月子裏怎樣改善體質，一般的產婦在月子裏身體較弱會很容易患上一些疾病，所以要想在月子裏很好的改變體質首先應該從飲食上做起，下面小編告訴大家月子裏怎樣改善體質。
月子裏怎樣改善體質1
1、月子坐夠“42天”
在老一輩人的觀念裏，“月子”就是一個月，實際上，真正的月子是指產後的42天，這在臨牀上叫做產褥期。
前面講到了，產婦的子宮恢復到正常大小需要6周左右的時間，產後腹壁緊張度的恢復也需要6-8周，所以建議產婦坐月子要做足6周，30天是遠遠不夠的。
2、進補需慎重
“成功卸貨後就要進補”，這是我們多年來的傳統，很多家庭對產婦進補的觀念根深蒂固，甚至到了只要分娩就必須進補的程度。但事實上，對於新媽媽來說，飲食上只要做到種類豐富、搭配合理、營養充足即可。
很多對普通人大補的食物，新媽媽反而要適當忌口。比如桂圓、人蔘這類補益性食物，如果新媽媽吃得過多，可能會抑制子宮收縮，影響宮內淤血排出，有可能會誘發盆腔炎。
另外，新媽媽產後不要立即吃太過油膩、脂肪含量高的食物，不然會影響乳腺管的通暢程度，誘發乳腺炎，甚至可能會導致血壓上升，延長子宮的恢復期。
3、慎服生化湯
對於新媽媽來說，儘快把子宮內殘留的物質排出體外，對產後恢復是很重要。所以，很多新媽媽會藉助生化湯來促進惡露的排出。
不可否認，生化湯“活血化瘀”的功效對排出惡露確實很有幫助，但有的新媽媽把生化湯當水一樣喝，這就非常危險了。
一次喝大量生化湯易引起子宮新生內膜的不穩定，並造成不斷出血。在臨牀上，我們就曾遇到過因爲濫服生化湯而大出血的新媽媽。
在此提醒各位產後新媽媽，生化湯畢竟屬於中藥，在服用前一定要先請醫生評估下自己是否需要服用。另外，服用生化湯時，要避開子宮收縮劑的服用時間，這樣才能讓生化湯發揮排惡露的功效，避免產後出血。
4、不宜過早催乳
爲了儘快下奶，很多新媽媽在進補的同時，還會喝大量的豬蹄湯、鯽魚湯等湯水，以此催乳。客觀來講，新媽媽泌乳量與攝入的營養、遺傳等因素緊密相關。
但是對於體質好、營養好、初乳分泌量多的.新媽媽來說，可以適當推遲催乳時間，以免乳汁過度充盈，進而使乳房形成硬塊，誘發乳腺炎。
月子裏怎樣改善體質2
一般的產婦在月子裏身體較弱會很容易患上一些疾病，所以要想在月子裏很好的改變體質首先應該從飲食上做起，比如吃一些補氣血的堅果類食物，還有可以很好的補充維生素之類的水果蔬菜，含有多種營養素的奶製品等，對身體的恢復是極有利的。
在做月子的時候等過一週之後要適當的運動一下，這樣可以使機體代謝能力很好的增強，做一些月子健身操可以有助於身材的恢復，也可以通過鍛鍊使身體的免疫力得到一定的提高，讓自己的體質恢復的像以前一樣棒。
除此之外月子裏產婦還要注意適量的飲用一些紅糖，紅糖具有滋補的保養作用，還可以幫助血液的新陳代謝，使身體惡露的情況時間縮短，要根據室內的溫度做好產婦的保暖工作，不可以受涼，否則會引起疾病的發生，以免對產婦及寶寶的健康問題帶來一定的威脅。
