長時間運動過量的危害，大部分人在閒暇之餘都會去做一些運動來鍛鍊自己的身體，但如何長時間過量的運動對我們的身體是有一定的壞處的。接下來就由小編帶大家瞭解長時間運動過量的危害的相關內容。
長時間運動過量的危害1
1、一次或長期大運動量的訓練，可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睾酮水平下降，表現爲興奮性差，競爭意識下降，體力恢復慢。睾酮是人體內主要促合成激素，促進氨基酸攝取，核酸和蛋白質的合成，促進肌肉和骨骼生長，刺激促紅細胞分泌，增加肌康原儲備，維持雄性攻擊性，進取心等意識，而適宜的運動量或短時間的運動不影響內分泌。
2、長時間，大運動量的運動後，會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多爲缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運動能力下降。
3、過度運動可造成運動性血尿蛋白尿，運動性哮喘等發作。
運動過量怎麼辦
1、需要靜養，通過按摩，冰敷等方法幫助肌肉恢復，等完全好的再開始運動。
2、降低運動強度，避免再次受傷。慢慢調整強度，選擇最適合息自身的運動量是很有必要的。
3、運動後感覺頭暈目眩，主要是運動過量使血壓升高導致的，這時需要停下休息恢復，同時降低運動強度。還有空腹運動也會導致頭暈目眩，所以運動前適當吃一點東西儲存能量也是有必要的。
4、感覺口渴說明體內水水分不足，劇烈運動容易造成脫水的危險，應該隨時關注運動過程中自身補水的情況。
5、對用力最多、最疲勞部分的肌肉進行放鬆按摩，按摩時肌肉要放鬆，用手指抓住肌肉進行有節奏的振動，操作時不應有疼痛感。推摩時四指併攏，拇指張開，放在被按摩的部位上，可防止手掌動脈硬化、冠心病的發生。
6、鍛鍊後進行溫水浴可改善血液循環和加速代謝廢物的.排出。溫水浴的水溫一般在34攝氏度左右，短時間的溫水浴能提高肌肉的工作能力及養活疲勞，較長時間的溫水浴會減低肌肉張力，減輕疼痛和痙攣，故常配合按摩及體療。
長時間運動過量的危害2
孕婦運動過量有害嗎
一般來說，可以根據心率來判斷運動量是否過量。母親在運動時的心率，最好不要超過每分鐘140次。
可以利用以下方法，來判斷運動量是否已經有過量：
可以用手腕上或下顎接近頸部位置的脈搏，來檢測脈搏速度是否已經太快（只要輕按在脈搏上10秒，然後將所計算的脈搏跳動次數乘以6，就得到每分鐘的心跳數）。運動時，脈搏不要超過140次／分，體溫不要超過38℃。運動時，如果說起話來，已經有上氣不接下氣的感覺，就應該將目前的運動減緩下來，直到可以保持正常的說話速度爲止。
運動時，如果有頭暈目眩、虛弱、頭痛、呼吸短促、心悸、子宮收縮、陰道出血或漏液，或者身體任何部位感到疼痛，就應該立即停止。
孕婦是我們在生活中應該極力保護的羣體，對於家人來說孕婦身懷寶寶是很容易出現問題的，這是需要大家注意的一個問題，但是有的孕婦特別的喜歡運動，認爲運動能夠加強孕婦的身體素質，這樣對寶寶也是有利的，這種想法是正確的，但是孕婦運動過量是有害的，是需要控制的。
