備孕吃什麼堅果比較好？想要備孕的女性朋友們在孕期間，飲食營養一定要跟上，不然會影響備孕。堅果營養十分豐富，有助於增加受孕機率，那麼備孕期吃什麼堅果比較好呢？小編整理了一些，趕緊去看看吧。
備孕吃什麼堅果比較好1
一、備孕吃什麼堅果好
1、核桃
核桃富含豐富的磷脂，能補腦、健腦、促進大腦皮質發育，而500可核桃人相當於2500克，雞蛋是4500克牛奶所含的營養價值，其中約有60%爲鈉蛋白，還含有賴氨酸、穀氨酸、維生素E等，特別適合備孕期的女性。
2、花生
花生中含維他命E2。93微克和一定量的鋅，能增強記憶力、抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。花生中的蛋白質含量高達30%，營養價值與雞蛋、牛奶、瘦肉相比，還容易被人體吸收，花生皮還有補血的作用。
3、鬆籽
含有豐富的維生素A和E，是人體必備的營養物質，其中還含有脂肪酸、油酸、亞麻酸等，其中疲諾斂酸是其他植物沒有的，能延壽美容，增加體質、防癌抗癌的功效。
4、板栗
板栗含有大量的澱粉，其中含有蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分，是一種物美價廉的營養食物。因爲殼類果實中的脂肪含量比較低，板栗還可以入藥，能健脾益氣、清除溼熱症狀。
二、助孕三大堅果
1、第一名：榛子
榛子中的維他命e含量高達36.43微克。有效地延緩衰老、防止皺紋，是很有效的天然抗氧化食物。並具有防治血管硬化、潤澤肌膚之功效。所以名列榜首。營養全面、豐富。常食對心臟病、癌症、血管病有預防和治療作用，還可明目健腦。
2、第二名：開心果
開心果越嚼其香味越濃，回味無窮，越吃越開心。開心果營養豐富，其種仁含蛋白質約20%，含糖15%～18%，還可以榨油。果仁還含有維生素e，有抗衰老的作用，能增強體質。古代波斯國國王視之爲“仙果”，不是沒有道理的.。
一克開心果中含維他命e4微克，有一定抗衰老的作用，並能增強體質。主要含單不飽和脂肪酸，這類脂肪很穩定，所以開心果不像其他堅果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少患心臟病機會。科學家計算，一次吃10粒開心果相當於吃了1.5克單不飽和脂肪。
3、第三名：花生
花生中含維他命e2.93微克和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。
備孕吃什麼堅果比較好2
1、備孕吃的堅果1：核桃
核桃不僅具有補腦、健腦的功效，其含有的磷脂還有增長細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，可促進造血，適合女性備孕期間食用。
2、備孕吃的堅果2：花生
花生中富含30%左右的植物蛋白，營養價值堪比雞蛋、瘦肉和牛奶。且與動物蛋白相比，植物蛋白更易被人體吸收。同時花生有養血、補血的功效，所以要問“備孕吃什麼堅果”，花生也是不錯的選擇。
3、備孕吃的堅果3：榛子
榛子含有不飽和脂肪酸、磷、鐵、鉀、維生素A、B1、B2、煙酸等營養物質，有明目、健腦等功效，準備懷孕期間女性食用對身體有很大的好處。
4、備孕吃的堅果4：開心果
開心果富含不飽和脂肪酸以及蛋白質、微量元素和b族維生素等營養物質，屬於低碳水化合物膳食，中醫認爲其有理氣開鬱、補益肺腎的功效，因而也適合備孕期間吃。
備孕吃什麼堅果比較好3
具體來說，備孕期間的女性可以選擇食用以下這些堅果：
1、榛子
榛子含有不飽和脂肪酸、磷、鐵、鉀、維生素A、B1、B2、煙酸等營養物質，榛子中的維他命e含量高達36.43微克，能有效地延緩衰老、防止皺紋，是很有效的天然抗氧化食物，並具有防治血管硬化、潤澤肌膚之功效。常食榛子對心臟病、癌症、血管病有預防和治療作用，還可明目健腦。
2、核桃
核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。500剋核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值，其中大約有60%爲鈉蛋白，還有賴氨酸、穀氨酸、維生素E等，適合女性備孕期間食用。
3、鬆籽
含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏，祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。
而且，在備孕期間，女性還應該注意不能吃醃製類食品，醃製類食品加工過程中會加入很多鹽，鹽分中含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質，可能產生如亞硝酸胺等有害物質。也不能吃含過氧脂質的食物。油炸的食物或者餅乾、糕點茶油麪等存放過久會產生過氧脂質。過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物，對人體是十分有害的。
