坐月子的飲食要注意什麼？衆所周知，女性在生完孩子之後身體是很虛弱的，所以坐月子對女性來說是很重要的，下面小編爲大家分享坐月子的飲食要注意什麼，一起來了解一下吧。
坐月子的飲食要注意什麼1
第一週：口味淡
由於是第一週，也就是產婦在生完孩子身體還是較爲孱弱的狀況下，那麼食慾層面都不容易非常好，這時候假如過多的進補，一味地追求完美催乳這些，針對女士的身體都不容易有協助的，正好相反，還會繼續讓產婦的食慾變的更差，出現食慾不振的病症這些，馬上會由於攝取不夠而造成保溼乳液的代謝不足，進而危害寶寶的進餐，也會造成女士的乳房疾病這些，因此第一週的飲食儘可能保證口味淡就可以，不要擔心寶寶吃不足就過多的補充維生素。
第二週：營養成分
生完孩子的第二週，此刻產婦的食慾也會轉好一些了，創口也會痊癒了，那麼就可以吃一些營養成分食物，並且寶寶骨骼生長還是徹底靠媽媽的乳汁，產婦在平常應當多吃營養成分的食物，多吃含有鈣鐵的'食物這些。
第三週：催奶
歷經了半個月的調理，那麼寶媽媽的身體和心態都是保持穩定了，此刻的進補也不會給寶媽媽的身體導致承擔，因此是進補的金子階段，可以吃一些催奶的食物了，例如鯽魚豆腐湯、木瓜雪蛤這些。
第四周：平衡飲食
來到這時候的寶媽媽身體基礎就修復好啦，可是幹萬別忘記休重的操縱，那樣才能夠 修復到產前的情況哦，因此在飲食上應當保證營養均衡，定時執行定量分析的攝取，那樣才能夠 防止肥胖症，還可以協助產後減肥。
坐月子的飲食要注意什麼2
坐月子的飲食禁忌有哪些？
一、蔬菜、水果不可少。
對於蔬菜和水果，傳統的觀念認爲，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便祕的發生。
二、產後飲食不宜大補。
和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經爲日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾玻產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
三、中藥食療也要對症，不可自行亂補。
專家認爲，身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對症狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳；產後腹痛、便祕可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。
四、禁食寒涼、辛辣。
產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾玻產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便祕、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
坐月子怎樣保持身材：
一、母乳餵養。
坐月子期間堅持進行母乳餵養，這樣除了不但會有利於寶寶生長髮育，也可預防產後肥胖。母乳餵養可促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。
二、保持好心情。
產後產婦坐月子裏，不良的情緒很容易會致使機體分泌系統功能失調，進而嚴重影響其新陳代謝，造成肥胖等問題。產後要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。
三、勤於活動。
在分娩結束之後，身體恢復良好的情況下，可儘早的下牀進行些輕微的活動，如洗手、洗臉、倒水等。滿月後，隨着身體的恢復，應堅持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積。
四、科學睡眠。
產後產婦坐月子期間，應注意保證晚睡8小時，午睡1小時，保持良好的優質睡眠。睡眠時間過多，就極易會致使人體新陳代謝降低，糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。
五、適度飲食。
女性朋友產後在坐月子期間，應注意合理飲食，少量多餐，按時進行，形成良好的習慣。食物組織要以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪爲好。合理飲食，葷素搭配、細糧與粗糧搭配並適當多吃水果。
