你知道仰臥起坐是有氧運動嗎嗎？有氧運動主要是指在運動的時候，環境裏有充分的氧氣可以供應給機體，小編已經爲大家蒐集和整理好了仰臥起坐是有氧運動嗎的相關信息，一起來了解一下吧，歡迎大家與我交流討論。
仰臥起坐是有氧運動嗎1
仰臥起坐屬於有氧運動嗎
仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。
有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓練少於150次就達不到減肥目的。因爲仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量並不是很多。即使大運動量地做仰臥起坐，消耗的能量也是來自於全身的脂肪，而不僅僅只來自於腹部。恰當地做仰臥起坐的好處是可以加強和結實腹肌，腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。所以，即使每天堅持做仰臥起坐，也不怎麼消耗腹部脂肪，並不能達到減小肚腩的目的，反而會使腹肌發達，肌肉增加。
高效率的有氧健身運動，纔是最好的減肥運動。研究表明，每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練纔可以減少身體積儲的脂肪，達到減肥目的。
仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的'力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。
什麼是有氧運動?什麼是無氧運動?
有氧運動是指我們在氧氣充分供應的情況下進行運動，因爲身體運動的主要能量來自於身體的糖類和脂肪氧化產生的，一般的有氧運動都是強度低，持續時間長的運動。
無氧運動是指我們在“缺氧”狀態下的高速劇烈運動。因爲速度過快和爆發力過猛的運動中，人體的糖類和脂肪來不及經過氧化分解，只能通過無氧供能，導致體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞痠痛。
有氧運動和無氧運動有哪些?分別有什麼好處?
常見的有氧運動有：步行、慢跑、爬山、游泳、騎自行車、健身操、瑜伽等，通常有氧運動會消耗體內的脂肪，有利於鍛鍊身體和減肥瘦身。
常見的無氧運動有：
短距離賽跑、舉重、投擲、跳高、拔河、肌力訓練等，無氧運動可以增強肌肉力量，提高身體的適應能力，是增加肌肉的主要來源。
仰臥起坐是有氧運動嗎2
做仰臥起坐要空腹嗎
做仰臥起坐是一定不能空腹的，因爲空腹運動容易導致血流進入周圍肌肉組織，導致胃粘膜血供減少，嚴重的還可能造成小腸梗塞。此外，空腹運動讓血液中的遊離脂肪酸明顯增高，引起心律失常。所以MM們切忌不能在空腹時進行高強度的仰臥起坐訓練!
另一方面，飽腹做仰臥起坐也是不可取的方式。因爲飽腹運動會壓迫腹部，導致嘔吐，甚至讓腸胃受傷。
所以，做仰臥起坐不可空腹也不可過飽，身體感受最舒適的時候方是做仰臥起坐時最佳的身體狀態!
做仰臥起坐什麼時候最好
這裏建議MM們在下午3-5點之間進行鍛鍊哦。因爲下午做運動時身體的各項機能處於最佳狀態，同時腹部不飽不飢，正是左仰臥起坐最合適的時候。
當然，如果MM們很難平衡時間，也可以改在其他時間段進行仰臥起坐訓練。運動量大則在飯後兩小時進行，運動量適中則在飯後一小時進行，運動量輕就在飯後半小時進行。根據自己的運動量來挑選時間段也是不錯的選擇。
做仰臥起坐的誤區
誤區一：只要堅持做仰臥起坐就能達到減肥效果
糾正：單純依靠仰臥起坐也許只能達到局部減肥效果，要讓減肥效果更顯著，就要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結合起來!
誤區二：仰臥起坐做的又快又猛纔好
糾正：又快又猛並非是仰臥起坐的正確做法，這樣做容易讓腹部肌肉拉傷，運動時適當控制腹部的發力纔好。
誤區三：做仰臥起坐時，身體向某一個方向偏離
糾正：身體不自然地偏向某個方向是很多MM都會犯的毛病，但這是應該克服的，因爲這樣鍛鍊會讓腹部肌肉鍛鍊得不均勻，減肥效果也要大打折扣，所以鍛鍊時要保持同一方向哦。
誤區四：仰臥起坐做的速度越慢越有效果
糾正：仰臥起坐速度並非越慢越好，最合適的速度是起來時快速，躺下去時慢速，這樣的效果纔是最好的。
