感覺自己開心不起來怎麼辦，開心是我們一種常見的情緒，一般來說影響我們開心和不開心的因素有很多方面，有時候一件很小的事情也能夠讓我們感到開心，以下感覺自己開心不起來怎麼辦。
感覺自己開心不起來怎麼辦1
先跟大家講一個故事。
有個女孩子，她的人生似乎都是按照既定軌道走下去的，她總是吐槽說，感覺自己在這個世上可有可無，不過好在她還有一個理解她的男朋友。
她畢業之後當了一個普通白領，經常加班，原本身體就已經很勞累了，結果去年，她那個談了四年的男朋友還跟她分手了，理由就是膩了，沒意思了，這令她大受打擊。
女方對她男朋友的感情很深，她曾說過，自己原生家庭並不幸運，要不是遇到一個疼自己的男孩子，多不知道這些年怎麼過來的。
那段時間她一直以淚洗面，甚至一度想要自殘，不過後來經過開導，她也嘗試了一些辦法來調整精神狀態，最後還真找到一個奏效的——追星。
這個女孩的感情其實很濃烈，但是無處安放，而追星正好給了她這個機會，當她看到自家偶像在舞臺上熠熠閃光的時候，彷彿自己也被治癒了。
雖然很多人看不上追星族，但其實人家找個精神寄託並沒有錯，如果能從追星過程中吸取到正能量，治癒自己的人生，那更是一件好事。
總是開心不起來在怎麼辦？
除了剛剛提到的追星之外，還有8個辦法，不妨嘗試一下，或許能有一個戳中你。
1、 鍛鍊
在我們看來，鍛鍊會讓人身體變得疲憊，所以很多人都不願意多動，寧願一整天待在家裏。但其實，鍛鍊只要形成了習慣，我們就會從中收穫到一種成就感，尤其是看着自己的身材一點點變好，面色紅潤，心情也會好很多，變得更加自信，樂觀。
2、 看一部好劇
雖然近些年的影視劇爛到家了，但是我們還是可以看一些以前的優秀影視作品，從中汲取到力量。比如說給大家推薦《肖申克的救贖》《阿甘正傳》《當幸福來敲門》，有時候看完一部電影，我們能如夢初醒，更加努力地生活，優秀的影視作品就是有這種力量。
3、 當機立斷
現代社會，很多年輕人的焦慮，其實都來源於拖延症。明明一早就定好了計劃，結果總是偷懶，不願動彈，計劃表也成了一張廢紙。所以，不妨從現在開始，改掉拖延症，設置一個截止時間，當我們完成計劃的時候，就可以收穫一種滿足感。
4、 聽音樂
每個人都有自己喜歡的音樂類型，有的喜歡流行，有的喜歡國風，還有的喜歡古典樂，如果你心情不好，記得拿起耳機，聽你喜歡的音樂，享受屬於自己的時刻。這裏再給大家推薦一種聲音——白噪音，包括落雨聲，水流聲，風雪聲，也能讓人感受到寧靜放鬆的氛圍。
5、 去爬山
爬山其實是一種很有趣的運動，很多人可能會擔心爬山太累，但其實我們可以空出一整天時間，慢慢爬，在向上攀爬的過程中，看着山腳遠離視野，當爬到頂峯的那一刻，那種一覽衆山小的感覺也令人心胸開闊，一瞬間就會感覺沒什麼大不了的事。
6、 養寵物
其實養寵物真的是治癒心靈的一個好辦法，吸貓擼狗能夠 讓我們得到心靈的慰藉，最重要的是，你對寵物好，它們是有迴應的，就很暖心。如果沒有條件養寵物的，也可以“雲養寵”，多去網上關注些寵物博主，也可以讓自己開心起來。
7、 薰香
如果你有睡眠障礙，那麼建議你晚上可以在房裏點薰香，不需要太過濃烈，只要有淡淡的，似有似無的香味就好，比如說薰衣草香、梔子花香、佛手柑香等，也可以買一瓶香水，每天噴一點。
8、 去交朋友
