所致，缺鹽會導致白髮嗎？
經研究發現，人吃過多的鹽，會引起頭部供血不足，導致合成黑色素能力下降，黑色素細胞就無法順利合成，容易產生少白頭。因此，白毛女頭髮變白的原因肯定不是因爲缺鹽引起的，更多是她經受了楊白勞的各種摧殘和折磨，精神壓力過大等綜合性因素造成的。
中醫學認爲，下列因素與白髮有關：
一是精虛血弱：腎精不足，不能化生陰血，陰血虧虛，導致毛髮失其濡養，故而花白。
二是血熱偏盛：情緒激動，致使水不涵木，肝旺血燥，血熱偏盛，毛根失養，故發早白。
三是肝鬱脾溼：肝氣鬱滯、損及心脾，脾傷運化失職，氣血生化無源，故而白髮。
少白頭吃什麼可以烏髮
爲了防止少白頭的過早出現，在飲食上應注意多攝入還鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏鋪乾和幹豆類等。
要注意B族維生素的攝入。醫學家現已確認，缺乏維生素B1、B2、B6也是造成少白頭的一個重要原因。應增加這類食物的.攝入，如穀類、豆類、乾果類、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和葉蔬菜等。
還要注意多攝入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成過程，是由酪氨酸黴氧化酪氨酸而成的。也就是說，黑色素形成的基礎是酪氨酸，酪氨酸缺乏也會造成少年白。因此，應多攝入含酪氨酸豐富的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚及硬果類食物等。
此外，經常吃一些有益於養髮烏髮的食物，增加合成黑色素的原料。中醫認爲“發爲血之餘”，“腎主骨，其華在發”，主張多吃養血補腎的食品以烏髮潤髮。
白了少年頭竟是身體缺少這些營養素2
少白頭原因？
前額白髮—脾胃失調
前額對應的反射區是脾胃，調理好脾胃對防治前額白髮大有幫助。脾胃不好的人常常腹脹、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏。還有的人經常伴有口臭、食慾過旺，或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長或不利，這些都是脾胃虛寒的症狀。
兩鬢斑白—肝火旺盛
兩鬢對應的臟腑反射區是肝膽，肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口乾、口苦、舌燥，眼睛酸澀等，這是由肝膽火旺引起，進而致使脾胃受傷。當然，情緒不好也是引起上火的原因。所以，此類白髮人羣要保持輕鬆心情，最好能進行一些可以增加生活情趣的文體活動。
後腦勺白髮—腎氣不足
後腦勺對應的反射區是膀胱經。膀胱經虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等症狀。因爲膀胱的主要功能是貯尿和排尿，所以，這類患者較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關係。
營養因素
膳食中長期缺乏某些營養素，不僅使黑色素無法合成，頭髮變白，而且頭髮乾枯，脆性增加，容易脫落等。有實驗證明，膳食中長期缺乏含葉酸、維生素B1、B2、和B6的食品，或缺乏微量元素銅、鐵、鋅等，都可妨礙黑色素的合成過程。
預防頭髮早白，在膳食上應適當多吃一些粗糧、豆類、綠色蔬菜及瓜果等富含維生素B族的食物。動物肝臟、番茄、馬鈴薯、柿子等食物中含有合成黑色素顆粒必不可少的鐵、銅等無機元素。另外，黑豆、花生、雞蛋、魚肝油、芝麻（特別是黑芝麻）、麥片、香蕉等食品，對頭髮早白均有一定的烏髮作用。
心理因素
常言道“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”。一些年輕人由於學習、工作負擔重，精神過度緊張；情感上受到刺激，悲傷、恐懼、長期鬱悶，都會影響色素細胞的代謝，黑色素合成受阻，而致白髮。可見，精神因素也是引起青少年白髮的重要因素。在預防上，一定要注意保持心胸開闊，心情舒暢；避免神經緊張，控制情緒波動；正確對待一切。
