睡覺自己動一下怎麼回事？在日常生活中，有不少人睡得舒服的時候身體會突然動了一下，很多人好奇身體爲什麼會出現這種反應。接下來就由小編帶大家一起詳細瞭解下睡覺自己動一下怎麼回事。
睡覺自己動一下怎麼回事1
1、植物神經功能紊亂，尤其是既往有植物神經功能紊亂的病史，如果最近有焦慮和睡眠、休息質量差或者深睡眠時相縮短，淺睡眠時相延長，會在淺睡眠狀態中出現突然之間的抖動和搐動。
2、存在末梢神經炎的患者，例如糖尿病合併末梢神經根炎的情況下，休息和睡眠狀態不佳時也會出現睡覺時的抽動和搐動。
3、腦血管疾病的患者例如出現過如腦梗塞、腦卒中、腦出血等，腦神經電波在異常放電時也會出現睡覺時的`抖動。
4、一過性顱內壓增高時也會在睡眠時出現突發的抖動。
睡覺自己動一下怎麼回事2
睡覺時身體爲什麼會突然抖動一下
現在隨着生活節奏的加快，人身上的壓力更大了，也會變得越來越繁忙。每天像一個陀螺一樣不斷的轉圈，連吃飯、上廁所的時間都很少，長期這樣下去，就會不斷的透支身體，即使是進入了睡眠，身體也依舊處於一個緊張的狀態。這樣的情況下，就很容易出現抖動、踩空的感覺，長期下去，睡眠質量只會變得越來越差，所以一定要注意調節好自己的狀態，避免過於勞累，適當的休息休息。
隨着交通的便利，人們出行靠各種交通工具，上下樓也都有電梯，就養成了人們不愛運動的習慣。缺少鍛鍊的情況下，也會讓身體睡覺時出現這種情況，那麼就要注意堅持鍛鍊，可以選擇有氧運動，運動強度比較低，也能達到鍛鍊的效果，還有助於促進代謝，提高睡眠質量。
不少人有睡前玩手機和看電視的習慣，看到一些畫面之後精神會比較興奮，這時候入睡的話，雖然身體睡了，但是精神還依舊處於興奮的狀態，就會出現突然踩空的感覺。若是有這種現象的話，那麼就建議睡前不要玩電子產品，也不要想東想西，保持一個平和的心態入睡，對睡眠質量更有幫助。
如何避免出現睡覺突然抖動的情況
在睡覺之前，可以先用熱水泡泡腳。我們每天都要走路，而雙腳承受着身體的重量，一天下來，就會比較疲憊。用熱水泡泡腳，可以緩解疲勞，加快血液循環，讓全身變得溫暖，從而促進睡眠，讓你更快地進入睡眠當中。
不少人都有睡前喝一杯牛奶的習慣，牛奶可以安神，有助於睡眠。在晚上睡覺之前，喝上一杯牛奶，可以讓神經放鬆，這樣就不會容易出現睡覺時突然抖動一下，像是踩空的感覺，並且還可以幫身體補充營養物質，是非常好的一個習慣。
總之，若是睡覺時經常出現突然抖動一下，感覺像是踩空了的現象，那麼就要找出原因，從而進行有效的調理。在平時生活中，要注意及時的釋放壓力，勞逸結合，多休息，保證充足的睡眠，作息規律，休息好了，自然不容易出現這樣的現象。通過熱水泡腳、喝牛奶的方式提高睡眠質量，睡眠好了，自然身體更健康。
