小孩過量運動會導致什麼？我們都知道運動可以讓身體更加健康，很多人也建議我們經常運動。但是很多時候做事情需要在合理範圍內，要是過量運動就不好。特別是小孩子，要是過量運動很可能受傷。下面跟着小編去看看小孩過量運動會導致什麼。
小孩過量運動會導致什麼1
第一、感覺更加疲憊。
人們整日繁忙的工作是導致疲勞的主要原因，然而在工作後進行鍛鍊並沒能改變這種疲勞狀態或者感到更加疲勞的時候，就應該重新評估和設計自身的運動計劃了。因爲，這很可能說明你已經處於過度運動狀態，此時你的身體更加渴求的是一段時間的休息。
第二、睡眠減少或者失眠。
如果你在睡眠狀態出現了問題，比如整日昏昏欲睡提不起精神，或者經過一天的忙碌拖着疲憊的身體卻睡意全無，這時候就應該注意自己身體是否處於過度運動的狀態。
第三、內分泌出現異常。
內分泌失調是過度運動的一個主要副作用。如果近期你經常生病或者女性朋友月經期出現不規律狀態，請回想自己的運動記錄，看看平時是否有過度運動的情況。因爲健康的運動能夠增加人體免疫力，而過度運動會破壞人體免疫力並導致人體過度疲勞，從而患上身體疾患。
第四、有強烈的沮喪感。
我們都知道運動能夠幫助人們更好地釋放，讓你感覺到更加良好的、清新的自己，並且感覺一天充滿正能量。然而過度運動就可能讓你變得心煩不堪或者喜怒無常，甚至完全沒有動力做任何事情。
第五、運動後身體需要更多時間恢復。
如果人們在高強度鍛鍊後沒有充分休息，這很可能讓身體在下次鍛鍊後需要更多的時間恢復元氣。也就是說，如果你不讓身體重建健康狀態，那麼之前的鍛鍊付出都是白費的，對身體的健康起不到半點好處。
孩子運動過量對身體產生的危害主要有四點，小孩的體能是非常有限的，雖然小孩經常跳或是跑的，與正常的運動相比，所消耗的體能會少很多，也不會感到特別的累。而正常的`運動則會控制小孩的很多行爲，其思想上也會有壓力，多方面的影響就會加重對孩子的危害，這是家長必須杜絕的，不要過早讓小孩參加過量的運動。
小孩過量運動會導致什麼2
1、損害身體、阻礙發育
由於身體發育未完全，在平衡能力、肌肉力量方面遠遠未能負荷，另外骨骼彈性大，硬度小，容易發生變形，肌肉的纖維較細，易疲勞和受損傷。呼吸、循環方面，小兒的肺活量相對較小。過小頻繁的練習運動，會損傷孩子的身體，阻礙發育。
2、給身體帶來過重負擔
兒童少年的天性是好動、好奇，見什麼都愛玩，對於他們的活動要遵循其生長和發育的特點而進行。因爲孩子的骨骼、肌肉以及心臟組織都沒有發育完全；在呼吸、循環方面，兒童的肺活量相對較小，呼吸頻率要比成人快。過度運動會使孩子心肌壁厚度增加，限制心腔擴張，影響心肺功能發育。
3、過度運動嚴重恐害骨骼發育
兒童時期身體的肌肉主要爲縱向生長，固定關節的力量很弱，骨骼彈性大但硬度弱，而且不管是耐力、肌力、體溫調節能力都比成人差，因此不太適合進行劇烈運動，例如長跑賽、舉重、高頻率的交互蹲跳或伏地挺身等，以免引起關節脫臼和軟組織損傷，恐影響骨骼發育；此外，若在高溫下長時間運動，又沒適度休息和補充水分，還可能造成橫紋肌溶解症，嚴重甚至會引發洗腎後果。
小孩子不宜進行長跑
6歲以下學齡前兒童，頂多跑3~5公里，小學生最多約10公里，之後依個人鍛鍊程度和體力，再逐漸增加跑步距離至20公里、30公里，最忌諱從沒跑步過，就突然進行長距離的跑步，容易導致受傷，且在跑步前後，都應做暖身操，以防止受傷。
學齡前運動遊玩爲目的
針對6歲以前的小小孩，這時的幼童運動大多是爲了好玩，家長不要過度訓練孩子運動，只爲了爭取排名成績，如此容易給孩子造成壓力，且小朋友可能因爲爭強好勝，比賽中較不會控制保護自己，容易發生運動傷害；此外，在壓力下，孩子日後反而可能對運動產生反彈，建議這時期的小孩，單次運動時間爲半小時，之後再視其年齡和體力增長，慢慢增加到1小時、2小時。
由於小朋友都是先長高、再長體重，小朋友的肌肉力量弱、容易疲勞，如果讓孩子過早進行肌肉負重的力量鍛鍊，除了容易造成運動傷害外，還可能因爲孩子局部肌肉較強壯，影響身體各部分勻稱發育、另外也可能因劇烈運動和訓練下，對心臟產生較大負擔。
青春期再開始訓練較佳
若想進行較劇烈運動或肌力鍛鍊，最好還是等青春期開始，也就是男生約14歲、女生約12歲，因這時候骨骼、心肺發育等較成熟。不過，最好是做綜合性的運動，不要只偏重某項運動，才能讓身體得到全方面的發展，尤其可多做些跑跳的運動，如跳繩、打籃球等，能夠給予生長板溫和的刺激，有助於長高。
注意事項
有些遊戲如碰碰車，因爲會有撞擊力度，6歲以下小朋友不太建議玩，至於滑板車，因爲要保持平衡、手腳協調性要好，讓小朋友玩時也要注意安全。小朋友運動固然很好，但要注意運動類型、強度；另外，生病期間因爲身體狀況不佳，也不要勉強運動，應多休息。
