【導讀】：孕期一定要時刻注意了，萬不可大意，寶寶是上天送給媽媽的最好禮物。那麼孕婦頭三個月應該注意什麼？孕婦頭三個月吃什麼對胎兒好？下面就跟秀美小編一起來看看吧！
【雞蛋】：雞蛋的營養價值很高，含豐富的蛋白質且利用率高，營養成分全面而均衡，人體所需要的7大營養素除了膳食纖維之外，其餘的雞蛋中全有。雞蛋的最可貴之處，在於它能夠提供較多的優質蛋白，雞蛋中的蛋白質含有各種必需氨基酸，這不僅有益於胎寶寶的腦發育，而且母體儲存的優質蛋白有利於提高產後母乳的質量，是準媽媽理想的飲食胎教食品。
準媽媽每天吃兩個雞蛋比較合適，最多也不要超過每天四個雞蛋。
【核桃】：核桃含亞油酸、亞麻酸以及豐富的蛋白質、磷、鈣和維生素A等營養物質，因其含較多的不飽和脂肪酸，能強化腦血管彈力和促進神經細胞的活力，故具備多種健腦食品的優點，是腦力健全發達的基本保證。孕3個月前是胎寶寶腦發育的關鍵期，所以準媽媽在孕3個月前可以多吃核桃。
【黃豆或豆製品】：蛋白質是一切生命的物質基礎，蛋白質的來源有兩大類:一是動物蛋白質，如各種奶類、魚肉、牛肉、蝦、肝臟、蛋類及雞、鴨、魚、蝦蟹等.另一類是植物蛋白質，多種豆類及其製品，像黃豆、青豆、黑豆、豆腐、豆漿等，以及穀類、乾果類，如米、面、玉米、花生、核桃、棒子、瓜子等。
其中黃豆富含人體必需的8種氨基酸，素有“植物蛋白之王”的美稱，它還富含脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵及亞油酸，是準媽媽孕3個月前理想的飲食胎教食品。
【DHA】：DHA(俗稱腦黃金)是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，是神經系統細胞生長及維持的一種主要物質，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮質中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%，它對腦細胞的分裂、增殖、神經傳導、脂肪代謝、突觸的生長和發育起着極爲重要的作用，對胎寶寶生長、智力發育都有極大的影響。但由於人體自身難以合成足夠的DHA，所以準媽媽必須攝入DHA來補充，這樣纔會利於胎寶寶的智力發育。
【動物肝臟和萵苣】：動物肝臟和萵苣富含葉酸，而胎寶寶生長離不開葉酸。所以，準媽媽最好在孕早期多多補充葉酸，一般每天需要攝取葉酸。0.4毫克，如果家族中有相關遺傳病，則每天需要攝取4毫克。除了萵苣和動物肝臟外，瘦肉、深綠色蔬菜都富含葉酸。
【蝦(蝦皮)】：蝦含有豐富的鈣、鋅等礦物質元素，每500克蝦皮的含鈣量高達50克。孕早期多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等營養成分，還可以促進胎寶寶腦部的發育。所以，蝦或蝦皮是準媽媽補充微量元素、飲食胎教的上佳食品。不過，有過敏反應的準媽媽要慎食。
【含維生素C多的水果】：準媽媽最好每天喝一杯新鮮的檸橡汁或橙汁，或是多吃一點綠色蔬菜和新鮮水果。可以每天服用維生素C500毫克，分一次服用或早晚飯後各服250毫克都可。準媽媽適當補充維生素C能維持機體血紅蛋白的水平，還可預防感冒。準媽媽多食用含維生素C豐富的水果，生下來的寶寶，記憶力強、頭腦清醒、思維敏捷，所以孕早期飲食胎教時可不能少了它。
