促進子宮收縮的運動有哪些？十月懷胎一朝分娩，在生寶寶的時候很多孕婦都是痛並快樂着，但是有些孕婦在生完寶寶之後想要子宮變收縮，所以在日常生活中有些產婦就會通過運動的方式幫助子宮收縮，下面小編分享促進子宮收縮的運動有哪些，一起來了解一下吧。
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促進子宮收縮的運動有哪些
產後收縮子宮的運動可以做提肛運動，提肛的方法：提肛時可採用臥式，也可採用坐式、站式，隨時隨地可做。
具體提肛方法是：全身放鬆，將臀部和大腿併攏，（除了提肛肌羣，腹部、大腿、臀部均不需用力）做深呼吸。吸氣時，持續提收肛門5秒。
呼氣時，肛門放鬆5秒。一提一鬆爲一次，如此重複15次，每天2～3次。此法練習者注意：肛門局部感染、痔瘡急性發炎、肛周膿腫等患者暫不宜使用。
子宮收縮不好怎麼辦
1、女性在分娩和流產之後，子宮會通過收縮來使惡露排盡。否則就會對女性的身體健康帶來不良影響。而子宮收縮不好的女性就需要通過藥物來解決了，同時也可以使用急性暖宮理療。
2、不管是服用藥物或是使用暖宮理療，其目的都是促使女性將體內的惡露排出。如果藥物治療和物理治療都不起效的時候，爲了彌補宮縮不好所帶來的影響，就要採取清宮術來治療，以幫助女性將體內的惡露排盡。
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怎麼按摩促進子宮收縮
1、第一腹部的.子宮穴
子宮穴位於下腹部肚臍中心處大約4個手指的部位，對其按摩的方法也很簡單易行。在對子宮穴進行按摩的時候，雙手相互交叉然後疊放在小腹中間的位置，緊緊按壓在腹部並進行按摩，手部的力度不能過重，以免對腹部內的臟器產生不良損傷，此外以腹部有熱力的感覺爲宜。
並且，經常對子宮穴進行按摩也是調理宮寒的主要手段，所以說，對於一些患有宮寒的女性也可以試着對子宮穴進行適當的按摩哦。
2、第二腰部的命門穴
腰部便是命門穴所在的重要部位，且此穴屬於督脈上的重要穴位，所以對於女性因爲痛經而出現的腰部痠痛等不適症狀，便可以對命門穴進行按摩進行舒緩，這對於防治卵巢囊腫發揮十分重要的作用。
在對腰部命門穴進行按摩的時候，我們可以先將手心對着搓熱乎，然後緊按壓在命門穴上，稍微用點力對其進行按揉，能有效的促進腰部的血液循環，使得氣血更好的滋養全身，進而在腰部間形成一股暖流，對子宮產生很好的溫煦作用
子宮宮縮不佳的原因
不論是自然產或是剖腹產，一般人子宮收縮不良的狀況應該不太嚴重。 但是在月子期間，產婦若常常提重物、腹部承受壓力、彎腰多次、沒有良好排便習慣、時常生氣
那產後子宮就不會順利的恢復到原本的狀態，這樣通常會伴隨着惡露過多，紅色惡露無法由紅轉黃再轉白的話，這時媽媽們就要特別留意。
