仰臥起坐可以增加腸胃蠕動嗎，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，運動對三高人羣的重要性不言而喻，以下分享仰臥起坐可以增加腸胃蠕動嗎。
仰臥起坐可以增加腸胃蠕動嗎1
有一定好處。
仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸張性的一種方法，能很好地鍛鍊腹部肌肉，腹部肌肉收緊可以更好地保護腹腔內的臟器，適當的做做仰臥起坐對於腸胃也是有一定好處的。
仰臥起坐對腸胃有什麼好處
1、仰臥起坐主要是依靠腹肌的收縮力量起坐，能促進腹部血液循環，對鍛鍊腹肌，增強腹肌力量效果顯著，尤其是鍛鍊了腹肌和韌帶力量，從而更好的保護腹腔中的臟器，可以有效的幫助防治胃下垂。
2、仰臥起坐鍛鍊能通過中樞神經系統的調節作用，增強胃腸消化吸收功能，使食慾增進，緩解腸胃不適引起的腹脹、噯氣、便祕等症狀。
3、做仰臥起坐能夠提高新陳代謝，促進腹部血液循環，刺激腸胃的蠕動，促進體內的毒素和廢棄物的.排出，不僅能預防和緩解便祕，還對於提高身體素質，增強抵抗疾病以及保護腸胃健康都有幫助。
仰臥起坐怎麼做對腸胃好
訓練前做好熱身 運動前熱身是很關鍵的，做仰臥起坐主要是鍛鍊腹部肌肉，所以熱身運動除了日常的慢跑、拉伸等熱身動作，可以多做做腰部的扭轉運動。 掌握標準的動作 標準的動作才能帶來好的效果，因此想要做仰臥起坐給腸胃帶來好處的話，一定要注意動作的正確性。
具體做法如下：
1、仰臥在地上，兩腿屈膝，稍微打開與髖同寬，腳部平放在地上。
2、身體完全與地面貼合。屈肘，手掌輕輕觸碰兩邊耳朵。吸氣，吐氣的時候慢慢向上蜷曲，頭部及肩膀離地，手臂保持打開，背部不要離地。 控制運動強度 強度過大不僅不會給腸胃帶來好處，反而會使其受到傷害，因此一定要控制好運動強度，剛開始時可根據自己所能耐受的程度做10～20個，循序漸進，漸漸增加每次做的數量。
仰臥起坐可以增加腸胃蠕動嗎2
能幫助。
通過仰臥起坐鍛鍊了腹直肌，能讓腹部血液循環變好，排便時腹部會特別用力，尤其是腹部中央的腹直肌，通過鍛鍊能使排便更加順暢。
腸道按摩
能解決脹氣的不適，促進排氣。先將身體側躺，右半身置於下方，右手枕在頭部下方，左手掌在胃下方以順時針畫圓方式由上而下輕輕按壓，儘量讓身體放鬆，同時深呼吸，效果會更好，持續5～10分鐘，建議可在睡前最放鬆的時候使用這個按摩法。
按腸泡澡法
將身體浸泡在攝氏38度左右的溫水約30分鐘，邊泡澡邊做腸道按摩，更能提高排便力。 每週泡一到兩次會有不錯的效果，另外，在浴缸裏倒入含有薄荷成分的泡澡劑也可促進排氣。
