感覺自己抗壓能力差怎麼辦？抗壓能力是我們個人素質的很重要的一個能力，往往一個抗壓能力強的人在生活中或者在工作中都是能有很好的發展空間的，那麼感覺自己抗壓能力差怎麼辦呢？
感覺自己抗壓能力差怎麼辦1
工作中抗壓能力差怎麼辦？
美國作家格雷格·S·裏德在《恰到好處的挫折》一書中提出，我們能夠在多大程度上放慢腳步，喘口氣，並採用新視角，我們就有多大機會從挫折中找到機會。
不管是生活中還是職場中，遇到困難是在所難免的事，而我們最終都要面對並想辦法解決問題的。
所以在工作中抗壓能力差，我們可以這樣來改善:
1、遇到問題不要抱怨，不要害怕
抱怨只會增加負面情緒，害怕會讓我們遇到更多的問題，因爲害怕不去解決眼前的問題，又會引出新的問題，所以把抱怨和害怕的時間用來想辦法解決問題吧。
2、凡事先看優點，再看缺點
遇到問題，找出解決問題帶來的有點，而不是隻看到問題出現帶來的缺點。根據自己的能力，先解決問題，實在不能解決，學會主動尋求幫助，並從中學習別人解決問題的思路，等以後運用來自己解決問題。
3、修煉自己解決問題的能力
工作中隨時都會遇到問題，不要逃避，直面問題。
就算剛開始解決的不好，也比逃避問題好得多。任何人都不是一開始就能很好的解決問題的，我們通過多次解決問題的經驗教訓中，也能總結出自己解決問題的方法，多總結和學習，慢慢你也會很好的解決問題，你解決問題的能力提高了，就不怕遇到問題和挑戰，那麼你的抗壓能力自然而然的就會變強。
人生本來就是由一個又一個的問題構成，厲害的人有厲害的人的問題，普通人有普通人的問題，而如何面對和解決這些問題的方式完全取決於我們自己，勇敢地直面問題，就是直面自己的人生。
感覺自己抗壓能力差怎麼辦2
抗壓能力差怎麼辦
當你覺得自己抗壓能力差的時候，一定要鍛鍊自己的抗壓能力，想要鍛鍊自己的抗壓能力，要做到這幾點，首先一定要給自己充足的心理暗示，讓自己正確的認識壓力，正確對待壓力，才能讓我們更好的面對壓力時，不害怕，不焦慮，能以更好的個人狀態去迎接每一次挑戰。
其次我們也不應該害怕壓力，把壓力當做我們生活中習以爲常的一個部分，這樣才能面對壓力時面不改色，有更好的狀態去迎接壓力，最後，讓自己面對壓力的時候迎難而上，這樣才能夠在每一次的壓力中磨練自己的能力，讓自己得到充足的進步和改變。
只有當你做到以上這幾點，纔會讓你在面對壓力的時候有更加從容的心態，並且有更強大的能力去面對每一次挑戰，所以一定要學會鍛鍊自己抗壓能力。
給自己一些心理暗示
給自己心理暗示是很重要的，這樣會讓我們更好的認識壓力去面對壓力，我們一定要清楚的知道壓力並不是一個不好的東西，一定會給我們帶來生活中的負面影響，其實壓力正確利用正確看待它能對我們的生活有非常多的正面影響，所以一定不要害怕壓力。
其次在面對壓力的時候也不應該焦慮，應該學會張弛有度，無論是緊張還是放鬆，都應該有在壓力中提倡，勞逸結合纔是最好的，才能讓我們心情有鬆有弛，這樣纔會更利於自己的心理健康。
不要害怕壓力
壓力是每個人生活中都會遇到的問題，所以千萬不要害怕壓力，把壓力當做我們生活中習以爲常的部分，這樣才能面對壓力，面不改色，才能讓我們有更好的心態去迎接每一次的挑戰
所以不妨當遇見壓力的時候，微笑着面對他，勇敢的去迎接他，這樣纔是更好的鍛鍊自己的心態，鍛鍊自己的抗壓能力。
面對壓力迎難而上
最後最終的要的一點就是面對壓力迎難而上，當我們正確認識壓力並且對壓力不害怕的時候，就一定需要自己勇敢的去一項壓力把壓力當做一次對自我的挑戰
享受自己在壓力中的改變，享受自己在壓力中的每一次進步，這樣才能讓我們更清楚壓力到底是什麼東西纔會讓自己真正的有抗對壓力的能力，所以最終我們抗壓能力的形成也是在每一次面對壓力時完成的挑戰。
所以不妨面對壓力的時候，勇敢的迎難而上，不要讓自己退縮。
感覺自己抗壓能力差怎麼辦3
所謂“拍球效應”，可能是有史以來最好解釋的一個名詞了：拍球時用的力氣越大，球就彈得越高。這一道理有生活常識都知道，不用多說，球受到壓力就會反彈，我們人也是一樣。
生活中免不了感受來自各處的壓力，學會和壓力相處，甚至利用壓力爲我們服務，這是我們一生的功課。
有人不禁會反問，難道就不存在沒有壓力的情況嗎？有心理學家曾經做過這樣的實驗，將被試者置於一個完全沒有外界壓力的環境中，結果沒有一個被試者能夠堅持到實驗結束。
這是爲什麼呢？因爲沒有壓力本身就是一種壓力，叫做空虛。我們可以在空虛中堅持一天兩天，但無法持續下去。
空虛感其實就是一種無意義感，是一種“有的人活着，但他已經死了”的體驗。個體爲了讓自己的生活有意義，就會選擇去做一些事情，一旦做出了行動，就會創造價值。在這個過程中，其他壓力也就不可避免地隨之而來了，因此絕對意義上的無壓力狀況是不存在的。
