孕媽咪的營養訣竅，在懷孕的時候，不同的懷孕階段的營養需求是不同的，孕媽咪要根據不同的時間段進行調整，在孕早期的時候，要注重鈣的補充，下面小編爲大家帶來了孕媽咪的營養訣竅，一起看看。
孕媽咪的營養訣竅1
一、孕媽咪的營養訣竅
1、妊娠初期
合理營養、平衡膳食對孕婦的健康和胎兒的生長髮育非常重要。
這個時期，如牙胚正處於形成階段，即胚胎35天后乳牙胚基質形成。因此，人身1～2個月時應當攝取優質蛋白質，足夠的鈣、磷和維生素A等，否則可能會影響乳牙今後的抗齲力。另外，應防止風疹之類的病毒感染，不使用安眠、鎮靜劑藥物，這些刺激不僅可能會影響牙胚的發育，還有可能造成脣裂或齶裂等畸形的發生。
2、妊娠中期
加強對無機鹽、維生素A、D的攝取指導。這個時期，大部分乳牙正處於礦化過程中，因而鈣、磷無機物和與鈣代謝有關的維生素A、D的攝取必須充分保證。另外，這個階段，母體處於較穩定的'時期，若有未處理及正在治療中的牙病等疾患，應抓緊時間進行治療。
3、妊娠後期
這個時期包括圍產期自孕期28周至出生後一週、在內，胎兒的乳牙形成，也有部分恆牙胚形成，一些藥物可給胎兒造成影響。另外，繼續保證充足的蛋白質、無機鹽和維生素等必須營養物質，同時孕婦應學習有關新生兒的口腔衛生知識。
二、要怎麼補鈣
1、注意補充鈣質，滿足機體及胎兒對鈣的需要，多進食諸如蝦、豬骨湯、牛骨湯等富含鈣質的食品。
2、常吃些豆製品、雞、魚、肉、水果及新鮮蔬菜，增強機體抵抗力；少吃生冷食物以及含糖量高的零食。
三、孕婦不宜吃的食物大盤點：
1、香料及辛辣類：八角、茴香、桂皮、五香粉等熱性香料；芥末、辣椒、花椒、胡椒、咖喱等辛辣的食品。
2、飲料類：咖啡；紅茶；可樂型飲料；酒及含酒精的飲料。
3、滋補藥膳類：蜂王漿和人蔘蜂王漿；人蔘；桂圓；大麥芽。
4、水產類：螃蟹；生魚片；生田螺、生蠔等。
5、肉類：鹹肉、鹹魚、鹹蛋等；烤牛羊肉。
6、蔬菜：久存的土豆、酸菜、醃菜、醬菜等。
7、油條。
8、方便麪。
9、其它：罐頭食品；膨化食品等。
孕媽咪的營養訣竅2
孕婦不可以吃的食物
1、螃蟹
螃蟹是一種寒性的食物，它會引起子宮的收縮，從而導致孕婦流產的發生，所以說在孕婦中期的時候，一定要少吃一些螃蟹等寒性食物，從而使寶寶健康的出生。
2、鹹菜
鹹菜有致癌的作用，對於孕婦來說，肚子裏的寶寶是特別脆弱的，胎寶寶的所有器官在生長過程中需要吸收更多的營養，但是鹹菜沒有可吸收的養分，因此要儘量避免吃鹹菜這些物質。
3、吸菸喝酒
孕婦吸菸飲酒對寶寶的身體健康特別的不利，可能會導致胎兒畸形，即使是吸二手菸，也可能會導致此現象的發生，所以孕婦一定要避免吸菸飲酒。
4、薏米
薏米對身體來說幫助挺大的，但是它也是孕婦應該避免吃得，科學已經研究表明，薏米仁可以導致子宮收縮，從而有可能會導致流產的發生。
5、罐頭食品
罐頭食品在生產加工中會加入許多的化學試劑，比如說人工色素，還有一些防腐劑等，它的營養價值已經沒有多少了，對孕婦來說吃了之後不僅會起不到加強營養作用，而且還會導致身體的健康受到危害。
6、菠菜
菠菜裏面含有大量的草酸，草酸會影響鈣的吸收，對於孕婦來說正是需要補鈣的時候，有足夠的鈣才能夠保證孩子的健康成長，所以說在懷孕期間吃菠菜要選擇正確的時間，儘量跟一些鈣質品分開吃。
7、巧克力
巧克力吃多了之後會增加飽腹感，從而不願意再吃其他的食物，這樣會導致營養的匱乏，另外巧克力吃多了之後容易發胖，導致孕婦的體重越來越增加，對於行走鍛鍊來說都是一個特別麻煩的事情。
8、山楂
在懷孕期間好多人都喜歡吃一些比較酸的東西，這時候好多人都會去選擇山楂。山楂會導致子宮的收縮，從而導致流產的發生機率變大，所以說我們應該儘量避免吃山楂。
9、桂圓
桂圓是一種性熱的食物，吃多了之後容易胎熱。
10、石榴
有的孕婦是比較貧血，這時候一定不要多吃石榴，石榴對貧血孕婦危害特別大。
