懷孕四個月吃什麼對母嬰都好

懷孕四個月吃什麼對母嬰都好，懷孕的女人是需要照顧的，懷孕初期還是需要關注身體狀況的，孕婦在懷孕中期可能會開始感受到胎動，懷孕期間的飲食應當以清淡爲主，現在分享懷孕四個月吃什麼對母嬰都好的文章。一起來看下吧。

懷孕四個月吃什麼對母嬰都好1

少食多餐

懷孕四個月從這個月開始，孕婦會食慾大振，每餐攝入量可能有所增加。但隨着孕期進展，子宮進入腹腔可能擠壓到胃，每餐後易出現胃部脹滿感。孕婦可適當減少每餐的攝入量，做到以適宜爲度，除三餐之外，再安排加些輔食，如每日可吃5-6餐。另外，每天早晨起牀前或剛起來時最好喝一杯開水，要少吃含糖多和懷孕含鹽多的食品，懷孕因爲糖過量會引起發胖，而鹽分吸收太多，會在孕後期引起浮腫甚至妊娠中毒症。

合理烹調

減少維生素扣失從這個月開始，孕婦對各種維生素的需要增加，特別是維生素A、維生素C、B族維生素，應選擇各類維生素含量豐富的食品，但要避免烹調加工懷孕的不合理而造成的維生素損失。

增加主食攝入

懷孕四個月開始進入孕中期，此時胎兒迅速生長，母體組織的.生長需要大量熱能、這均需攝入主糧予以滿足。懷孕孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給，節省蛋白質，保障胎兒生長和母體組織增長有着重要的作用。可選用標準米、面，搭配攝食些雜糧，如小米、玉米、燕麥片等。

副食全面多樣

副食做到全面多樣、葷素搭配。多吃些富含多種營養素的食物、如豬肝、瘦肉、蛋類、海產品、魚蝦、乳製品、豆製品等，還要多吃新鮮黃綠色葉菜類和水果。懷孕四個月孕中期，懷孕孕婦容易出現便祕和燒心，富含膳食纖維的食品也應多吃，如芹菜、白菜、蘿蔔和粗糧等。

懷孕四個月吃什麼對母嬰都好2

懷孕四個月吃什麼好？

孕4個月，一日三餐食物營養均衡。爲了防止孕期便祕，建議增加纖維素的攝入，比如多吃芹菜等高纖維蔬菜，主食要以粗糧代替部分精糧。同時要保證蛋白質的攝入。

1、纖維素：大米、小麥、玉米、麥麩、馬鈴薯。

2、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、小米、豆類及豆製品。

3、維生素：胡蘿蔔、西紅柿、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶及奶製品。

懷孕四個月不宜吃哪些食物？

懷孕4個月，要注意以下幾類食物：一是避免螃蟹、甲魚等，會使激素分泌旺盛；二是太酸或太辣食物，酸菜含有亞硝酸鹽，不利於胎兒發育。

1、辛辣製品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

2、酸菜製品：泡菜、醃菜、酸菜、榨菜、酸梅。

3、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。

懷孕四個月健康飲食小課堂

蛋白質

需攝入75-95克/天，肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及奶製品、蛋類，要增加魚、肉、蛋等含優質蛋白質的動物性食物，特別是孕早反應嚴重，不能正常進食的媽媽。

能量

需攝入200千卡/天，油類、奶類、肉類、穀類、堅果，準媽媽的膳食應該粗細搭配、葷素結合，不要吃得過精，營養失衡。

維生素E

推薦攝入14毫克/天，植物油、穀物胚芽、綠色植物、奶、蛋，維生素E易榮譽脂肪溶劑，對熱與酸穩定，對鹼敏感，可緩慢被氧化破壞。

碘

需攝入120-150微克/天，海產品、根類食物、含碘食鹽，菜熟後再加鹽，以減少損失；海帶先洗後切，一減少碘流失。

鈣

需攝入1000毫克/天，奶及奶製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯，膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，儘量分開攝入。