怎麼樣讓寶貝愛蔬果？孩子很多的挑食的習慣都是在很小時期養成的，而現如今很多寶貝都不喜歡蔬果，這可不行，蔬果的營養價值極高。接下來就由小編帶你瞭解怎麼樣讓寶貝愛蔬果。
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1、讓他親近水果和蔬菜
如果有機會，帶着寶寶去參加培植、採摘水果或蔬菜的活動，讓寶寶更多地瞭解蔬菜水果，對它們的生長狀態產生興趣。事實證明，很多寶寶在參觀過菜地或果園後，都會對食物中的蔬菜水果增加興趣。
2、讓他參與挑選和購買水果的過程
人們往往會喜歡並重視自己的勞動成果，會對自己參與的事物感興趣，寶寶們更是如此。建議帶着寶寶一起去選購蔬果，在選購的種類和數量等方面，給予他一定的決定權，讓他感覺自己在選購蔬果這件事上具有重要作用，這也能促使寶寶重視家人對所購蔬果的食用情況，他自己自然也不會對之產生拒絕或嫌惡的情緒。
3、把蔬菜和水果做得好看又好玩
任何的食物如果做成有趣、好玩的樣子，都可以吸引寶寶。媽媽可以充分寶寶這一心理特點，把蔬菜和水果的做法變得富有創意，從而使寶寶樂意食用。比如說，媽媽可以把蘋果切成小瓣，擺放成花瓣的形狀；可以將楊桃橫切，變成一顆顆小星星形狀；可以把煮熟的生菜葉子，擺在倒扣盤中的米飯邊緣，當作“帽子”，而在米飯中央用豆子點綴出“鼻子”“眼睛”，做一個“小丑飯”……這些都會大大提高寶寶的飲食興趣。
4、把蔬果加入寶寶喜愛的食物中
尤其是對不愛吃蔬菜的寶寶而言，媽媽可通過在寶寶喜愛的食物中添加蔬菜成分，從而逐步改變寶寶的口味。比如說，給寶寶吃白菜豬肉餃，寶寶是不大可能挑剔其中的白菜；給寶寶吃鴨肉山藥丁，寶寶照樣不大會排斥其中的山藥；媽媽更可以在寶寶愛吃的三明治中，增加蔬菜的數量；在小蛋糕上，儘量多地點綴小水果……這些都是讓寶寶無意中多吃蔬果的好辦法。
5、把蔬菜和水果當作點心
很多媽媽習慣把餅乾或膨化食品給寶寶當點心，其實，更多的蔬果纔是適合寶寶成長需要的營養來源。建議媽媽在寶寶的點心時間，把水果和蔬菜做成可口的小食品，比如蔬菜色拉、水果串串、牛奶香蕉丁……漸漸讓寶寶習慣食品中頻繁地出現蔬果。
6、給寶寶講蔬菜和水果的小故事
通過講故事的方式，讓寶寶喜歡上蔬菜和水果，是屢試不爽的育兒法寶。許多家庭都會很自然地告訴寶寶，胡蘿蔔和青菜是小兔子愛吃的食物，這確實成爲很多喜愛小兔子的寶寶接受胡蘿蔔和青菜的理由。媽媽還可以給寶寶講其他的`蔬菜水果故事，讓寶寶對蔬果產生濃厚的興趣。
7、在家庭中提倡吃蔬果
如果爸爸媽媽本身就不愛吃蔬菜水果，偏偏要求寶寶多吃，這顯然很沒有說服力。蔬菜和水果不僅僅是寶寶的營養食品，對其他家人同樣具有重要作用，建議其他家庭成員也養成良好的飲食習慣，多攝入蔬菜和水果，這也是對寶寶培養良好飲食習慣的不容忽視的正面影響。
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怎麼讓寶寶愛上吃蔬果
1、混合餵食
如果寶寶不喜歡吃蔬菜，當他看到碗裏有青菜時他會拒絕吃飯，這時父母可千萬不要用強硬的手段，可以把飯端到廚房去，跟寶寶說：“我給你換一碗沒有的。”然後偷偷地將蔬菜和米飯混合在一起，讓寶寶看不出來，這樣就很容易餵食了。
2、將蔬菜切細或剁碎
一些金針菇、蒜和一些纖維太長的蔬菜，直接吞食容易造成寶寶吞嚥困難或產生嘔吐。建議給幼兒食用前，應先切細或剁碎。
3、少量開始
部分的蔬果含特殊的氣味：如苦瓜、芥菜、荔枝，寶寶可能一開始不能接受，媽媽可以採用循序漸進的方式進行，先從少量開始，或者等寶寶大一點的時候再食用。
4、讓寶寶愛上顏色
部分的青菜、水果有特殊的顏色，如紫甘藍、胡蘿蔔、彩椒、櫻桃等，過於鮮豔的色彩也可能會引起寶寶的恐懼。媽媽們可用小朋友可以接受的方式來教育，如可告訴寶寶：吃了紅色的菜菜和水果，就會像白雪公主一樣有着紅撲撲、漂亮的臉蛋哦。
5、變變形狀變變味
大部分的小朋友可能無法接受太酸的水果，可將水果放的熟後再吃。也可以試試混合甜的水果、加些沙拉醬打成果汁（不濾渣），或是做成果凍或者是寶寶喜歡的形狀來吸引小朋友嘗試。
寶寶吃蔬果有什麼好處
1、清潔體內環境
各種粗糧以及新鮮蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纖維，這些植物纖維具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起着“體內清潔劑”的特殊作用。
2、控制寶寶肥胖
膳食纖維能在胃腸道內吸收比自身重數倍甚至數十倍的水分，使原有的體積和重量增大幾十倍，並在胃腸道中形成凝膠狀物質而產生飽腹感，進食減少，利於控制體重。
3、預防小兒糖尿病
膳食纖維可減慢腸道吸收糖的速度，可避免餐後出現高血糖現象，提高人體耐糖的程度，利於血糖穩定。膳食纖維還可抑制增血糖素的分泌，促使胰島素充分發揮作用。
4、解除便祕之苦
在日常飲食中只吃細不吃粗的寶寶，因缺少植物纖維，容易引起便祕。因此，讓寶寶每天適量吃點膳食纖維多的食物，可刺激腸道的蠕動，加速排便排出，也解除了便祕帶來的痛苦。
5、有利於減少癌症
兒童中癌症發病率上升，與不良的飲食習慣密切相關。英國劍橋大學營養學家賓漢姆等曾分析研究，食用澱粉類食物越多，大腸癌的發病率越低。
6、保護心血管
如果經常讓寶寶吃些粗糧，植物纖維可與腸道內的膽汁酸結合，降低血中膽固醇的濃度，起到預防動脈粥樣硬化，保護心血管的作用。
7、預防骨質疏鬆
寶寶吃肉類及甜食過多，可使體液由弱鹼性變成弱酸性。爲了維持人體內環境的酸鹼平衡，就會消耗大量鈣質，導致骨骼因脫鈣而出現骨質疏鬆。因此，常吃些粗糧、瓜果蔬菜，可使骨骼結實。
