自己能感覺到自己的心跳是怎麼回事？在現實生活中，我們每個人都有着自己的心跳，心跳是我們活着的證明。下面一起來看看自己能感覺到自己的心跳是怎麼回事及相關內容。
自己能感覺到自己的心跳是怎麼回事1
自己能感覺到心臟的跳動其實很正常，因爲正常來講，在極爲安靜的情況下或者在失眠的時候，就有可能聽到自己的心跳的聲音。但是，對於存在神經衰弱，或者平日本身就是焦慮症、抑鬱症、心臟神經症，往往對心跳的聲音就會尤其的敏感。對於這樣的患者，在臨牀當中建議可以口服抑制交感神經興奮的藥物減慢心率，從而緩解患者不舒服的症狀。比如建議患者可以口服比索洛爾或者倍他樂克，也可以聯合口服穩心顆粒。必要時建議患者還可以聯合進行甲狀腺功能以及動態心電圖的檢驗，進一步排除是否由於存在甲亢或者心律失常所導致。
正常人一分鐘心跳是多少啊
每分鐘60~100次之間都屬正常。
成年人每分鐘心跳大約是七八十次，60~100次之間都屬正常，在平時假如成人安靜時每分鐘心跳超過了100次，醫學上就算作“心動過速”；少於60次的，則是“心動過緩”。
勞動時比安靜時要跳得快些，女的比男的要跳得快些，孩子比大人要跳得快些，新生兒每分鐘可以跳到150次。
調節機制
心率受自主神經的控制，交感神經活動增強時，心率增快；迷走神經活動增強時，心率減慢。
影響心率的體液因素主要有循環血液中的腎上腺和去甲腎上腺素，以及甲狀腺素。此外，心率受體溫的影響，體溫升高1℃，心率將增加12～18次。
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心率多少是正常
人正常的心率範圍是每分鐘60～100次，即靜息狀態下的心率。當心率大於100次/分，稱爲心動過速；小於60次/分，稱爲心動過緩。不同的年齡，不同的時間，不同的狀態下，心率是不一樣的。一般來說，白天的心率偏快，夜間睡眠狀態下心率偏慢；年輕人的心律偏快，老年人的心率偏慢。雖然靜息時不超過100次/分則爲正常心率，但是最佳心率範圍是不超過90次/分。尤其對於慢性心力衰竭的患者來說，靜息狀態下，心率最好控制在每分鐘70次/分以內。
心率加快會導致收縮壓和舒張壓顯著升高，增加心血管事件及死亡的風險；特別是高血壓患者，心率加快心血管事件風險更是顯著升高。通過控制心率，可以產生較好的降壓效果；有心臟病歷史的.人，通過控制心率，也能夠起到保護心臟的作用。
所以，高血壓患者和心臟疾病患者，控制心率尤爲重要。高血壓患者靜息心率理想值在60~65之間，一般要控制在控制在75以下。心臟疾病的人羣，靜息心率理想值在55~60之間。高血壓合併心臟病患者，心率超過70次/分就應進行干預。
靜息心率也不是越慢越好，正常人羣（非運動員）如果靜息心率低於50次，會感覺乏力、活動耐力差，有些甚至出現頭暈、頭痛、胸痛、呼吸急促等。心跳過緩也可能導致胃腸道供血不足，出現食慾差、腸胃吸收差、身體消瘦等症狀。
怎麼降低靜息心率呢？
1、心率慢：靜息心率55-60次/分最長壽
心血管科醫生經常告訴你心率最好慢一點，說的是早上醒來還躺在牀上時，測得的心率慢一些好，也就是在靜息狀態下，心率維持在55-60次/分。
有科學家研究了老年人心率和壽命的關係，研究結果顯示，比起靜息心率小於60次/分的男性，靜息心率超過80次/分的男性活到85歲的比例下降了50%。
可以看出，靜息心率快的人，患心血管病的機率會增加，死亡率也高。
專家支招：
如何控制靜息心率在55-60次/分？專家推薦了三種方法：
一是合理膳食。限鹽少油，戒菸限酒，少吃快餐，避免過飽。少喝濃茶、咖啡。控制體重，肥胖會使心臟負擔加重，讓心率加快，戒菸限酒，因爲吸菸與飲酒均可使靜息心率加快。
二是堅持鍛鍊。常運動，使心臟功能得到鍛鍊，騎行、快走、慢跑、游泳都是很好的運動。至少堅持3個月，每週至少5次，每次30分鐘以上，中等強度運動比較合適。老年人要避免爆發力的劇烈運動，如短跑、各種強對抗的球類運動等。
三是日常要保持情緒平穩，減少壓力和心理應激。晚上保證充分睡眠。
2、握力大：力量大小跟心臟功能成比例
一般來說，握力常隨身體機能的衰老而減弱。
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跑步心率達到多少最合適
跑步作爲一種有氧運動，最佳心率範圍有一個公式計算：(220-年齡)×60%/80%。例如你20歲，那麼心臟跳動每分鐘120-160下就是你的最佳運動心率波動。也就是說，你維持在這個範圍進行跑步，是最有利於脂肪燃燒和心血管系統加強。
1、運動
常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率變慢。雖然運動時心率加快，但運動能使心功能得到鍛鍊，從而使靜息心率減慢。一般適宜的運動心率是“170-年齡”，如一個50歲人，運動心率控制在120次/分鐘爲宜，過快說明運動量過大，達不到也起不到效果。運動前要自覺舒適、無疲勞感，一般運動不要超過1小時，而且每次最佳時間爲30分鐘～60分鐘，每週至少堅持3次運動。
2、改正不良的生活方式
熬夜、吸菸、飲酒均可使靜息心率加快。少喝濃茶，特別是不要在睡前喝，否則容易導致失眠。還應定時大便，保持排便順暢。
3、保持適當體重
肥胖會使心臟負擔加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運動，調節飲食來保持適宜的體重。
4、保持心態平和
生活中心態要平和，不要總着急、生氣，如果因爲緊張、生氣等情況出現心率過快，可以通過聽音樂、靜心冥想等方式逐漸恢復平靜。