壓力本身無所謂好壞，只是一個強度的問題。壓力太小和太大都是不合適的，那麼壓力到底在哪個程度纔可以最大化工作效率而又不影響身心健康呢？
有心理學家研究出了一條壓力管理曲線，橫座標是壓力水平，縱座標是工作表現。隨着壓力的逐漸提升，工作效率便會隨之提升，但是當壓力增長到一個峯值即臨界點之後，壓力再繼續增加，工作效率反而會呈現急速下降的趨勢。
每個人的抗壓能力不同，所以臨界點出現的位置也不一樣。如果我們要做壓力管理，首先就得找到自己的臨界點在哪裏，自己在什麼程度的壓力環境中工作效率最高？只有通過多次的實驗才能夠做到心裏有數，然後才能考慮通過什麼方式提高自己的抗壓能力。
所謂“知己知彼，百戰不殆”，既然要和壓力打交道，首先要徹底地瞭解一下它是個什麼“東西”。心理學是這樣定義壓力的：心理壓力源和外部反應共同構成的一種認知和行爲體驗過程。
簡單來說，就是壓力其實就是一種體驗——我們人生中會有無數種體驗，有的甜，有的苦，壓力只不過是其中的一種而已。
從這個定義中就可以看出，壓力是由兩個部分組成的：壓力源和外部反應，缺一不可，我們分別來說。
壓力源即壓力的源頭，心理學家將壓力源分爲三大類：生物性壓力源、精神性壓力源和社會環境性壓力源。生物性壓力源和我們的生理需求有關，比如飢餓、寒冷、病痛、性剝奪，這些壓力源會影響到我們能不能正常生存下去。
精神性壓力源影響的是我們的精神健康，比如錯誤的認知和經驗、內心的道德衝突和不良的個性特點等，這些壓力會讓我們陷入糾結、痛苦，嚴重時甚至會發生心理障礙。
前兩種主要是源於個體自身，社會環境性壓力源則是社會環境造成的，比如社會重大變革、在社會交往中的人際關係問題等。我們融入社會成爲“社會人”是成長過程中的一個重要環節，可以叫做個體社會化。
在這一環節，我們要接納社會，也要讓社會接納我們，而社會又是一個無比複雜的整體，帶來的.壓力也是巨大的。這三種壓力源可能會同時出現，生理性和社會環境性壓力源比較顯性，但是精神性壓力源往往比較隱性，難以發現。
壓力源是壓力產生的必要條件，沒有壓力源就沒有壓力。但是隻有壓力源還不夠，這些壓力必須爲我們所感知與體驗到，然後纔會產生外部反應，這纔會產生壓力。
也就是說，如果一個壓力源無法被人們感受到，那它就不會成爲壓力。這和壓力源的強度以及我們個體的感受能力息息相關
如此，我們也就能夠理解，爲什麼面對同樣的壓力源，有的人感覺壓力很大——因爲他更加“敏感”，感受能力更強，所以他的情緒反彈就更激烈。
心理學上所說的壓力是我們能夠感知和體驗到的壓力，即人內心的衝突及其伴隨的情緒體驗，一般是消極情緒。心理學家們將內心衝突大致分爲了三類：雙趨衝突，即兩個同樣具有吸引力、都想達到的目標，但我們只能單向選擇其中一個，進而，未選擇的目的與選擇的目的便在內心產生了嚴重衝突，這有點像我們常說的“魚和熊掌不可兼得”；
雙避衝突，即兩個同樣讓人討厭、想要避開的事情，但我們只能避開一個而產生的心理衝突，這類衝突比雙避衝突更爲尖銳，傷害性也更大；趨避衝突，即對同一個目標既想達到又想避開，因爲這個目標有吸引力，但又需要我們冒一定的風險或做出犧牲，這是最常見的一種內心衝突；
最後一種是多重衝突，即遇到不止一種衝突的情況，也是最難取捨的一種情況。
從壓力源出現，再到我們體驗到內心衝突，然後給出反應，這就是壓力產生的一個完整閉環。
機體對壓力的反應階段結束之後，就到了機體處理壓力的時候了。壓力大的話，減輕壓力源就可以了，因此處理壓力問題其實就是處理壓力源的問題。但是如果我們對壓力的反應過於強烈，直至超過我們自身的承受能力，就可能會影響到我們的身心健康。
我們來看人體是如何與壓力相處的。人的機體中有一套完整的中介系統是用來調節壓力強度和性質的，這個中介系統由三個子系統組成：認知系統，能夠幫助我們評估壓力的強度和性質，讓我們正確地看待我們所面臨壓力的“實力”，從而爲我們控制自己的行爲提供參考；
社會支持系統，我們不是一個人面臨壓力，我們有親人、朋友，以及其他一切我們信任的人，他們可以爲我們提供有效緩解壓力的環境。特殊情況下，個體處理壓力的能力並不強，特別是孩子，但他們的家人卻可以做他們強大的後；
最後一個就是我們人體自身的“免疫系統”，機體會在一定程度上保護自己，這是我們的本能。
如果中介系統在強大的壓力下失效了，壓力持續時間過長或者所造成的影響很嚴重，我們還有最後一個方式可以自救，那就是心理醫生。
心理醫生更應當叫做心理諮詢師，專爲我們處理一些我們自己無法處理的心理問題。相信專業的人做專業的事，學會求助並不可憐，也不可恥。
在這篇文章中，我們只是簡單地介紹了壓力到底是怎麼回事，具體如何應對，可以參考“拍球效應”所講到的內容。最好的應對方式當然是迎壓力而上，壓力有多大，戰鬥力就有多強。
但是，當抗壓能力沒有那麼強，或者壓力過大的時候，向專業的心理諮詢師求助就顯得格外重要了。
