怎麼提高自信心和心理素質，一個人的心裏素質是可以被塑造的。不去造就自己強大的心裏素質，那麼很容易被擊敗的，尤其是在當今這種挑戰衆多的社會。下面看看怎麼提高自信心和心理素質。
怎麼提高自信心和心理素質1
每個人都有遇到挫折的時候，但千萬不要因爲因一時受挫，而對自己的能力產生懷疑，進而形成一種壓力。
當你遇到挫折的時候，應該保持頭腦清晰、面對現實、勇敢面對、不要逃避。冷靜地分析整個事件的過程，分析一下是自己本身存在的問題，還是由於外來因素而引起的呢，還是兩者皆有呢，假如是自身因素的話，那麼自己就應該好好反省一下，爲什麼會犯這樣的錯誤呢，以後應該怎樣做，才能避免同類事件的發生呢，事情已經發生了，不要急於去追究責任或是責怪自己，而應該想想事情是否還有挽轉的餘地呢，要是有的話，應該怎樣做才能把損失或傷痛減到最低呢，應該怎樣做自己纔會感覺舒服一點呢，
當你遇到困難的時候，請記住一句話————沒有永遠的困難，也沒有解決不了的困難，只是解決時間的長短而已。困難與人生相比，它只不過是一種顏料，一種爲人生增添色彩的顏料而已。當你遇到困難的時候，不要逃避問題或是借酒消愁，有道是：“借酒消愁，愁更愁啊！”只要你對自己有信心的話，那麼什麼困難都難不倒你的。
那如何才能提高自己的`自信心呢?首先得先克服自卑的心理，樹立自信心，每天在心中默唸“我行，我能行”。別的人能得行，我也行啊！大家都是人，都有一個腦袋、兩隻手，智力都差不多。只努力，方法得當，那麼什麼事都能辦到的。
相信自己行，纔會我能行；
別人說我行，努力才能行；
今天若不行，明天爭取行；
能正視不行，也是我能行；
不但自己行，幫助他人行；
相互支持行，合作大家行；
爭取全面行，高考才能行。
其次，每天都能保持甜美的笑容。沒有信心的人，經常眼神呆滯，愁眉苦臉，而雄心勃勃的人，則眼睛總是閃閃發亮滿面春風。人的面部表情與人的內心體驗是一致的。笑是快樂的表現。笑能使人產生信心和力量；笑能使人心情舒暢，精神振奮；笑能使人忘記憂愁，擺脫煩惱。學會笑，學會微笑，學會在受挫折時笑得出來，就會提高自信心。
最後，做人一定要昂首挺胸，同時也要學會主動與他人交往。遇到挫折而氣餒的人，常常垂頭是失敗的表現，是沒有力量的表現，是喪失信心的表現。成功的人，得意的人，獲得勝利的人總是昂首挺胸，意氣風發。昂首挺胸是富有力量的表現，是自信的表現。
積極的自我形象和健康的生活態度，可增強你抵抗壓力疾病的免疫力。 自我懷疑和對自己的能力失去信心是常見的。任何人，無論表現得多麼自信，也難免對他面臨的挑戰缺乏自信心。這常常是對壓力的一種自衛性反應。 長期自信心喪失，會影響對自己能力的認識，壓力就產生了。情緒上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。許多心理健康專家認爲：焦慮、沮喪等神經失常是因爲自我形象和別人對你的目的看法有矛盾而造成的。
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1、自我肯定
不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是爲了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。
2、拋棄自卑
自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰勝自我，爲自己樹立一個目標，要有適當的動機，堅定的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學的評估。
3、增強自信
關注自己的優點。在紙上列下十個優點，不論是哪方面（細心、眼睛好看等等，多多益善），在從事各種活動時，想想這些優點，並告訴自己有什麼優點。這樣有助你提升從事這些活動的自信，這叫做 “ 自信的蔓延效應 ” 。這一效應對提升自信效果很好。
與自信的人多接觸。 近朱者赤，近墨者黑這一點對增強自信同樣有效。
自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。一旦自己有所進步就對自己說： “ 我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，這將不斷提升自己的信心。
樹立自信的外部形象。首先，保持整潔、得體的儀表，有利於增強一個人的自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，但過一段時間後就會有發自內心的自信；另外，注意鍛鍊、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。
不可謙虛過度。謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對自信心的培養是極爲不利的。
學會微笑。微笑會增加幸福感，進而增強自信。
揚長避短。在學習、生活、工作中，抓住機會展現自己的優勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷進步，肯定能增強自信。
怎麼提高自信心和心理素質3
一 心理素質差的常見原因
1 對未來不確定性的過分擔憂；
2 對某件事情的結果期望太高；
3 庸人自擾，多慮，想得太多；
4 失控，事情失去自己的掌控；
5 敏感，過分在意別人的眼光；
6 對自己不自信，害怕做不好；
7 沒有全局視野，盯着某個點。
二 怎樣有效提升你的心理素質
1、刻意訓練，提升心理的承受上限
日常的工作和生活中，要學會給自己製造一些適當的“意外”和困難，讓自己吃點“苦頭”。
心理素質其實就像我們身上的肌肉一樣，需要經常地鍛鍊，才能獲得提升。要注意多通過情景模擬實踐，不斷挑戰自己的心理底線，訓練提升心理常態的上限。
2、學會給自己製造一些麻煩，小挫折
刻意製造讓自己感到緊張，害怕的場景，遵循一個循序漸進的原則，慢慢挑戰自己心理承受能力以外的事情，逐漸增加難度，從低階到高階，讓自己逐漸習慣起來，從而擺脫敏感的“玻璃心"。
人和人不一樣，你眼中的困難，可能在高手的眼裏微不足道。學會給自己製造意外，增加難度，不斷拓展自己的心理承受上限。
3、嘗試着挑戰自己害怕的事情
多去接觸一些讓你感到害怕的事情，對於一件陌生的事情，剛開始，你會有恐懼感，但是經歷得多了，這份恐懼感就會慢慢消失。而其他的一些情緒也是一樣，比如緊張，你需要不斷去經歷，讓自己變得“麻木”一點，
找到那些令你感到害怕的事情，面對它，而不是逃避，壓抑自己，多面對困難，磨礪內心，多經歷那些你沒有經歷過的事情，唯有豐富的閱歷，才能造就強大的內心。
緊張和恐懼的很大一部分原因是未知。所以嘗試着去了解讓你恐懼和緊張的事情，你會發現，有的時候是自己庸人自擾，杞人憂天，有些事情其實沒有這麼難。
見天地見衆生，豐富自己的閱歷，學會試錯，在自己能夠接受的範圍，多去嘗試。經歷過大風大浪以後，很多事情，你也就看淡了。
4、模擬多種極端的場景，刻意練習
模擬各種意外，各種糟糕的情況，讓自己面對，思考對策，執行調整。真正遇到事情的時候，你才能夠相對坦然地去應對。
不斷模擬極端情況的場景，思考自己如果發生這種情況如何處理。提前準備，做最壞打算，模擬極端情況，做好心理建設。