可能抑鬱症人羣都不太喜歡社交，甚至有點社恐，但其實與人交流，並沒有想象中那麼困難，只要勇敢邁出那一步，問一句“我可以做你的朋友嗎？”大多都會得到積極迴應。朋友多一點，我們可能也會得到更多的關懷，心裏更溫暖。
感覺自己開心不起來怎麼辦2
開心不起來怎麼辦
當自己開心不起來的時候可以使用以下方法進行調整：
1、多做一些自己感興趣的事情，比如逛街、看電影、看搞笑的視頻、聽音樂、讀書，尤其是讀世界名著等等。這一些方法可以有效緩解心情壓抑的問題，當自己不開心的時候千萬不能過分關注，而是要轉移注意力到自己感興趣的事情以及更有價值的事情上面去，只有這樣才能夠充實自己的生活，讓自己獲得幸福和快樂。
2、一定要積極的與人溝通，尤其是學會與自己的'父母、同學、同事等好好的溝通和交流，尋求家人的理解和幫助。無論任何時候家人的理解鼓勵和支持都是精神支柱最大的來源，只有積極的與人溝通、適當的宣泄負面情緒才能夠獲得安全感，最終戰勝心情壓抑的問題。
3、如果是嚴重的開心不起來，長此以往有可能會出現抑鬱問題，甚至伴隨消極念頭，這個時候應該積極的服藥治療，比如服用中藥安神補腦液、舒肝解鬱膠囊、九味鎮心顆粒等藥物進行治療，也可以服用抗抑鬱藥物，比如舍曲林、氟西汀、氟伏沙明等。
以上的方法都可以，但一定要選擇適合自己的去做。
開心不起來怎麼辦
快樂不起來可以通過自己的興趣去做一些與他人交流,以及遵醫囑用藥等。
1、做自己感興趣的事:如果心情鬱悶,高興不起來,可以選擇一些自己感興趣的事做,比如可以看電影、逛街、聽音樂、看書、看搞笑視頻等,能起到緩解作用;
2、主動與他人溝通:當快樂不起來時也可以通過與他人積極溝通來緩解,例如可以與父母、同學、朋友、同事等溝通和交流,尋求他人的理解和幫助,通常別人的理解鼓勵和支持是精神支柱的重要源泉,有助於宣泄消極情緒,改善壓抑情緒;
3、吃藥:如果長時間快樂不起來,還伴隨着消極的想法,有可能是抑鬱症,需要在醫生的指導下服用藥物治療,比如舍曲林、氟西汀等。
日常生活中要注意調整自己的情緒,避免過度抑鬱,多做運動,保證睡眠充足,不能熬夜。在醫生的指導下用藥,一定要在醫生的指導下服藥。
高興不起來應該去醫院做檢查,在醫生的指導下進行治療。不要擅自服用藥物,以免造成不良後果。
感覺自己開心不起來怎麼辦3
不開心怎麼緩解情緒
緩解不開心情緒的主要方式如下：
1、悅納：不開心的情緒，客觀存在於每個人身上，患者可能在某一個人生階段，情緒會跌宕起伏，會遇到一些不開心的事情，可能不能完全消除，要在一段時間內，與不良情緒和平共處，患者要去悅納不開心的存在；
2、隔離不良情緒來源：要去尋找不開心的來源，如工作壓力過大、學習負荷過重、人際關係過於緊張等，將不良情緒來源和背景做隔離。如工作壓力過大，患者可以先休假，遠離壓力環境，調試自己的情緒，學業負荷過重，可以試着將負荷降低；
3、釋放情緒：如果壓力來源找不到或短時間不可改變，如高考等，可以增加釋放的渠道，如運動的方式，可以緩解不開心的情緒，可以使腦部釋放讓患者心情愉悅、平靜開心的物質。還可以與朋友們傾訴、聊天、談話，也可以緩解內心的不愉快情緒；
4、接觸大自然：在自然面前，人類的存在比較渺小，患者的不開心、煩惱、苦悶在大自然的映襯下，也相對渺小，可以幫助緩解不開心的情緒。
