鈣對骨骼身心健康有哪些重要作用，鈣是一種對人體很重要的礦物質。除了是肌肉收縮必需以外，也對骨骼結構和健康及其重要。那麼鈣對骨骼身心健康有哪些重要作用呢？來看看吧1
鈣對骨骼身心健康有哪些重要作用1
補鈣補鋅就是說防骨鬆，儘早守護一生身心健康
一般來說，骨質增生相對密度會在三十歲上下做到頂峯，英國全國性骨骼、全身肌肉骨骼與皮膚疾病研究會也強調，女孩在十八歲、男孩子在二十歲馬上會做到頂峯骨質增生的90%，而來到女性更年期環節，骨質增生外流速度將達每一年23%。因而提議自小激勵小孩子填補鈣質，儘早剛開始項目投資將來的身心健康。
補鈣補鋅已不白質量!每日不斷“鈣”合理
講到補鈣補鋅的重中之重，多名權威專家不謀而合強調：頓頓常有高鈣食物，平常也多填補一些高鈣零食如紫菜，少吃鹹了、很甜排堵鈣質外流，都能夠恰當補鈣補鋅。假如僅僅每日吞孕婦鈣片，卻沒有更改喝過多現磨咖啡或茶的習慣性，或者欠缺健身運動讓骨質增生越來越紮紮實實，都是讓補鈣補鋅事半功倍。
少年兒童保護眼睛吃什麼好好
1、魚類：小動物蛋白豐富多彩，鈣、鐵、磷成分較高，有清除雙眼肌肉緊張的功效。
2、生雞蛋：含有蛋白、維生素b2、維他命a、卵硫酸銨、腦硫酸銨，可提高小孩智商和眼睛視力。
3、淮山藥：不但健脾養胃，常常服用有聰明智慧之效。
4、刀豆：爲四季經常出現的鮮豆，鈣、鐵製、維C豐富多彩，有利於目光水晶體的生長髮育。
6、百合花：清熱解毒、醒神、潤肺止咳、健膚，與魚配搭更能清目保護視力。
鈣對骨骼身心健康有哪些重要作用2
骨骼結構
骨頭通過結構化給人體提供力量和保護，但同時能確保移動。此外，骨骼還允許存儲許多礦物質，其中也包括鈣，因爲鈣在骨頭和血液之間迅速移動。大約有30%的骨頭被稱爲有機或活性材料，並且是由膠原蛋白和蛋白質構成。其餘70%是由鈣和磷酸鹽組成，此外還包含一些鉀，鈉和鎂。
骨頭改變
骨骼在持續不斷改變，並且這一過程涉及兩種細胞。造骨細胞在接到信號後會構成骨頭的有機材料。幾天後，鈣和磷酸鹽開始使新建部分變的堅硬。同時還有一些被造骨細胞分解的骨頭。這些細胞分解一小部分，然後造骨細胞到達並填充新骨頭生長的部位。主要由鈣組成的'新強壯骨頭不斷替代老的脆弱骨頭。
鈣的調節
成年人99%的鈣是在骨骼中。由於鈣對骨頭結構和健康，以及肌肉收縮和多種功能反應如此重要，它的新陳代謝和水平由甲狀旁腺激素，降鈣素激素和維生素D緊密調節。
鈣水平
根據權威健康機構的報告，19-50歲之間的人每日應攝入1000毫克鈣。50歲以上的人是1200毫克。要使用鈣，人體還必須有足夠的維生素D，因爲這種維生素刺激造骨細胞構建骨頭並促進從腸道吸收鈣。但另一方面，在沒有足夠鈣的情況下攝入太多維生素D會增加骨骼分解，因爲身體會嘗試增加鈣水平。
低鈣和骨質疏鬆
骨質疏鬆症是一種骨密度發育速度遲緩的疾病。在骨質變的稀疏時很容易造成骨折。患這種疾病的大多數人是絕經後女性和老年男人。缺乏雌激素是導致男性和女性患這種疾病的一個重要原因。此外，飲食中的鈣和維生素D攝入不足也可以導致骨質疏鬆症。