此外，蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含糖類、多種維生素等營養成分，尤其是纖維含量高，有利於胎寶寶的發育和後天記憶力的加強，素有“益智果”之美稱。準媽媽每天吃1一2個蘋果可以滿足補充鋅的需要，適宜於飲食胎教。
【小米】：孕3個月前是胎寶寶腦等重要器官形成的關鍵時刻，準媽媽補充豐富的營養素十分重要。而小米中就含有較高的脂肪、鈣、鎂、鋅、鐵，以及維生素B1和維生素B2，此外還含有較高的胡蘿蔔素和纖維素，這些都非常有利於胎寶寶早期的腦發育和身體發育。所以，準媽媽在孕3個月前要多吃小米粥，以加強飲食營養。
1、孕婦不接觸放射線和有毒物質。
2、孕婦不進行跳躍、扭曲或快速旋轉等運動。
3、孕婦不登高、不搬擡重物
4、孕婦如必須向上用力搬東西，要先屈膝蹲下，然後再搬。
5、孕婦避免下腹部和腰部受力。上臺階或樓梯時，先讓前腳尖落地，再讓其腳掌落地。然後，一面把膝關節伸直，一面把身體重心移到前足。可以輕輕地抓住樓梯扶手以保持平衡，但不要以此拉身體上樓。另外，要儘量減少上、下樓梯的次數，坐椅子時，先輕輕地坐在椅子中間，然後使腰部向後移動靠住椅背，最後全身放鬆地坐在椅子上。彎腰勞動時，要先背部垂直，屈膝蹲下再做。
6、孕婦站立工作時，兩腳要一腳前，一腳後，不要並齊靠攏，另外，不要站立過久。
懷孕早期的性生活
人與普通動物的區別之一在於他能用理智戰勝感情，控制生理上的需要，尤其爲了第二代的平安健康，有時必須做出理智選擇。夫妻過性生活是婚後夫婦正常的生活。但當妻子懷孕後，如何過性生活卻是應該高度重視的事了。爲了保證胎兒的健康，妊娠頭3個月應避免性交。
更重要的是妊娠頭3個月裏，由於胚胎正處於發育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，如果進行性生活，很可能由於動作的不當或精神的過度興奮時的不慎，使子宮受到震動，很容易使胎盤脫落，造成流產。即使性生活時十分小心，由於孕婦盆腔充血，子宮收縮，也會造成流產。
懷孕中期的性生活
懷孕中期(4-7孕月)胎盤已經形成，妊娠較穩定，早孕反應也過去了，你的心情開始變得舒暢。性器官分泌物也增多了，是性感高的時期，因此，可以適當地過性生活。但是要節制，還要注意性生活的體位與時間，避免造成對胎兒的影響。這個時期的子宮逐漸增大，胎膜裏的羊水量增多，胎膜的張力逐漸增加，孕婦的體重增多，而且身子笨拙，皮膚彈性下降。
這個時期最重要的是維護子宮的穩定，護保胎兒的正常環境。如果性生活次數過多，用力比較大，壓迫孕婦腹部，胎膜就會早破。臍帶就有可能從破口處脫落到陰道里甚至陰道外面。而臍帶是胎兒的生命線，這種狀況勢必影響胎兒的營養和氧氣，甚至會造成死亡，或者引起流產。即使胎膜不破，沒有發生流產，也可能使子官腔感染。重症感染能使胎兒死亡，輕度感染也會使胎兒智力和發育受到影響。此時，肚子越來越顯眼了，注意不要壓迫腹部。而且由於性感高潮引起子宮收縮，有誘發流產的可能性。所以孕婦本人自身的調節也是極其重要的。此外，丈夫也應注意不要刺激乳頭。
此外，丈夫的精液中含有一種精液胞漿素。它具有與青黴素相媲美的抗菌功能，能夠殺滅葡萄球菌等致病菌，可以清潔及保護孕妻的陰道。
懷孕晚期的性生活
在孕8月以後，孕婦的肚子突然膨脹起來，腰痛，身體懶得動彈，性慾減退。此階段胎兒生長迅速，子宮增大很明顯，對任何外來刺激都非常敏感。夫妻間應儘可能停止性生活，以免發生意外。
