什麼運動促進腸胃蠕動，運動對於身體是有一定的好處的，特別是腸胃不好的人，通過運動是可以改善的，因爲有些運動可以促進腸胃的蠕動，下面分享什麼運動促進腸胃蠕動相關內容，一起跟隨小編來看看吧。
什麼運動促進腸胃蠕動1
1、跪姿前傾
雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放鬆後再將上半身向前傾。重複做3～5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合徵(腹瀉等)，還可強化大腿肌肉。
2、伏地挺身
俯臥(趴在牀或地板上)，全身放鬆，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，擡起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重複做3～5次。這能消除脹氣、解除便祕、鍛鍊背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。
3、站立彎膝
雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然後順勢將肺部氣體排出，放鬆肌肉。重複4～7次。這個動作對緩解消化不良與便祕很有幫助。
4、夾腿
仰臥沙發上，雙腿擡起，小腿與大腿成90度。雙腿打開、合攏，通過腹部來控制身體的平衡和動作協調。注意後背必須緊貼沙發或者墊子。這一動作適合晚飯後半小時做，每次儘量做30次。可助消化，有效促進胃腸蠕動。
5、單腿單手支撐
雙手、雙膝撐地，保持脖子與背部成一條直線。然後對側單手的'手和單腳的腳逐漸擡起、伸直成一條直線，持續數秒;再換另一對手腳支撐。以感覺微微出汗即止。這個動作對腹部控制力的要求很高，可促進腸蠕動。
什麼運動促進腸胃蠕動2
1、倒踩自行車
藉由倒立，將腸胃的位置往上提，並活動雙腳以刺激腸道，是很吃力的運動。因此，效果也很好。
方法：仰躺，雙手托住腰部上方，擡高雙腳，然後踩腳踏車的姿勢運動雙腳。目標是踩30秒左右。
2、下蹲抱膝
蹲下雙手抱着膝蓋，如果掌握不了平衡，可以背靠其他支撐物。如果沒有問題的，可以加大點難度：雙手合十，身體轉向左側，右臂抵住雙腿，目光向上看，保持半分鐘後轉向右側。這樣能很好地擠壓內臟，促進腸道蠕動。
3、扭腰走路
按照中醫的理論，人的腹部經絡發達，藉助外力刺激經絡，有助於調整身體的功能。扭動身體好比對腹腔進行按摩，可以加強內臟，特別是腸胃的蠕動，促進營養的吸收和廢物的排出。對腸胃功能失調、消化不良、便祕的人有較好的療效。
方法：走路時加大腰和胯部的轉動幅度，讓身體在行走中有節奏地扭動起來，初學者可以嘗試像模特一樣走走“貓步”，從中可以學習和體會轉動胯部的感覺。至於運動強度，健身者可根據自身情況決定，一般堅持走上500米，就會有比較明顯的效果。
