孩子運動量過大的危害，運動的同時也要保護好自己，在運動的同時也可以提高自孩子的身體素質，堅持運動還有可能長高，如果想要鍛鍊就可以考慮較爲輕度的運動，明白孩子運動量過大的危害，就快快動起來吧！
孩子運動量過大的危害1
首先，並非所有運動項目都適於所有兒童的身高及生長髮育。比如舉重、馬拉松、過早的器械訓練、身體撞擊過於強烈的競技運動等等。另外，即便是合適的運動項目，比如跑步等，也要科學地控制頻次、強度、運動量。
那麼，怎樣才能知道體育鍛煉效果的好壞呢?
鍛鍊效果的好壞，往往取決於運動量的大小。如果運動量太小，內臟器官的潛力還沒有用上、沒有激發出來，這樣就達不到提高內臟器官機能的目的。
另一方面，如果運動量過大，超過孩子的生理負荷，比如出現脈搏急促而微弱，頭暈、噁心等現象，那就要及時地停下來，採取應急措施。更重要的是在制訂以後的運動方案時，要進行調整，該減的就要果斷地減下來。
大多數家長已經認識到體育鍛煉對孩子身高及生長髮育的好處，所以運動量過小的問題出現得要少一些。更多的是：部分家長急於求成，要求運動方案要上量、加量。殊不知，孩子的身體各器官系統尚未完全成熟，機能還不完善，因此運動量過大的危害尤其不容忽視。
孩子運動量過大的危害2
小孩子不宜進行長跑
6歲以下學齡前兒童，頂多跑3~5公里，小學生最多約10公里，之後依個人鍛練程度和體力，再逐漸增加跑步距離至20公里、30公里，最忌諱從沒跑步過，就突然進行長距離的跑步，容易導致受傷，且在跑步前後，都應做暖身操，以防止受傷。
過度運動嚴重恐害骨骼發育
兒童時期身體的肌肉主要爲縱向生長，固定關節的力量很弱，骨骼彈性大但硬度弱，而且不管是耐力、肌力、體溫調節能力都比成人差，因此不太適合進行劇烈運動，例如長跑賽、舉重、高頻率的`交互蹲跳或伏地挺身等，以免引起關節脫臼和軟組織損傷，恐影響骨骼發育；此外，若在高溫下長時間運動，又沒適度休息和補充水分，還可能造成橫紋肌溶解症，嚴重甚至會引發洗腎後果。
學齡前運動遊玩爲目的
針對6歲以前的小小孩，這時的幼童運動大多是爲了好玩，家長不要過度訓練孩子運動，只爲了爭取排名成績，如此容易給孩子造成壓力，且小朋友可能因爲爭強好勝，比賽中較不會控制保護自己，容易發生運動傷害；此外，在壓力下，孩子日後反而可能對運動產生反彈，建議這時期的小孩，單次運動時間爲半小時，之後再視其年齡和體力增長，慢慢增加到1小時、2小時。
由於小朋友都是先長高、再長體重，小朋友的肌肉力量弱、容易疲勞，如果讓孩子過早進行肌肉負重的力量鍛練，除了容易造成運動傷害外，還可能因爲孩子局部肌肉較強壯，影響身體各部分勻稱發育、另外也可能因劇烈運動和訓練下，對心臟產生較大負擔。
青春期再開始訓練較佳
若想進行較劇烈運動或肌力鍛練，最好還是等青春期開始，也就是男生約14歲、女生約12歲，因這時候骨骼、心肺發育等較成熟。不過，最好是做綜合性的運動，不要只偏重某項運動，才能讓身體得到全方面的發展，尤其可多做些跑跳的運動，如跳繩、打籃球等，能夠給予生長板溫和的刺激，有助於長高。
注意事項
有些遊戲如碰碰車，因爲會有撞擊力度，6歲以下小朋友不太建議玩，至於滑板車，因爲要保持平衡、手腳協調性要好，讓小朋友玩時也要注意安全。小朋友運動固然很好，但要注意運動類型、強度；另外，生病期間因爲身體狀況不佳，也不要勉強運動，應多休息。
