小孩運動量過大的危害，現在很多家長會要求自己的小孩出去運動，給他們制定運動量，那麼鼓勵小孩運動自然是非常好的，但是我們得注意強度以及時間。下面小編就給大家分享一下小孩運動量過大的危害。
小孩運動量過大的危害1
①引起肌肉拉昇異常
過度的運動會影響孩子正常的生長髮育，會導致孩子出現腿腳疼痛的現象。腿疼的原因可能是腿部肌肉過度的拉昇，導致的肌肉拉傷的現象，孩子的運動必須要循序漸進，貿然的直接加大運動量，勢必會導致孩子出現腿腳疼痛的.現象，如果第二天不加以休息，繼續加強鍛鍊，勢必腿疼會進一步的加強，引起其他影響。如果孩子有反應不想走路或者直接表達腿疼，應該給予孩子腿部的按摩，並且暫停鍛鍊。
②疲憊引起注意力不集中
很多孩子現在的課業的負擔非常大，加上高強度的鍛鍊，導致身體更加疲憊，進而會影響睡眠，夜晚無法真正休息好，內心壓力大，導致經常做夢，無法真正的入睡。長此以往，注意力不集中，勢必會影響成績，頭整天都是昏昏的，這樣就失去了運動本來的意義了。
③影響心情
如果孩子本身已經非常不願意參與你所安排的過量的運動了，但是，作爲家長又以命令的口吻去安排孩子，孩子的內心一定是非常奔潰的，但是說出反對意見又是無濟於事的。有一些內向的孩子，平時本就不願意表達，長此以往會有心理影響，會對運動產生一種深深的恐懼感，甚至想到運動就反感。
小孩運動量過大的危害2
小孩子不宜進行長跑
6歲以下學齡前兒童，頂多跑3~5公里，小學生最多約10公里，之後依個人鍛練程度和體力，再逐漸增加跑步距離至20公里、30公里，最忌諱從沒跑步過，就突然進行長距離的跑步，容易導致受傷，且在跑步前後，都應做暖身操，以防止受傷。
過度運動嚴重恐害骨骼發育
兒童時期身體的肌肉主要爲縱向生長，固定關節的力量很弱，骨骼彈性大但硬度弱，而且不管是耐力、肌力、體溫調節能力都比成人差，因此不太適合進行劇烈運動，例如長跑賽、舉重、高頻率的交互蹲跳或伏地挺身等，以免引起關節脫臼和軟組織損傷，恐影響骨骼發育；此外，若在高溫下長時間運動，又沒適度休息和補充水分，還可能造成橫紋肌溶解症，嚴重甚至會引發洗腎後果。
學齡前運動遊玩爲目的
針對6歲以前的小小孩，這時的幼童運動大多是爲了好玩，家長不要過度訓練孩子運動，只爲了爭取排名成績，如此容易給孩子造成壓力，且小朋友可能因爲爭強好勝，比賽中較不會控制保護自己，容易發生運動傷害；此外，在壓力下，孩子日後反而可能對運動產生反彈，建議這時期的小孩，單次運動時間爲半小時，之後再視其年齡和體力增長，慢慢增加到1小時、2小時。
由於小朋友都是先長高、再長體重，小朋友的肌肉力量弱、容易疲勞，如果讓孩子過早進行肌肉負重的力量鍛練，除了容易造成運動傷害外，還可能因爲孩子局部肌肉較強壯，影響身體各部分勻稱發育、另外也可能因劇烈運動和訓練下，對心臟產生較大負擔。
青春期再開始訓練較佳
若想進行較劇烈運動或肌力鍛練，最好還是等青春期開始，也就是男生約14歲、女生約12歲，因這時候骨骼、心肺發育等較成熟。不過，最好是做綜合性的運動，不要只偏重某項運動，才能讓身體得到全方面的發展，尤其可多做些跑跳的運動，如跳繩、打籃球等，能夠給予生長板溫和的刺激，有助於長高。
注意事項
有些遊戲如碰碰車，因爲會有撞擊力度，6歲以下小朋友不太建議玩，至於滑板車，因爲要保持平衡、手腳協調性要好，讓小朋友玩時也要注意安全。小朋友運動固然很好，但要注意運動類型、強度；另外，生病期間因爲身體狀況不佳，也不要勉強運動，應多休息。
