5歲兒童減肥計劃，孩子是爸爸媽媽的心肝寶貝，孩子的健康是最重要的，但是有一些孩子比較肥胖，這個時候就需要減肥了，小編和大家一起來看看5歲兒童減肥計劃的相關資料，一起來看看吧。
5歲兒童減肥計劃1
1、步行。速度，80-100米/分鐘。從第次30-40分鐘逐漸增加至60分鐘，時間安排在晚飯後。每天一次，每週五天。心率控制在85-110次/分鐘。同時每晚睡前可配合做兒童減肥操1次。此處方適合體質較弱的肥胖兒或中重度肥胖兒。
2、騎自行車。速度180-200米/分鐘，每次騎20-30分鐘，每天1-2次，時間可分別安排在上午10-11時/下午4-6時，每週5天。要求心率達到90-100次/分鐘。同時每天可配合跳繩、踢毽或做減肥操1次。
3、登樓。 每天登三層樓上下共20次，每週有5天訓練。心率控制在110-130次/分鐘。此處方不適合中重度肥胖者，原因是過度肥胖者的關節難以承受因其體重造成的過大登樓衝擊力，而使關節易受損傷。
4、游泳。要求長時間慢速遊，即速度控制在10-20米/分鐘，每次60分鐘，每天1-2次，時間最好安排在下行或晚上。此處方適合所有會游泳的肥胖兒。
5、慢跑。 速度，100-110米/分鐘，每天20-30分鐘，每天一次，每週五天訓練。時間可安排在每週1-5下午3時半至5時。
兒童減肥食譜
1、蝦米白菜。蝦米白菜具有補腎、利腸胃等功效，適合肥胖兒童經常食用。
2、素炒大白菜。功能清熱利膈，減肥化濁。本膳用大白菜，含食物纖維及大量水分，能促進胃腸蠕動;胡蘿蔔，含胡蘿蔔素、維生素c、維生素a等，能下氣和中，合而可利膈降濁。
3、黃瓜拌肉絲。具有滋陰潤燥、清熱利溼之功效，不僅幫助肥胖兒減肥，亦可紅潤肌膚。
針對5歲兒童怎麼減肥方法的問題，已經做出了一些相關解釋。父母們可以做以參考。不要因爲怕孩子瘦小，就讓孩子暴飲暴食，從而影響了孩子的健康，耽誤了他們的一生。爲了孩子的健康，父母應該給孩子知道健康的減肥食譜，採取正確的減肥方法。
5歲兒童減肥計劃2
一、合理安排孩子的飲食
孩子在5歲的時候其實是需要長身體的，但是一定要多注意長身體並不需要去吃一些高熱量的食物，最好還是要合理安排孩子的.飲食，這樣不僅可以讓孩子的身體得到充足的營養，還可以讓他們的體重控制在一個比較合理的狀態之下。
二、讓孩子提高運動的意識
想讓孩子更好的去進行減肥的話那麼一定要讓孩子提高減肥的意識，因爲這種方法對於孩子來說其實是比較好的，通過運動的話可以讓他們更好的去達到減肥的效果，同時也能夠讓他們提高自身的免疫力，有效地去減少感冒以及一些小疾病的次數，讓孩子的身體更加的健康。
三、提高喝水的次數
其實很多孩子不喜歡去喝水，經常去喝一些飲料，但是飲料的話其實很容易讓孩子出現發胖的情況。所以父母一定要多注意提高孩子喝水的次數，經常喝溫開水的話可以讓孩子的身體更加健康，同時也可以讓他們更好的去控制好自己的體重。
五歲的孩子減肥的話一定要多注意這三個方面，減肥最忌諱的就是通過節食以及吃減肥藥的方式，這兩種方式對於孩子身體的傷害是非常大的。上面的三種方法其實都是比較合理的減肥方法，對於孩子來說不僅可以讓他們的身體保證充足的營養，還可以讓他們有效地去控制好自己的體重。
